无论是儿童、青少年、成人还是老年人，都有可能长痘痘或粉刺。好在痘痘还是挺好解决的，你可以在家里用很多方法去除这些难看的痘痘。如果家庭治疗无效，痤疮广泛存在或对家庭治疗过敏，建议就医。

方法皮肤护理

一个

选择温和的洁面乳。每天洗脸对于保持皮肤健康和预防痘痘非常重要。最好选择温和无刺激的洁面乳。确保它不含酒精，以免进一步刺激皮肤。如果不确定哪种洁面乳适合自己，可以向皮肤科医生咨询。

避免使用含有“收敛剂”的面部磨砂膏或洁面乳。它们的刺激性大，会使皮肤变得干燥。皮肤科医生推荐使用温和的泡沫洁面乳，保湿泡沫洁面乳，特别是你用过会导致皮肤干燥的过氧化苯甲酰来治疗痘痘。选择非皂基洁面乳。皂基产品会提高皮肤的酸碱值，使皮肤变得干燥，适合细菌和其它微生物滋生。

2

用温水湿润你的脸。打开水龙头，把干净的水倒在脸上。【5】一定要用温水，因为热水会使皮肤干燥，更容易受到刺激。

如果你是油性痘痘肌，可能很希望皮肤变得干燥，但是这只会让问题恶化。皮肤为了自我修复，反而会分泌更多油脂。

三

用指尖将洁面乳涂在脸上。将少量洁面乳挤到指尖，在脸上轻轻打圈摩擦。力度要轻，以免刺痛或拉扯皮肤。

洗脸时，不管你有多想用力擦拭皮肤，都不可以这么做，以免刺激皮肤，导致痤疮问题恶化。不要用面巾、海绵或刷子擦洗面部皮肤，以免刺痛它们。

小贴士:在使用洗面奶、面霜或其他面部产品之前，一定要用肥皂和水洗手。手一整天都会沾满很多病菌和油脂，可能会刺激皮肤，导致痘痘恶化。

四

用温水冲洗掉清洁剂。将温水倒在脸上，彻底洗掉洁面乳。用手轻轻洗掉残留物。

你可能听说过洗脸后用冷水冲洗皮肤能关闭毛孔。事实上，冷水虽然能暂时收紧毛孔，减少油脂分泌，但是并不能彻底关闭毛孔。你可以用冷水或温水冲洗皮肤。不要用热水，以免导致皮肤干燥和刺痛。

五

用干净的毛巾拍干皮肤。就像洗脸的时候用毛巾擦脸一样，洗完脸用毛巾擦也会刺痛皮肤。洗完脸后，用干净的干毛巾轻轻拍干水分。

湿毛巾容易滋生细菌、病毒和霉菌，之后擦脸时会转移到你的皮肤，刺激皮肤或引起感染！所以，毛巾至少每周换洗1次，每次用完后都要摊开来彻底晾干。

六

涂抹保湿霜，避免皮肤干燥刺痛。如果你容易长痘痘，你可能不想用润肤霜，但皮肤干燥会加重问题。使用针对痘痘肌的清爽保湿面霜，防止皮肤变得干燥刺痛。

选用不含染色剂和香精的保湿霜。这些成分会刺激皮肤。日晒会加重一些人的痤疮问题，不妨寻找具备防晒作用的保湿霜。皮肤科医生建议使用具有防晒保护功能的痘肌专用保湿霜，比如控油保湿霜。含有锌、芦荟等消炎成分的保湿霜或许也有帮助。

七

一天最多洗两次脸，出汗后也要洗脸。你可能觉得洗脸越多对痘痘治疗越好，但其实这是一个错误的想法！过于频繁的洗脸会去除皮肤的天然油脂，皮肤会变得干燥刺痛，反而容易长更多的痘痘。一天最多洗两次脸，早晚各一次。另外，出汗后要洗脸，因为出汗也会长痘痘。

如果你有化妆，睡前一定要卸妆。带妆睡觉会堵塞毛孔。用标注为“不致粉刺”（不堵塞毛孔）的温和卸妆湿巾擦掉化妆品。

八

使用温和的化妆品。不必为了痘痘而放弃化妆。但是，有些化妆品会引起或加重痤疮。选择标有“无油”、“无痘”或“不堵塞毛孔”的化妆品。如果某种化妆品导致痤疮，立即停止使用，尝试另一种产品。

睡前一定要洗掉脸上的妆，包括眼妆。化妆时，最好使用柔软的刷子，以免刺激皮肤。

方法使用自然方法。

一个

每天涂一次茶树油，治疗皮肤，对抗细菌。研究表明，茶树油有助于治疗包括痤疮在内的几种皮肤病。用1汤匙温和的基础油稀释2-3滴茶树油。载体油可以是荷荷巴油、橄榄油或你喜欢的保湿霜。用指尖或棉签将油轻轻涂抹在痤疮或发炎部位。

茶树油可以缓解炎症和对抗引发痤疮的细菌，而且副作用比许多非处方或处方祛痘药少多了。有些人可能对茶树油过敏。涂在脸上之前，先在别的部位试一试，比如手臂或腿。等几个小时后，要是起了皮疹，那么你可能对茶树油过敏，不要用在脸上。千万不要食用或饮用茶树油，非食用品！

2

每周做两次生蜂蜜肉桂面膜，消炎杀菌。蜂蜜和肉桂提取物可以相互合作，共同对抗引发痤疮的细菌。此外，肉桂还具有消炎作用，有助于舒缓皮肤，减少红肿。如果对茶树油过敏或者不喜欢茶树油的味道，可以用这个方法代替。将面膜与蜂蜜和肉桂混合，或者请皮肤科医生推荐含有这些成分的产品。

你也可以自己调配面膜。用5茶匙荷荷芭油、橄榄油等载体油稀释2-3滴肉桂精油，然后加入蜂蜜拌匀。把面膜涂在痤疮之前，先将少量点涂在下颌轮廓。等待30分钟，观察是否起不良反应。如果有，那就不要涂在痤疮上。

三

每天涂两次绿茶乳液，消炎防痘。绿茶含有被称为多酚的天然化合物，可以帮助缓解炎症，杀死细菌，减少油脂分泌。每天涂两次含2%绿茶提取物的乳液，有助于镇静皮肤，防止再次长痘。

有些人使用绿茶乳液可能会有轻微不适，比如短暂的刺痛或瘙痒。随着皮肤逐渐适应乳液，这些症状通常会慢慢好转。如果2-3天后症状还是没有好转，那就停止使用乳液并咨询一下医生。

四

每天涂抹一次含有洋葱提取物的凝胶，以减少疤痕。痘痘和痘痘一样讨厌，一样尴尬。幸运的是，你可以使用一些自然的方法来减少疤痕。将含有洋葱提取物的凝胶或面霜涂抹在痤疮疤痕上，每天一次，以软化和淡化疤痕。严格按照包装上标明的剂量服用。

洋葱凝胶会引起一些人不适，所以涂到脸上之前，先涂少量在身体其它部位测试一下效果，比如手臂或耳后。

方法合理饮食。

一个

全天多喝水。水是皮肤的基本需求之一。如果你没有喝足够的水，即使是油性皮肤也会变得干燥，从而引起皮肤刺激和痤疮。计划每天至少喝8杯240 ml的水，感觉渴了就喝水。

你可以通过观察尿液颜色，了解身体是否有得到足够的水。尿液清澈表示身体水分充足，尿液呈黄色就表示你还得喝更多的水。

2

吃健康的脂肪。丰富的食物容易引起痤疮，但良好的脂肪有助于对抗痤疮。食用富含omega -3脂肪酸的食物有助于减少炎症，防止再次长痘。

优质的健康脂肪来源包括三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等多脂鱼，坚果和种子，以及橄榄油、亚麻籽油等植物油。

三

吃瘦肉蛋白。研究表明，吃瘦肉蛋白的人不太可能得痤疮。选择健康的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、蛋白质、豌豆和豆类。

牛奶和其它乳制品虽然含有大量蛋白质，但是也会导致一些人长痘。你可以暂停摄入牛奶数周，看看痤疮是否有所改善。

四

每天吃大量的水果和蔬菜。富含水果和蔬菜的饮食对整体健康有益，有助于减少痤疮。每天吃各种颜色的水果和蔬菜，以获得对皮肤有益的维生素和矿物质。

维生素A、E和锌不足会引发痤疮。多吃含有这些营养的水果和蔬菜，比如深绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜属蔬菜、浆果、芒果、牛油果、蘑菇和大蒜。

五

避免油腻和含糖的垃圾食品。糖、精制碳水化合物和油腻食物会使痤疮恶化。建议保持健康均衡的饮食，由大量的瘦肉蛋白、全谷物、蔬菜和水果组成。远离以下垃圾食品:

含糖烘培品糖果甜味汽水和含糖咖啡饮料油腻的快餐和油炸食品油腻的咸味零食，比如薯片

方法改变生活方式。

一个

做减压活动，防止痘痘发作。虽然还不清楚压力是否会导致洪都博客中的痤疮，但它确实会使现有的痤疮恶化。当你有压力时，做一些放松的活动来帮助平静你的皮肤和缓解痤疮。您可以尝试以下活动:

瑜伽冥想户外散步听让人感到心平气和的音乐从事兴趣爱好或创造性活动和家人朋友或宠物共度时光

2

保证每天至少睡7-9个小时。虽然睡眠和痤疮之间的关系尚不清楚，但大多数医生认为睡眠不足会增加压力，使身体更难抵抗感染。这样会导致痘痘恶化，对整个皮肤都是有害的。每晚睡足8小时，改善皮肤健康。

青少年每晚尽量睡8-10小时。坚持每晚同一时间入睡，每早同一时间醒来，养成良好的作息规律。如果睡不着，不妨进行一些令人放松的睡前仪式，像是冥想、看书或洗个温水澡再入睡。睡前至少1小时关掉明亮的电子屏幕，因为强光会妨碍大脑进入睡眠模式。

三

搬完红豆博客洗个澡。有些人注意到他们在运动后更容易长粉刺。不要因此而停止锻炼。你应该做的是运动后洗个澡，用温和的洁面乳洗脸，防止汗水、油脂和污垢堵塞毛孔，刺激皮肤。

运动期间，用干净、干爽的毛巾轻轻拍干汗水。不要用力擦拭，以免刺激皮肤。即便运动后无法马上洗澡，也必须立刻换上干净、干爽的运动服。这有助于防止身体长痘。运动之前，也要先换一套干净的衣服，因为脏衣服会附着大量细菌和其它皮肤刺激物。使用健身房里大家共用的器材之前，一定要先用消毒湿巾擦拭一遍，去掉别人留下的油脂和细菌，以免引发和加重痤疮。

技巧即使某些方法不起作用，也不要气馁。每个人的痤疮情况不一样，你可能只需要再多试几次，就能找到适合自己的方法。

注意尝试这些方法之前，最好先问过医生或皮肤科医生。你的皮肤可能有某种问题，导致上述的某项或多项治疗造成伤害。你可能听说过在皮肤涂抹柠檬汁能治疗痤疮。研究显示柠檬提取物有抗微生物作用，或红豆博客许能对抗引发痤疮的病菌。不过，柠檬汁刺激性大，会刺痛皮肤，可能反而长出更多痘。

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