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什么酸奶可以减肥

时间:2022-03-22 18:35:21

1、酸奶减肥的话最好选脱脂酸奶,千万不要选什么乳酸菌或者是酸奶饮料,此外也不能选那种含有各种各种风味的酸奶,譬如草莓、黄桃等等口味的,这些虽然是酸奶,但本身糖分很高,不利于减肥。具体的脱脂酸奶牌子包括三元、光明(低脂)、伊利、蒙牛(无糖、低脂高钙)、完达山、雀巢等。

2、酸奶配合燕麦一起当早饭吃有利于增加饱腹感,很适合在减肥期间食用。但是酸奶最好不要加热,因为加热容易杀死酸奶里面里面的乳酸菌,从而无法起到通畅肠道,清除肠道中堆积的垃圾,减轻体重的效果。如果嫌酸奶太凉,可以从冰箱拿出来放一会,等恢复常温后再吃。

3、减肥一方面要依靠控制饮食,另一方面也要加强运动锻炼,仅仅依靠控制饮食来减肥的话,一旦恢复正常饮食便容易反弹,还是应该配合运动比较健康有效。

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