忧郁症怎么治疗(超过六条你就抑郁了)

在生活中，我们都会经历生活中不同的事情，遇到不同的事情，会有不同的表现或行为。有些人很容易熬过不好的事情，有些人会因此而抑郁。久而久之，就会有抑郁症。你可能没有意识到自己得了抑郁症，还在人群中谈笑风生，但是一个人的时候，你会有各种不适和无助，甚至想一走了之，摆脱掉。

下面介绍一下抑郁症的六种表现。三种以上且同时持续2周以上时，要看是不是抑郁症。

1.失眠、多梦和神经衰弱

在生活中，偶尔失眠一两次我们不必在意，但如果经常失眠就要小心了。经常失眠会导致睡眠障碍，即使睡着了也会出现经常做梦的症状，而且几乎都是噩梦，会出现睡眠不好，白天精神恍惚，注意力非常不集中等症状。睡眠不好的人会神经衰弱，最终导致抑郁症。

2、各种身体不适

患有抑郁症红豆博客的人会出现身体不适，如四肢无力、酸痛、头晕、食欲不振等。去医院检查的患者，查不出什么问题，但明显感觉到很多不适症状。

3.总觉得绝望无助。

患有抑郁症的人往往会因为一些小事而感到无助和绝望。他们经常感到沮丧、焦虑，精神状态非常糟糕。患者看不到任何希望，认为整个世界都是灰色的，什么都不能引起他们的爱好和兴趣。

4.总觉得“累”

患有抑郁症的人往往会感到无能为力，什么都做不了。很多人会认为这是年龄带来的衰老迹象，其实不是。你的个人情绪会给你带来很大的个人影响，你会经常觉得很累，甚至生活中的饮食和个人卫生都不愿意去解决。

5、反应慢，偶尔会发呆

患抑郁症的人经常出现发呆的现象。就连日常生活中的洗涤也很慢，有时候像时钟一样停了。周围的人并不认为病人患了抑郁症，只是觉得病人走神没什么大不了的。

6、经常有自杀或自杀的念头。

抑郁症严重时，会有自杀行为和企图。病人看到的世界是灰色的。他们认为自己无望，对自己绝望。最后，他们会想尽办法结束自己的生命。他们认为自己的存在只会是一种负担，没有任何活着的意义。自杀的念头已经在他们的脑海里实现了无数次。

抑郁症是一种病，就像感冒发烧一样，所以不要觉得这些人是庸人自扰，过分矫情，他们往往是各种原因导致的情绪障碍。

一旦我们患上抑郁症，就会严重影响我们的身心健康和日常生活。如果我们不及时干预和治疗，就会导致慢性抑郁症，并进一步恶化为更严重的抑郁症。

如果你或你的家人或朋友不幸患上抑郁症，请试着去理解它，如果不能理解，请不要伤害它。

1.把你的思想放在适当的位置。

住红豆博客不是一帆风顺的。各种不愉快的事情发生很正常。最重要的是我们的心态。我们应该乐观。不管生活给了我们多大的挫折，有时候我们就是要设身处地的想一想，这可能会导致不同的结果。生活中有压力。我们要学会释放，不要给自己太大的精神压力。人生很多事情都有很多选择。我们不应该局限于一条道路。在我们有压力的时候给我们放假，放松自己。

2.坚持锻炼。

坚持锻炼是释放压力的一种方式。很多抑郁症患者都很懒。如果长期这样，会导致更严重的抑郁症。所以，坚持运动很重要，也可以增强我们的体质，维持心情。释放负面情绪。我们可以通过运动调动潜能，激活细胞，心情会逐渐变得轻松。所以，想要缓解抑郁，一定要坚持运动。

3.多和别人交流。

抑郁症患者大多懒得社交。他们不喜欢和别人打交道，对自己没有信心。这些感觉导致自我封闭，不参与社交活动。长期这样下去，会让抑郁症患者更加严重。所以，想要改变这种状况，就必须强迫自己去和别人交往，去参加社交活动。只有这样，负面情绪才能逐渐消除，红豆博客才会对自己更有信心。

4.学会肯定自己。

抑郁症患者大多对自己没有信心，自我评价较低。所以抑郁症患者要提高自信心。我们可以鼓励自己，准备一个笔记本，记录自己每天的进步，记录生活的美好。有时候，如果你也能把自己的情绪写在日记里，任何可以发泄的东西都可以用。渐渐的，你会发现生活还是很美好的。

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