儿童晚餐吃什么菜好一点_儿童晚餐吃什么菜好

蔬菜：一般晚上可以做清炒蔬菜，如白菜、胡萝卜、甘蓝、芹菜、西兰花、西红柿、黄瓜等。以及蘑菇、蘑菇、木耳等。

它们富含维生素、膳食纤维、钙、锌等微量元素，能补充儿童生长发育所必需的营养，提高抵抗力。其中纤维素还能促进肠胃蠕动，预防便秘。

2、肉类：孩子的晚餐除了蔬菜，还应适当补充鸡肉、牛肉、鱼虾蟹等蛋白质。作为提供优质蛋白质的食物，还富含多种矿物质和维生素，配合素菜对孩子的成长有好处；3、粗粮：除了面粉和大米，可以适当吃些玉米、荞麦、红薯等粗粮，粗粮搭配面粉和大米，保证食物的多样化；4、其他：除了以上几种，还可以吃海带、紫菜、水果、坚果等。

从多方面补充营养。总之，让孩子合理吸收碳水化合物、微量元素、维生素、膳食纤维等营养素是非常重要的。

所以每顿晚餐尽量多吃几个菜，可以让营养更均衡，吸收更好。另外，晚餐不要吃太饱或太晚。

如果你吃得太饱，肠道中的食物就会受到厌氧菌的影响。有害物质会刺激胃肠壁，增加胃肠道负担，导致消化不良，影响睡眠，严重时甚至会导致胃肠道疾病。

如果孩子明显超重或者父母有肥胖、高血压病史，就要注意饮食了。

标签：孩子食物营养

晚餐