早上吃什么好呢我（早上吃什么好呢）

一日之计在于晨，一顿丰盛的早餐，成就一天的精力。早餐不仅要好吃，还要好吃。

早餐怎么吃，早餐吃什么会让更多的营养被吸收，早上起床有必要吃进补的食物吗？开水早上早起。我们最好在早餐前喝点开水。

经过一夜的睡眠，呼吸、汗液和尿液消耗了大量的水分和营养。为了防止我们一整天都感到口渴，早餐时摄入的水分无法补充一整夜的消耗，所以早上不要急着吃早餐，适量喝点温开水。

既能补充隔夜消耗的水分，又能润肠。2、豆浆、牛奶早餐饮料、豆浆、牛奶都是不错的选择。

豆浆中含有蛋白质、纤维素，以及大量的硒和钙。研究表明，经常喝豆浆可以起到非常好的防癌作用，而且还可以补充蛋白质、钙等营养物质。

减肥的人也更适合喝豆浆。牛奶含有大量的钙和乳铁蛋白。

经常喝牛奶对我们的骨骼和牙齿有好处。3、鸡蛋鸡蛋营养非常丰富，经常被人们食用。

鸡蛋富含蛋白质、氨基酸和维生素B2。研究表明，鸡蛋中的营养元素可以分解人体内的致癌细胞。

4、全麦面包很多人爱吃面包当早餐，既方便又省时。但是，一般的面包含有大量的酵母，容易形成大量的胃酸。

胃不好的人如果经常吃面包，会给胃造成很大负担。面包全麦面包最有营养。

全麦面包含有大量的粗纤维和矿物质元素，不仅不会给肠胃造成负担，还能促进毒素排出人体。

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