bpm是什么(bpm呼吸频率)

一项小规模研究发现，运动时听欢快的音乐可能会提高身体表现。

科学家说，当训练中的女性听每分钟170拍以上的流行歌曲时，运动效果更好，尤其是耐力训练，如快走、跑步或骑自行车。

同时，在举重、间歇训练等短期爆发性训练中，虽然看起来确实带来了一些好处，但对效率的提升并不大。

意大利维罗纳大学的生理学家卢卡·阿尔迪格(Luca Ardig)说:“与不听音乐相比，运动时听快节奏的音乐导致心率最高，意识努力最低。这意味着运动看似轻松，却能达到更高强度运动带来的健康增益效果。”

这里必须指出的是，研究样本非常小，仅包括19名健康参与者，且均为女性。

虽然这个话题已经让心理学家和神经科学家着迷了几十年，但我们目前掌握的证据还不够清楚。

一些研究表明，音乐会可以减少我们的运动感，增加我们的愉悦感，提高我们的表现。在某些情况下，通过延缓疲劳来增加工作量，甚至可以说音乐是“提高成绩的合法药物”。

但是，要搞清楚什么样的音乐在什么情况下是有益的，是一件很头疼的事情。音乐有很多微妙的方面和特点，更不用说人类生理的复杂性了。

去年，一项研究发现，与安静的环境相比，每分钟130次(bpm)以上的歌曲和博客可以提高人的自觉发力，延长运动时间，提高心率和呼吸频率，提高高强度骑行的表现。

2011年的另一项研究发现，人们对快节奏音乐的偏好随着运动强度的增加而增加，但仍有许多细节亟待澄清——最新的研究就是尝试之一。

在耐力或高强度训练期间，作者评估了19名健康女性的运动效率，她们依次听低节奏(90-110 bpm)、中节奏(130-15洪都博客0 bpm)或高节奏(1洪都博客70-190 bpm)的流行音乐。测量每个参与者的心跳和有意识的努力。

最后，作者发现高强度运动对音乐更敏感。他们解释说，当听欢快的歌曲时，运动似乎变得更容易，所以这可能是参与者最终更加努力的原因。

“因此，音乐可以被视为刺激人们进行低强度体育锻炼的重要工具。”

当然，在得出一般性结论之前，我们需要在更大、更多样化的样本队列中复制上述结果，包括男性参与者、未经训练的个人和老年参与者。

但是，快节奏的音乐似乎给锻炼带来了一些好处。

这项研究发表在《前沿心理学》上。

本文翻译自sciencealert，由译者majer基于BY-NC发表。

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