御生堂四季养生茶（教你如何在夏季祛湿养生）

御生堂四季养生茶（教你如何在夏季祛湿养生）

夏季温度高，湿度大，易感湿邪，若再由饮食不节损伤脾胃就可出现湿阻。夏季，特别是长夏期间，祛湿是重要的养生内容。

夏季祛湿最重要

夏季的“湿”

会对健康造成哪些影响？

在中医理论中，脾脏有运化水谷和水液的功能，还能够向上向外输布营养精微物质，并且协助管理气血的生成和统摄，然而它却最容易被“湿”困住。

最早在《黄帝内经》中就提出，脾喜燥而恶湿。打一个比方来说，好似一个机器枢纽位于人体中部，如果潮湿生锈便不能正常工作了。

外湿与内湿

中医通常把“湿”分为内湿和外湿。“内湿”是人体的气机运行过缓，形成了壅滞，有些人体形较胖、爱出汗，走几步路就会气喘吁吁，容易犯困，打不起精神，经常出现腹泻等症状。而“外湿”则是由于长期处于潮湿环境，外界的湿邪侵入人体而产生。

湿阻最常见全身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口不佳、腹泻便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等表现。由于五脏六腑密切相关，牵一发而动全身，因此脾脏被湿所困还可以引起体内各大系统的病变，临床表现还会因人而异。

夏季祛湿小妙招

平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚，这是体内有湿气的表现，那么又如何用中医来调理呢？

食疗“祛湿”法

《神农本草经》将薏米红小豆粥列为上品，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。

在湿气重的夏季时期中别吃伤脾胃的食物。如凉拌食品、冷饮、冰品等，这些食物会使肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。爱吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。出门应酬的人也要注意少饮酒，只因酒能助湿邪。

夏季是阳气旺盛生长的季节，饮食摄养宜清淡，忌油腻，多食营养丰富的蔬菜、瓜果之品。同时还应注意“夏不欲穷凉”，不能过食生冷以防耗伐生发之阳，从而做了“湿”的帮手。

按摩“祛湿”法

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它的位置在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身的阳气，因此，通过刺激它振奋膀胱经的阳气，从而排出人体湿气。

只要轻轻一按承山穴，会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山穴一段时间后，会感觉到身上微微发热，这是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一大穴，合理地在生活中使用。

艾灸“祛湿”法

艾灸是祛除体内湿气的好办法，通过对身体穴位的温热刺激，不仅能除湿，还有通经活络的功效。

关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟。足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸20~30分钟。丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸20~30分钟。

火罐“祛湿”法

有人喜欢夏天拔火罐，拔完后感觉一身轻松。不过，要注意最好用真正的“火”罐，而不要用气罐、压力罐等。拔火罐拔出的不仅有体内的湿气，还有体内的寒气，冬夏季均可以使用，更能促进身体健康！

除以上所述祛湿方法，还有更多中医祛湿小妙招可以使用，若大家想知道更多，请持续关注我们，我们将致力于为广大群众提供最优质的中医科普服务。

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