荷尔蒙失调怎么调理（荷尔蒙失调怎么办？）

荷尔蒙失调怎么调理（荷尔蒙失调怎么办？）

荷尔蒙又称为激素，其对人体的生长发育、新陈代谢、性欲、繁殖等起到重要的调节作用，在体内作为信使起到传递信息的作用。如果荷尔蒙失调，将会对机体的各个方面都产生一定的影响，因此对于荷尔蒙失调，一定要及时调整，那么荷尔蒙失调怎么办，应该怎样调理呢？

一、饮食调理

饮食与人体的健康有着密切的关系，人体内大多数营养都是通过饮食摄取的，当人体的营养物质摄入不足时，就会导致各种疾病的发生，也会导致荷尔蒙失调。因此当机体的荷尔蒙失调的时候，同样也要注意饮食健康，多吃一些富含维生素、蛋白质和微量元素的食物。

另外要多喝水，调节机体的新陈代谢，补充人体所需要的水分，有助于激素功能的正常发挥，三餐应该定时定量，合理分配营养物质，也不要过多的摄入，合理即可。

二、适当运动

运动是保持身体健康的一种方式，生命在于运动，对于荷尔蒙失调的患者，保持一定的运动很重要，运动可以增强机体各个器官的功能，增强心肺功能。运动还能够放松心情，保证良好的睡眠状态，这些都可以促进荷尔蒙的正常分泌，保证机体的健康，保持内环境稳态。

三、性生活

缺乏性生活、长期独身或者婚后性生活不和谐等都是荷尔蒙失调的一个重要原因，如果女性缺乏性生活，可导致乳腺小叶增生、黄褐斑。对于荷尔蒙失调的患者来说，保证良好的性生活质量、夫妻关系、家庭状况，对其身心健康、调节内分泌、延缓性器官功能衰退具有重要的意义。

四、培养兴趣爱好

很多人在结婚之后就失去了很多自由，特别是女性，成为家庭主妇之后，往往为家庭孩子付出，而忘记自己的生活，导致荷尔蒙失调。对于这类人来说，一定要注意培养自己的兴趣爱好，学会享受生活，不要给自己太大的压力，对一件事物的强烈爱好能够刺激功效迟钝的大脑边缘，与荷尔蒙的分泌紧紧相连，可通过该方式调节荷尔蒙分泌。

上述的就是调节荷尔蒙失调的方法了，改变不良的生活习惯，从运动、饮食、心理方面调整，能够起到调节荷尔蒙的作用。但是如果这些方法不管用，或者出现了一些器质性疾病，一定要到医院去检查，化验一下激素六项，根据激素六项的结果，在医生的指导之下治疗。

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