怎么样去除皱纹(今天来谈谈如何消除皱纹)
怎么样去除皱纹(今天来谈谈如何消除皱纹)
有的人过早就长了皱纹,有的人确没有,怎样防止或减少皱纹,从而使皮肤光滑紧致呢?关键词是GAG名字叫糖胺聚糖,是体内的一种化学物质,它可以让皮肤中的胶原蛋白和水分有效融合支撑皮肤,缺乏GAG,皮肤会下垂、起皱、变粗糙,经常晒太阳,不一定使皮肤起皱纹,反而阳光会补充维他命D,并保护皮肤。此外,年纪越大,骨骼明显缩小,我们就知道这人也缺乏GAG。GAG是如此重要,但你无法直接补充GAG已得到改善。因为让GAG产生保持抗皱的化学物质是Igf–1简称类胰岛素生长因子。Igf-1是肝脏制造的一种荷尔蒙,由生长激素(G HG)控制,也是抗衰老激素,有些人服用生长激素来保持年轻,但因为可能的副作用,有些专家并不建议。自然产生的生长激素才更可取,具体而言,我给大家收集有七个秘诀可以改善皮肤,消除皱纹。
第一,降低(空腹)胰岛素水平I gf-1与胰岛素高低负相关。胰岛素高Igf-1降低,胰岛素低,Igf-1升高,健康年轻人的IGF-1很高,但有胰岛素抵抗,如糖尿病、大肚子人群的胰岛素则较高,使得IGF-1减少,大家不知道,减少胰岛素很重要,特别是对改善慢病问题,那要如何降低体内胰岛素水平呢,首要条件是改变饮食。
第二,增加良好睡眠,降低压力 。睡眠很重要,睡眠不好直接加快衰老,要使用各种方法解决睡不着,睡不好的问题。因为睡眠时IGF-1才会活跃并增生GAG,从而修复皮肤。
第三,做高强度间歇运动,要做全身性的,例如高抬腿、波比跳、室内单车等,但不要运动过量,适度运动就会增生IGF-1,让皮肤更紧致。
第四,适量蛋白质。一般以体重公斤数对应克数为上线,不要高蛋白饮食。过量蛋白质会刺激更多胰岛素分泌,降低IGF-1。
第五,增强肝功能。首先是避免例如戒酒避免塑化剂、化学激素、重金属污染等,这些都需要肝脏解毒。然后是增加保肝护肝的营养物质。记住,IGF-1是肝脏制造的。
第六,间歇性断食。间歇性断食,一天中它有不进食的时间。关键的事是只有不吃东西的时候IGF-1才会分泌。一吃东西就会分泌胰岛素,胰岛素抑制IGF-1。
第七,补充脂溶性维生素、ADK,例如:有机散养的蛋黄,再加上DHA、EPA来源的优质脂肪酸就更完美了。
这些都可以强化IGF-1分泌,进而增强GAG的效果,最终完美皮肤,减少或消除皱纹。
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