女人怎样保养皮肤（女人皮肤好的4个好习惯）
时间：2022-04-04 12:09:22
女人怎样保养皮肤（女人皮肤好的4个好习惯）
女性皮肤好的4个好习惯，你有几个？
生活规律，不晚睡、不熬夜
饮食健康，不暴饮暴食，荤素搭配
情绪稳定，保持乐观、积极心态
坚持瑜伽，能让你肤色越来越好
今天分享8个女性调理瑜伽动作，动作简单，能很好地帮助灵活髋部、打开肩膀、胸腔、腋窝，加快身体血液循环，排出身体毒素，坚持练习，皮肤越来越好！
1、山式侧屈
山式站立，吸气，手臂上举手肘互抱
呼气，收紧核心，身体向左侧侧屈
吸气，还原，呼气，换另外一侧
左右交替为一次，重复练习8-10次
2、站立前屈
山式进入，双脚分开与髋宽
吸气，双手背后十指相扣
呼气，收紧核心，折髋向前屈
双膝微屈，停留8-10个呼吸
3、低弓步
从上一动作退出，左腿向后撤
左膝、脚背落地，右腿屈膝
吸气，脊柱延展，呼气收核心
卷尾骨，左髋下沉，髋前侧上提
双肩后展，停留8-10个呼吸
4、高弓步扭转
保持上一动作的基础，左脚尖回勾
左膝上提，左腿伸直，右腿屈膝
吸气，左手点地，呼气，收紧核心
胸腔扭转向右侧，停留8-10个呼吸
5、三角式
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