保护卵巢的食物（该如何保养卵巢？）

保护卵巢的食物（该如何保养卵巢？）

春暖花开、万物复苏，“3.8女神节”即将到来啦！在来临之际，我们特意准备了保养卵巢的3个小锦囊。希望能帮助姐妹们尽量避免不必要的卵巢损伤，使卵巢的衰老来得慢些，保持“女神”状态，活出自己的精彩！

研究表明，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性，保持健康体态；此外，还能促进生殖和机体健康，调节卵巢内分泌，维持雌性荷尔蒙，提高两性生活质量。

真正的卵巢保养不在于花里胡哨的表面功夫，最关键的是要养成健康的生活方式，远离不利因素。接下来，就一起来了解一下吧！

如何保养卵巢呢？

01

保持良好的饮食习惯

(1).多吃富含维生素及叶酸的食物：叶酸是一种水溶性的维生素，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。这类食物通常也富含纤维素，能促进胃蠕动，增强体内废物排泄。

(2).适当补充蛋白质：平时多吃一些富含蛋白质比较丰富的鱼虾类、蛋类、瘦肉类及奶类等食品，此外，豆制品属于植物蛋白。

(3).避免动物脂肪摄入过多，动物内脏及动物脂肪容易导致肥胖，肥胖对卵巢有不良影响。

(4).经期少吃冰冷、辛辣刺激性食物。

02

保持适当的科学运动

运动能增强机体活力，加快体内废物的代谢，有利于血液循环，使自己身心愉快，可延缓器官衰老和功能减退。如果女性长期缺乏运动，会导致卵巢功能下降。

运动方面可以选择慢跑、瑜伽、游泳、爬楼梯、爬山、骑车、做广播操、打太极拳等等，以循序渐进为主。

当然，适当的夫妻生活也可以保证女性盆腔血液的供应和减少心情的抑郁，同时还是改善压力的好方法。

03

保持良好的生活方式

(1).规律作息，不熬夜。熬夜影响女性激素合成，进而影响睡眠激素，最终卵巢功能受到极大的影响，因此，请姐妹们一定要规律作息。

(2).请戒掉吸烟喝酒的坏习惯。

(3).不以吃减肥药的方式减肥。

(4).经期避免同房。

(5).不要到美容院做所谓的“卵巢保养”。

(6).在生活中，姐妹们要保持积极乐观的心态，学会释放压力。如果处于长期悲伤、压抑、焦虑、抑郁、暴躁等，会直接影响卵巢功能。

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