长高运动（想让孩子长高个，抓住2个黄金发育期）

长高运动（想让孩子长高个，抓住2个黄金发育期）

父母对孩子都非常关心，既想身体好又要长得高，这也许是所有父母的心愿，但与容貌长相相比，有的父母会更为在乎孩子的身材。

为了预知孩子将来的身高，不少父母仅凭自己的身高作为孩子未来身高的依据，而没有考虑后天的影响，这样的方式并不靠谱。

最近，路人街拍到“富养”孩子的典范李湘和她的女儿，曾经参加过《爸爸去哪儿》这档节目。

李湘的女儿王诗龄已经11岁，在图片中，她已经长得与身边的妈妈一样高，而且背了一个价格2万块的书包，被很多的网友羡慕。

一些网友留言：可爱的小妹妹才11岁个子就长得很高，将来也是妥妥的小美女。

还有的说，个子高就是好，将来能有更好的发展。

的确，父母都希望孩子长得好长得高。因而有的父母担忧自己个子不高，会不会影响孩子也长不高呢？

其实，这些担心都是没有必要的，孩子的身材与不少的因素有关。

1、父母的遗传

父母的遗传给孩子占据三分之二的原因。一般情况下，父母的身材比较高是由于遗传了父母良好的基因，未来孩子长高的机会很大，反之亦然。

这种从父母的身高初步地估算出孩子以后的高度，虽然合理但并不全面。

2、后天的作用

在影响孩子的身高因素中，有三分之一的原因与孩子的后天生长有关。而在后天发育中，有两个极其重要的时期被称作“黄金时期”，对孩子的身高发育有着很重要的影响。

①婴幼儿时期

这是指孩子从刚一出生到3岁左右的时期。这个时期的孩子得到迅速的生长，身体的长高速度是一生中最快的时候。

在一年4个季度中，孩子分别以3.5厘米/月、2厘米/月、1.5厘米/月和1厘米/月的速度增长，1-2岁、2岁之后以10-11厘米/年、4到7厘米/年人的速度上升。

②青春期

这是孩子发育的第2个黄金时期，孩子的身材发育呈现出性别的不同。

由于男女发育的时间不同：

女孩提前在12-13岁之间身体快速增长，年龄到19-23岁左右停止。

男孩有所滞后，在15-16岁左右出现快速增长，到20-24岁停止。

在孩子身高发育时，父母应该怎么做呢？

1、注重营养均衡

在长身体时，孩子必须要有足够的营养。矿物质以及多种维生素等物质，对孩子骨骼的生长很有帮助，蛋白质有助于孩子长肌肉。

所以，必须注重营养的均衡，保证有全面和健康的饮食。

2、及时补充钙元素

人体生长中钙元素是不可缺乏的营养物质，孩子更加不能缺少。如果钙元素缺乏，会让生长期的孩子身高受到影响，还会影响他的骨密度发育。

在诸多补钙的方法中，食补是最为常见也最安全的方法。主要有奶制品、鱼虾类和大豆制品。对钙剂制品专家建议使用碳酸钙，而且有多种水果口味，便于儿童食用也有利于吸收。

补钙必须注意的是，如果采用饮食补钙必须天天补，突击补钙没有作用。

由于人体的吸收程度不同，导致补钙效果可能因人而异，也不是补的量越大效果就越好。

碳酸饮料不适合儿童补钙，会导致钙质的吸收受到影响。过量补充也会抑制锌元素的吸收，需要掌握适量。

3、形成良好的饮食习惯

一些父母为了补钙让孩子摄入过多的脂肪、蛋白质，如果这些物质不能及时地消化和吸收，容易让孩子产生肥胖。

还有的父母为了让孩子快速地减肥成功，对孩子的食量进行控制，造成孩子因为缺乏必要的营养成分，影响孩子的身高发育。

这些都是错误的习惯，必须得到改善并形成良好的习惯。

4、保证充足的睡眠

夜间的睡眠是孩子生长的重要保证。如果睡眠没有保证，体内激素不能得到足够的分泌，会影响孩子长高。

因此，父母要监督好孩子尽早入睡，睡前不能接触过多的电子产品，让孩子有充足的时间休息。

5、保持合理的运动

由于体育运动能够刺激人体吸收磷和钙，在骨骼内沉积更多的骨矿物质，加快骨骼的生长。

所以父母要引导孩子参加运动，进行开放性的拉伸锻炼。同时，要注意避免负重，因为这不利于孩子的生长。

罗马不是短时间就能建成的，孩子也不是一天就长高的。虽然有很多因素会影响孩子长高，但后天的作用不可忽视。

常见的一些增高运动如跳绳，跳高，打篮球等，不少家长可能会挺犯愁，孩子不爱运动怎么办呢？

在这里小编给大家推荐一个运动的“增高神器”——儿童款有声青蛙跳长高弹力器。

青蛙跳比跳绳使用更简单，对使用场地没有限制，家里户外皆可使用，且使用起来更有趣。青蛙跳运动能有效的锻炼儿童的手眼协调能力和身体平衡能力，增强肺活量，促使儿童健康成长。蛙跳不仅适合个人锻炼用，也适合一些小型的团体竞赛以及家庭成员间的互动，对于增进团体之间的友情和父母与孩子之间的感情也是大有裨益。

这款青蛙跳的长高神器适合3岁以上孩子玩耍，材质采用环保橡胶，既环保又轻便。

现代科学研究表明：儿童进行适量的弹跳练习，有助于骨骼发育，更容易长高。相比于传统的跳绳，孩子容易觉得跳绳枯燥无味，而且容易受到使用场地的限制，那么这款儿童款有声青蛙跳将解决这些问题。

不仅如此，这款产品可以锻炼您孩子的肌肉和骨骼，随着跳跃，手柄外侧还会发光，让孩子快速爱上这种趣味运动。

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加厚的防滑踏板更是一项贴心实用的设计。

综上所述，其实我们都知道跑跳是孩子长高的最好方法，那么青蛙跳这种有趣的运动就一定不能错过。当然青蛙跳不但适用于孩子，同样适用于妈妈，妈妈可以用来瘦身、修身。这么好的玩具，你不来一套吗？

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