耳鸣保健操（耳鸣如蝉心好烦 医生）

耳鸣保健操（耳鸣如蝉心好烦 医生）

“轰隆隆……”“滋滋滋……”“嗡嗡嗡……”一到夜深人静之时，耳朵里就响得头昏脑涨，不仅令人睡不好觉，听力还越来越差。不少朋友有耳鸣这种苦恼，而且往往是初期不在意，后期越来越严重。

耳鸣是指在没有任何客观声响的情况下，人主观上却感觉有声音。没有外界声音干扰，耳朵里却传来某种声响，有时如蝉鸟鸣叫，有时如雷声轰鸣。大部分耳鸣表现为白天或喧闹时感受不到，但夜深人静时出现。有部分患者是脑袋里有这种声响，称为脑鸣。

耳鸣简单分为两类，原发性耳鸣和继发性耳鸣。

不明原因的耳鸣，为原发性耳鸣。原发性耳鸣的治疗有一定的难度，疗效也欠佳。继发性耳鸣是某些已知疾病引起的，如中耳炎、耳毒性药物、噪声、外伤等都会引起这类耳鸣。听神经瘤、颞颌关节紊乱、抑郁症、焦虑症、甲亢、甲减、糖尿病等也会引发耳鸣。一般针对其原发疾病治疗即可。原发疾病治疗好后，耳鸣自然也就缓解了。

在中医治疗体系中，针灸有着多种特色疗法治疗耳鸣，如耳穴贴压，穴位注射，穴位敷贴，雷火灸等。除了针灸治疗外，我们还可以学一学日常自我保健操，以养耳护耳。

点按耳穴法用拇指或中指点按耳前三穴(耳门、听宫、听会)、耳后(翳风、风池)等穴，用力至局部穴位有酸胀感，每穴30秒。

梳头抹耳法双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时两掌心贴住耳郭后部，两手分别向左右两侧抹耳郭至面颊为1次，连续梳抹几十次。

掩耳鸣鼓法两掌心分别掩住左右耳，使耳道与外界空气隔离，手指置于后脑部，以食指肚按压中指背面，使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓，也叫鸣天鼓，共击几十次。

掌心震耳法双手搓热，双掌心分别贴紧双耳，再突然松开，听到“叭”的一声，起到震耳的作用，共几十次。

另外，提醒大家，发现耳鸣一定要及早治疗。当然，平时应加强日常调护，例如劳逸结合，规律作息时间，千万别熬夜；调节情绪；减少噪音刺激等等。

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