什么武术可以在家自学(自学最快的拳法)

以下内容摘自《华龙点精》（由马玉柱先生著）：

中华龙拳速成（一）

龙抓无力，抢宝有势。

化龙有形，戏水无影。

虎化龙形妙自生，

龙化虎势自生成。

化龙化虎随手捻，

一步倒时功自成。

一、前言

不走弯路的指导，直通不绕路的捷径——功到自然成。是传承即将灭绝的民族宝贵文化遗产的警钟，不是学成花拳绣腿做给人瞧。师傅领进门，修行靠自己，不废不怠，日日修、夜夜行，才能速成。

二、技法传承基本功

（一）站桩：

马步：大、中、小三马，上、中、下三式，前、中、后三倾。

弓步：左、中、右三弓，大、中、小三式，上、中、下三形，前、中、后三倾。

丁字步：左、中、右三丁步，高、中、矮三形，前、中、后三重心（三倾）。

（二）步法：

滑步，踆步，龙行步（盘行进退三角进退），虎步，踏步（踏地响进退闪），歇步，虚步。

（三）三开门：大开门（卖绽），中开门（进退闪），小开门（歇脚，待出手时观景探功底）

桩步功法：互相变化、灵活快速

要诀：

三步三桩移动重心（前后）而变，前为近身，后为退攻，闪左为反打。

三练：式（准，灵活快变），速（快、稳、准），变（虚实变幻）

（四）手法：

拳：空——为变而空；实——为出手而实。

掌：插——为攻为点穴而插；穿——为变化虚实而穿。

爪：探爪——虚实探马爪；夺宝爪——攻门专用；变幻爪——前爪后拳，前爪后掌。

（五）腿法：

歇腿：金鸡独立各桩式连出腿，察对方动静功底将使何招。

要诀：平衡推不倒，重心前移，变式出腿。

1.单踢：前、左、右横踢，扫踢。多用中低式，高踢为虚为探。

2.连踢：双腿连踢，双腿连扫，探踢补横踢。

3.高、中、低踢腿，要诀：中华龙拳高为虚探，中低出腿为实伤。

勾连腿——为倒法绊腿，为出手绊腿，为拆招绊腿。

中华龙拳速成（二）

——中华龙拳祖师拳的速成要领

据传祖师拳法是宛葛斯巴巴传下，宋朝时弓腰老虎为传人，传给了宋太祖三十二式而教徒三十一式后，弓腰老虎成为方腊起义的军师，传下祖师拳，而太祖拳以三十二式流传于民间，盛于山东和江南，清朝时全国流传。

祖师拳，其中“祖”指宛葛斯老祖，“师”指弓腰老虎传下的长拳合璧。

鸿乐府动作的介绍：

北传祖师拳三十二式多以大招大架、明快开朗、逸猛适度、全身贯力且三力合击、劲刚势猛、直击连进，好汉三步倒。

要诀是：

崩挑连砍踢，抹封随打拦。

靠砸迎封扣，旋闪行捣倒。

九龙五路打，盘龙三步倒。

北传硬打连猛击，大招大架打。

跳跃闪展打，随手虚实变。

攻闪虚实掩，挑打接连进。

直冲横出手，踢扫带钻靠。

连手常疾硬，遇挡随手变。

南传挑打连进，小招小架。

招急力足，直击硬打出手猛烈。

招架力打，桩稳少跳，多手少脚，短拳（连手）常用，迅击后发。闪电雷鸣，出手必刚，后发必猛，反攻必紧，桩稳架小，九龙戏水，以力助力，以力贯力，摇身抖手。

中华龙拳祖师拳在马化龙（1810.12--1871.1）光阴形成了两传合璧，故：大架小招、小架大招、大招小架、小招大架、后发先发，急出刚猛，以攻为守，手腿并用，直冲横出，招架立打，连手踢扫，出手带钻靠，近身十八肘。

八肘：①压天肘；②顶天肘；③敲地肘；④横肘；⑤坐盘托天肘；⑥连环肘；⑦扑地肘；⑧横天肘；

前定心肘（十八）、左右挎肘（二十四）、撩阴肘（二十八）、回身肘（十八）。

中华龙拳速成（三）

一、中华龙拳八门

（一）“攻”门

1.以攻为守；

2.以攻致胜；

3.以攻治敌；

4.以攻速胜；

5.以攻破招；

6.以攻进打；

7.以攻退让：回马（枪）拳，以攻掩退让。

（二）“守”门，以守探底（摸对方虚实）

1.以守致胜：求敌攻打，出手反手制胜；

2.以守待机：寻找或乘对方破绽出招；

3.以守戏敌：使敌手处处失手中招；

4.以守耗敌：用闪、让、滑等方法耗尽敌手攻招体力后再制胜；

5.以守养力出招：保存体力，观绽，待机出手；

6.以守胜敌：使敌手出招落空，失手摔倒；

7.以守一步倒敌：针对敌手出手出腿而一招致胜，此是重点。

二、中华龙拳以“守”一步倒

敌手出腿，抱腿，前后反顺倒摔，如补手使敌失去战斗能力。

敌手出拳：

冲拳——上下侧冲；

勾拳——上下斜钩拳，七破法——格、挡、架、滑、变、顺、应，加补手使敌手无战斗力；

摆拳——单双摆、斜棍；

三、南传中华龙拳散手七要诀：承随诀

（一）中华龙拳散手速成（七顺七出法）：方见要软，忽现阳刚（起云悠悠风雨雷电）接招反手攻，顺式猛力出，顺式变手打接招连出手。

顺式：

1.青龙探爪（歇脚观绽）

2.起云入海（见绽入破）

3.摆尾献宝（明退暗攻）

4.游龙戏水（儿圈寻绽）

5.万江入海（入绽连下攻，破绽回出手）

6.翻江倒海（顺式出手、顺手翻打）

7.云起三江（引手接招三连打）

出手式：

1.二龙戏珠——摆合拳；

2.摆尾夺宝——双炮拳；

3.抬头见日——上勾拳；

4.举手升天——斜上勾拳；

5.暴鸣泉喝——连手双抱拳；

6.雷来电闪——吆喝双出拳；

7.龙腾四海——连手四合拳；

（二）华龙承随诀

三江腾龙四面打，五湖起云雷电随；四海腾云随机出，从风虎化回龙行。

解：左、右、前三方，四个出手连手打，抖手击响从五位份出手，每招从四处破。四龙：青、黄、赤、白龙。

四龙指四出手：黑暗打、黄连打、赤暴打、白强攻硬打。

附：中华龙拳第十一世部分传人介绍

杨麒生，男，回族，生于1987年，毕业于新疆师范大学音乐学系，擅长化龙拳、形意拳等。2015年云南省第七届传统武术锦标赛 传统拳冠军；2015年中国丽江国际武术文化节，化龙拳第一名、长拳第一名、传统短器械第二名；2016年中国丽江国际武术文化节， 化龙拳第一名、形意拳第一名、剑术第一名。2016年第十四届香港国际武术节，化龙拳第一名、集体拳术第一名、短器械第三名；2016年中国新乡国际武术节，化龙拳第一名、单器械第一名；2016年第五届武当国际演武大会，化龙拳第一名、形意拳第一名、剑术第一名；2017年中国天水第八届伏羲武术大奖赛，化龙拳一等奖、天方六合拳一等奖、剑术一等奖、八级对接一等奖、化龙十三功一等奖；2017年吉隆坡国际武术交流大会传统剑术金牌、形意拳金牌、优秀教练员称号；2018年云南省第十一届传统武术锦标赛、形意拳金牌；2018年第七届澳门国际武术节获得化龙拳第一名，形意拳第一名，剑术第一名，八级对接第一名，团体拳术第一名。2018年中国台州国际传统武术节获得个人全能亚军。

桂腾龙，出生于2000年1月1日，回族，中华龙拳武术教练，中华龙拳第十一世传人。于2017年,在中国河南省新乡市南太行国际武术节中荣获青少年56kg级散打冠军；2017年8月马来西亚国际武术节荣获套路，拳，棍冠军，并集体项目亚军；于2017年11马来西亚国际武术节，荣获青少年56kg散打亚军；于2017中国天水第八届伏羲武术大奖赛，荣获两金，两银；于2018年香港第十六届国际武术节荣获一枚金牌，一枚银牌；于2018年中国台州国际传统武术绝技大赛中获两金，一银；于2019年第八届世界传统武术锦标赛中获刀术二等，华龙拳三等奖，集体拳术二等；与2019年义乌市第九届武林大会中获两枚金牌。2020年义乌市第十届武林大会中获金牌枚一枚，银牌一枚。

虎龙，生于1989年4月27日，回族，宁夏人，中华龙拳第十一世传人。2015年参加过丽江国际武术文化节；2016年参加过河南新乡比赛；2016年参加过香港国际武术比赛。

杨敏，男，2002年9月22日生，回族，云南玉溪人，中华龙拳第十一世传人。于2016年开始练武，在2018年10月4日金华市散打比赛中荣获银牌，2018年10月21日台州市散打精英赛上荣获银牌，2018年11月10日义乌市第八届武林大会荣获散打金牌，2020年12月6日义乌市第十届武林大会荣获化龙朴刀金牌、散打银牌等。

袁勇寿，从16岁开始在昆明跟随马爱群学习化龙拳，中华龙拳第十一世传人。

武术 出手 国际 形意拳 敌手