说话脸红（一说话就脸红？）

说话脸红（一说话就脸红？）

你是否也会这样：

朋友聚会时只要众人的目光和话题集中到你身上，你就会浑身冒汗，手足无措。

公司开会时上司要求发表看法，你从来不敢主动站起来发言，甚至还往后缩，心里暗暗祈祷千万别叫到我。

公众场合，你从来不敢引起别人的注意，不敢正视别人的眼睛，一开口就脸红。

其实很多人都会这样。有资料显示：害怕当众发言是所有成年人最害怕的事情之一。然而在当今社会，能说会道的嘴是一种财富，少了这项基本功是可怕的。如果你因为紧张、怯场而影响了自己的表达，那么就会影响到你的社交，而且你的能力也可能会被掩盖。因此，我们必须克服这种发言的紧张感。

到底该如何克服这种紧张的情绪呢？

今天在这里给大家介绍一个非常好用的摆脱紧张情绪的方法：”以毒攻毒法“。这个方法需要你做到三步：第一步，增强自信。第二步，做好准备。第三步，主动出击。听完这节课后，只要你做好这三步，你就可以排除紧张情绪，具备魅力口才，获得事业上的成功，拥有快乐的人生。

那么如何才能在一大群人面前淡定从容 、谈笑风生呢？

从生理学上讲，人多的场合每个人都会紧张，都会担心自己在别人面前出丑，害怕别人注视和观察。所以你的这种体验是正常的。只不过有的人善于控制和降低这种紧张感，而有的人不善于面对这种情况。所以，紧张感是人人都能克服的，你只是还没有找到好的方法而已。

那么有什么好的方法吗？

今天就教给大家一个”以毒攻毒法“。

以毒攻毒法共分三个步骤：

以毒攻毒，三步让你克服紧张情绪。一、增强自信

第一步是增强自己的自信心。这里你首先应该做的就是去掉追求完美的心态。

1、抛却完美主义的想法

生活当中大多数人都希望自己能够做一个完美的人，可人人都知道，人无完人。什么是完人？说句笑话完人就是完蛋的人！

过度地追求完美就会给自己在精神上增加压力，引起紧张。所以在发言时我们不必在乎给别人留下什么样的印象，我们发言的目的就是表达清楚自己的观点就好了。

我们没有必要说得最好，也更不用担心会出错，因为话是自己说的，只要观点正确，怎么说都没有错！即使出了错，也随时都可以改过来的呀！

2、别忘了别人也许同样紧张

做好自己后，你还要记住一点：别人也许跟你一样紧张呢。

世上没有一个人当众发言不紧张的，只不过他们把紧张控制到了最低，别人看不出来罢了。

所以，人多的时候发言有点怯场是正常的，大家都一样。因此，大胆地说吧，迈出第一步后面的路就通畅了。

所以说，只要能够抛却完美主义的想法，做好自己，再想着其实别人和我一样的心理，这个时候再让你发言就不会那么打怵了吧？

当然，虽然我们心理上已经说服了自己，但是也不能打无准备之仗，到时候我们应该说点什么呢？这就需要做到以毒攻毒法的第二步：做好准备。

二、做好准备1、发言前打好腹稿

做好准备的第一点是发言前要打好腹稿。

很多人说话前不习惯打腹稿，想到哪儿说到哪儿，结果经常会在发言的过程中方寸大乱。因此在说话前打一个腹稿是十分必要的。

先讲什么，后讲什么，用什么来证明自己的观点都要事先考虑清楚。先思考再表达，这样就可以使说话的逻辑性大大地提高。

只有事先准备充分了，做到心里有底，才不至于出现始料不及的情况或者被人意外打断时忘了词，也就不会出现紧张情绪。

2、对着镜子说说看

打好腹稿以后，第二点就是勤加练习。

可以自己在家里对着镜子说说看。观察自己的语气，神态，表情有没有不到位的地方。也可以录下音来，回放给自己听。

有很多演讲家都是这样做的。

据说前美国总统林肯为了准备一次演讲，曾经面对一片玉米地，不厌其烦地试讲了一百多遍。

而我国著名的数学家华罗庚，为了锻炼自己的口才，曾经在繁忙之余刻意背诵了唐诗四百多首。

当你多多练习，自己感觉很满意了之后，你就要走出去，在生活中验证啦！

这就需要我们以毒攻毒法的第三步了。

三、主动出击1、多和朋友闲聊

第三步主动出击首先你要走出去，多和朋友闲聊。大胆站在众人面前，讲自己最熟悉的话。这时不必拘泥于说什么内容，天南地北，海阔天空，生活，工作，游戏，电影，都可以是你和朋友的话题。

在和朋友聊天的过程中，要注意自己的语调，语速，尽量做到说话从容，不急不燥地表达。而且也可以经常问一问朋友，我说话的时候，有没有让你感到不舒服的地方或者听不明白的内容，以便自己及时改正。

不只如此，还要和朋友一起多多结交新的朋友，朋友的各种聚会也要积极参加。不放过任何当众练习说话的机会。参加聚会时不要只看不说，要主动帮助他人协调，这样就会有更多机会接触到一些口才好的人，向他们学习说话的技巧。

2、在会议中主动发言

当你在日常生活中经常勤奋地进行口才练习之后，到公司开会时你就不会再打怵发言了。而是应该自告奋勇地踊跃表达自己的想法。

有些人将领导看成是至高无上的权威，害怕得到领导的批评。实际上，领导只是态度直来直去罢了。他们也许做起事来刚毅无情，但内心却可能如泰迪熊一样可爱。如果你能够经常跟他们打招呼，汇报工作时态度积极，你就会发现他们其实和普通人一样。

推而广之，世上的人也都只是普通人，和你我一般无二。

这样一想，你还有什么好紧张的呢？

好了，今天我们讨论了如何克服紧张情绪，教给大家的方法是”以毒攻毒法“，这个方法分三个步骤：第一步：你不要追求完美，要想着别人也和你一样紧张从而增强自己的自信心。第二步：先打好腹稿，对着镜子在家里练习，做好充分的准备。第三步：平时一定要经常和朋友聊天 ，公司会议时主动发言。做好这三步后，你一定可以摆脱紧张，无论在多少人面前都可以做到泰然自若地发表自己的观点。

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