近视预防（如何预防近视？）

近视预防（如何预防近视？）

在眼科的临床诊治中，近视眼已成为一种常见的眼病，主要患病人群为青少年。一般青少年患近视眼早期大多属于假性近视，如果不及时进行矫正就会发展为真性近视。近年来科学研究显示近视眼发病不断呈现低龄化趋势，如果不及时管理，有可能引发高度近视，最终可能会导致视力低下，甚至致盲。

预防近视的具体措施有哪些？

1、适量进行户外活动

最新研究表明，每天平均2小时的户外活动，能有效预防近视的发生。尤其是儿童，每天尽可能地间断户外暴露2小时，并多参加体育运动，能有效预防近视。

2、培养正确的读写习惯

做到三个一，眼距离书本一尺，指尖距笔尖一寸，身体距离书桌一拳。不要躺在床上、趴在桌上看书。眼距离书本一尺，指尖距笔尖一寸，身体距离书桌一拳。

如何预防近视？这6点要做好了，想近视都难

3、避免长时间疲劳用眼

持续近距离用眼40分钟（年龄越小持续近距离用眼时间越短）应休息10～15分钟。适当做一下眼保健操、向远处眺望、闭目养神、室外散步或多看绿色植物都可缓解眼部疲劳。

4、保持正确的看书坐姿

看书时视线与书本应以直角为宜，书本与桌面最好呈350，减少读书时头部的前倾度。其次，看书时光线一定要柔和充足，不要过暗，光线要从左侧射来，以免造成阴影。不能躺着趴着看书玩手机，也不要在车上看书玩手机等。

5、注意饮食

保持营养均衡，不挑食。少吃酸性和甜的食品，避免过精饮食。此外，多食一些健脾益肝的食物如动物肝脏、牛肉、鸡蛋、龙眼肉、山药、胡萝卜、桑葚、蓝莓、黑豆等也可起到养心、安神、明目的作用。与此同时，生活中还应注意钙、镁、锌等微量元素的摄入。

如何预防近视？这6点要做好了，想近视都难

6、定期去医院检查视力

如果发现视力下降，要及时去检查并予以矫正。同时应培养良好的卫生习惯，减少手部与眼睛的直接接触，做到勤洗手、少揉眼，预防红眼病等微生物感染性眼病。

温馨提示：以上便是一些较为合理的预防近视眼小窍门，都不需要花过多的钱和体力，每日抽个十分钟上下，就可以让自身杜绝近视。为了自身的眼睛健康，千万别懒散，不然近视后才来后悔就没有用了，真性近视是没法自主痊愈的。

近视 近视眼 看书 书本 预防