柔力球初学者基本动作，柔力球基本动作（为什么我要劝你练柔力球）

关于【柔力球初学者基本动作】，柔力球基本动作，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

内容导航：1、为什么我要劝你练柔力球？柔力球的好，练过才知道！2、柔力球初学者基本动作：柔力球基本动作

1、为什么我要劝你练柔力球？柔力球的好，练过才知道！

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前两天见到一位朋友时我对他说：“你该运动了！”

朋友说：“运动对我来说是一件极其痛苦的事。真不知道可以去做什么运动。”

我答：“要不你试一下柔力球。”

9月9日，“川体集团杯”四川省第三届全民健身运动会暨“我要上全运”社区运动会柔力球比赛开赛仪式在广元市昭化区澳援文体中心隆重举行。

本次比赛设花式、网式两个类别，比赛时间为9月9日—10日，分别在昭化区澳援文体中心和区实验小学羽毛球馆举行。

来自全省13个地市州，29支代表队320名运动员分别参与花式集体规定套路、集体自编、双人自编、单人自编和网式男女混合双打、男子单打、女子单打、男子双打、女子双打9个项目的角逐。

其中内江市柔力球代表队、广元市昭化区柔力球代表队、四川省科学城柔力球代表队等队以及王祖军、徐晓蓉等人分别获得各组别第一名。

此次“川体集团杯”四川省第三届全民健身运动会暨“我要上全运”社区运动会柔力球比赛为广大球友爱好者提供交流展示的平台.促进了川渝地区柔力球爱好者之间的相互交流学习；为发展全民健身事业、传承中华优秀文化作出积极贡献。

注：此次比赛具体获奖名单将在“四川社体”公众号发布，请大家持续关注“四川社体”

比赛现场：

一道道优美的弧线伴随灵活的身姿在空中展开↓↓↓

队友们挥舞着球拍翩然起舞的样子，真是好看极了↓↓↓

队伍里不仅能见到女士柔美的身影，也能见到男士健壮的身影↓↓↓

朋友看了后，很感兴趣。

他说：“我决定试一试！”

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柔力球的好，练过才知道

柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。

由于蕴含了太极精髓，柔力球成为一项轻灵柔和缓慢的有氧运动，也是一种全身性多方位的运动，太极柔力球是近些年兴起的一项具有民族特色的体育运动项目，它是将太极拳的一些动作与网球、羽毛球等球类的技术相结合，用一种特制的拍子将球抛来抛去的球类运动，它动静缓急，刚柔相济。

下面是社体君为您搜集练柔力球几大好处：

简单易行

太极柔力球一拍一球就可以开始锻炼，不受人数、场地、天气等条件的限制，可以单人练、二人对抛，也可以多人表演或是比赛。它的打法既有各种套路和游戏性花样打法，又有一定的规则约束，打球者可以根据身体条件灵活掌握，最终形成自己的打球特色。

运动量合适

玩太极柔力球比打羽毛球、网球、乒乓球等项目的运动量小，又比打太极拳、台球、门球等项目的运动量大。太极柔力球以球拍主动迎球、纳球入拍、弧形引导，利用离心力将球有方向地顺势抛出。在运动过程中，接抛球动作没有爆发力，整个运动缓慢舒展，不会对关节肌肉造成损伤。

提高记忆力

在进行太极柔力球运动时，无论是音乐的节拍还是套路动作，都需要一遍遍地用心体会、用脑记忆，这种反复研究、记忆的过程可以令老年朋友的大脑活动频率变快，久而久之记忆力也就提高了。

健身作用强

太极柔力球是一项全身运动，当球拍在手里不停地摆动，脚要不停地走，眼睛要时刻盯住球，一系列的动作下来可以使颈、肩、腰、腿等各部位得到全面的锻炼，使肢体得到很好的舒展，增强肢体的灵活性和柔韧度。

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如何习练柔力球？

这时，零基础的你可能想问：学柔力球难吗？

其实，柔力球并不难，通过练习，无论男女老少，都能够驾驭。

在此，社体君也为零基础的你整理了一些入门小知识：

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找球队学

初学太极柔力球的朋友，宜选择耐用牢固、重量小、弹性大、韧性好的球拍。

虽然市场上有关如何玩太极柔力球的书籍和视频很多，社体君还是建议大家加入球队学习，因为面对面的学习交流，能够快速掌握正确的动作要领，使动作柔美自然、协调连贯，还可避免因为总是掉球而失去兴趣。

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欲速则不达

初练柔力球的朋友往往都有一颗迫切的心，希望今天学会基本动作，明天就学会套路动作，后天就能够表演花样。

作为一项健身运动项目，我们都应该遵守循序渐进、持之以恒的原则。

柔力球在刚开始练习时很容易掉球，大家可以先持空拍练习，然后再将球放到拍上练习，直至得心应手不再掉球后再开始加入动作练习。

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技术很关键

柔力球的动作中汲取了太极拳的精髓，动作柔美但不失张力，讲究圆灵舒展、刚柔并济。看似简单的圆弧轻划、迎引拉抛的每个动作中其实都包含了手、眼、身、法、步与呼吸的配合，力度拿捏、方位掌握都有一定难度。因此，掌握技术规范是关键，相信随着技艺的提高，最终就能形成自己的表演风格。

当然，虽说柔力球“入门”不难，不过想要“练精”的话，就不易了。

想要追求更高的技艺的话，需要不断掌握更深入的练习技巧，勤加练习才行。

之后，社体君会为柔力球粉们分享更多更专业、深入的技巧知识，还会邀请柔力球“大咖”为大家解锁各种技能，分享练球心得。

帮助大家在练习柔力球的道路上不断“进阶”。

最后，送大家一首练柔力球的顺口溜，愿大家都能够球技日益精进，身体越来越棒！

柔力球顺口溜

（王景琪）划圆拉弧最重要，变换拍型也需要，基本动作要规范，套路才能打得好。

头上平绕螺旋上，正反绕翻匀速绕，翻拍落点看不到，腰的作用不能少。

难度动作不忘圆，圆柱 圆锥把握好，不慌不忙不掉球，节奏合乐姿态妙。

迎引抛接拍面巧，前程发力不可少，各种旋转动力找，抛球用腰是法宝。

拍腕肘臂一弧线，重心移动恣态妙，全神贯注精气好，套路动作才美妙。

余光兼顾众队友，动作整齐脸带笑，套路娴熟才流畅，轻松自如发挥好。

2、柔力球初学者基本动作：柔力球基本动作

柔力球基本动作

柔力球的八个基本动作是左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

首先柔力球动作，一共有八个八拍。可以根据这个八个八拍去练动作，太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动—太极柔力球。

太极柔力球运动的技术特点是：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程，太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目 。

学好太极柔力球首先要习练基本功，就是要注意是用你的身体去画圆 ，还有腕部一定要用力， 一直保持绷紧的状态 ，不管你做什么动作， 一定要注意球拍头的方向，要学会以腰带臂。 要先把基本功做好 ，带球后就会觉得轻松一些。

柔力球的'第一套基本动作是:左右转身、头上平线、前后转身、侧身转身、前后转身、身后投掷、弓步转身、八字转身。

太极柔力球轻击，似弱似松。但是球下来的时候是汗流浃背，腰酸痛，腿软。

太极柔力球是一项具有民族特色的新兴运动。这是运动员专用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球是用引弧法投出的。

可以两个人扔，一个人单独练，几个人交换，也可以跨网竞技，实现健身、娱乐、表演、比赛。

太极柔力球是一项诞生于时代的太极球类运动，体现了中华民族深厚的太极文化。是一种灵活机动、向后推进、以极不畏蛮力、以小胜大、以和为贵的战略思想。它保留了太极思想和太极运动的全部精髓，同时又加入了现代元素，使之很好地融为一体。

柔力球游戏性：

1、柔力球运动是一项具有民族特色的新兴运动。它的演奏方法是，演奏者手持一个特殊的球拍，球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球被电弧感应到抛到抛。可以两个人对抗抛，一个人单独练习，几个人互相传球或者隔网比赛。

第二，柔力球的打法与羽毛球、网球完全不同。球拍触球的瞬间就是切角。进入球拍，将球带入一个完整的弧线后，球会顺势切线抛出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球练习，也可以跳柔力球。玩柔力球有四个基本要素：

1、迎，迎是前提。球来的时候提前观察判断，而用拍的人面向来球的方向，与球成切线角度拉伸前迎。

2、纳，纳是基础。纳是球拍和球的切角。未来球会以纳紧紧进入拍面。它是入球惯性缓冲控制的开始，也是弧线推导的开始阶段。

3、引用是核心。以肩为轴挥拍时，球拍应在弧线上移动，以拍框边缘为导向，带球引弧。速度、力量、方向都有变化，也是从防守到进攻的变化。

4、抛，抛就是结果。抛是引弧过程中的出球阶段。球拍沿着引导弧的切线方向运行，利用抛的趋势。“引”与“抛”紧密相连，一蹴而就。当球抛出来时，球拍的框架面向球的方向。

柔力球基本动作

柔力球的八个基本动作是左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

首先柔力球动作，一共有八个八拍。可以根据这个八个八拍去练动作，太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动—太极柔力球。

太极柔力球运动的技术特点是：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程，太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目 。

学好太极柔力球首先要习练基本功，就是要注意是用你的身体去画圆 ，还有腕部一定要用力， 一直保持绷紧的状态 ，不管你做什么动作， 一定要注意球拍头的方向，要学会以腰带臂。 要先把基本功做好 ，带球后就会觉得轻松一些。

柔力球的'第一套基本动作是:左右转身、头上平线、前后转身、侧身转身、前后转身、身后投掷、弓步转身、八字转身。

太极柔力球轻击，似弱似松。但是球下来的时候是汗流浃背，腰酸痛，腿软。

太极柔力球是一项具有民族特色的新兴运动。这是运动员专用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球是用引弧法投出的。

可以两个人扔，一个人单独练，几个人交换，也可以跨网竞技，实现健身、娱乐、表演、比赛。

太极柔力球是一项诞生于时代的太极球类运动，体现了中华民族深厚的太极文化。是一种灵活机动、向后推进、以极不畏蛮力、以小胜大、以和为贵的战略思想。它保留了太极思想和太极运动的全部精髓，同时又加入了现代元素，使之很好地融为一体。

柔力球游戏性：

1、柔力球运动是一项具有民族特色的新兴运动。它的演奏方法是，演奏者手持一个特殊的球拍，球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球被电弧感应到抛到抛。可以两个人对抗抛，一个人单独练习，几个人互相传球或者隔网比赛。

第二，柔力球的打法与羽毛球、网球完全不同。球拍触球的瞬间就是切角。进入球拍，将球带入一个完整的弧线后，球会顺势切线抛出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球练习，也可以跳柔力球。玩柔力球有四个基本要素：

1、迎，迎是前提。球来的时候提前观察判断，而用拍的人面向来球的方向，与球成切线角度拉伸前迎。

2、纳，纳是基础。纳是球拍和球的切角。未来球会以纳紧紧进入拍面。它是入球惯性缓冲控制的开始，也是弧线推导的开始阶段。

3、引用是核心。以肩为轴挥拍时，球拍应在弧线上移动，以拍框边缘为导向，带球引弧。速度、力量、方向都有变化，也是从防守到进攻的变化。

4、抛，抛就是结果。抛是引弧过程中的出球阶段。球拍沿着引导弧的切线方向运行，利用抛的趋势。“引”与“抛”紧密相连，一蹴而就。当球抛出来时，球拍的框架面向球的方向。

柔力球基本动作

柔力球第一套基本动作有：左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

第一节：左右绕翻，在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。

第二节：头上平线，是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，注意平衡，动作要完整。

第三节：正反绕翻，是在我们体前完成一个顺时和逆时针的环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整。

第四节：平侧旋转，是利用我们身体的中轴和实中轴完成水平方向和侧向旋转运动，这个运动要注意控制你的旋转轴，身体要下沉。

第五节：正反抛翻，在我们的体前完成顺时方向的抛接和逆时方向的抛接，抛接后有一个体前的绕环，抛接连贯完整，在环中绕、绕中翻，动作要自然流畅。

第六节：身后抛接，在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°。

第七节：弓步绕翻，是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。

第八节：八字绕环，是在我们的体侧前完成一个八字形的环状运动，这个动作在上下相随，连贯自然、用力，要有腿到腰动，四肢完成，一定要圆满完成。

本文关键词：柔力球基本动作。这就是关于《柔力球初学者基本动作，柔力球基本动作（为什么我要劝你练柔力球）》的所有内容，希望对您能有所帮助！

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