膝部半月板损伤，膝关节半月板损伤的最佳治疗方法（为什么年轻人的半月板总是受伤）

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内容导航：1、为什么年轻人的半月板总是受伤？半月板损伤了，是保留还是切除？2、膝部半月板损伤：膝关节半月板损伤的最佳治疗方法

1、为什么年轻人的半月板总是受伤？半月板损伤了，是保留还是切除？

陈先生买菜回来，在门口遇到楼上的宋大妈，宋大妈闲话家常：“怎么好长时间没有见到你家小陈啊？”陈先生放下手中的菜说：“孩子在学校打球时半月板受伤了，暂时没回来，他妈妈已经去照顾他了。”

“哎呦，这么年轻半月板怎么会受伤呢？听着像老年人得的病。”宋大妈觉得年轻人身体年轻，跑啊跳啊很正常，怎么会受伤呢？陈先生说这已经不是第一次了，真担心儿子的膝盖会废掉。

为什么半月板总是受伤，还呈年轻化趋势？受伤后如何治疗？今天来和大家聊一聊。

年轻人的半月板总是受伤，离不开两个原因

→运动过度

→方式不对

说简单点它就像一个橡胶垫，是关节中重要的一个部分，以往人们总是觉得老年人容易损伤，实际上从临床患者来看，年轻患者的数量更多，其实也很容易理解，正是因为年轻，所以活动比较频繁，而且年轻人精力旺盛，不知疲倦，一旦运动量过度了，就容易在弹跳、扭转、急停的过程中受伤。

另外，很多人虽然喜欢运动，却不了解运动的正确方式，跟着没有解说清楚的视频后面模仿，甚至自己随心所欲地进行，因为用力不当、姿势错误、难度太大，最后也造成半月板受损。

若想避免半月板受伤，应做好3件事

适当热身，充分活动再运动控制体重，不要让自己太胖循序渐进，从简单容易的开始

不经常运动的朋友，在运动前一定要适当热身，活动一下膝盖关节，不仅仅是膝盖，身体其他关节也要活动到位。同时还要心中有数，自己平时缺少运动，不要一下子就挑战激烈的运动方式，以免身体不适应。

保护半月板，大家还要控制体重，BMI超过28的人，出现损伤的风险比较大，因为他的膝盖需要承受更大的力。

选择运动项目时，先从舒缓的运动开始，例如先慢跑然后再快跑，先减速然后再停下来，不要突然跳跃、转身，喜欢打篮球、打网球的朋友要特别注意。另外，以前如果已经发生过半月板损伤，出现二次损伤的概率很高，应尽量避免，可以选择游泳、骑车等相对安全的运动。

半月板出现3种表现，可能是受伤了，需引起重视

关节出现“咯哒”声

在活动关节的过程中频频出现“咯哒”声，就像磁带被卡住了，进退不得，还很疼，休息几分钟才能缓解。这种现象若不止一次出现，要尽快检查。

关节膝眼按压疼痛

膝关节悬空抬高的时候，按压关节膝眼位置，若有疼痛感，越按越疼，也有可能是半月板损伤了。

蹲下后突然无法站起

蹲下摘菜或做家务，当站起来的时候突然腿发软，不能站起来，也不能蹲下去，疼得龇牙咧嘴，出现这种情况时也要考虑是半月板出问题了。

若检查后明确是半月板损伤，接下来应该怎么办呢？必须来上一刀吗？会不会影响以后运动？这些问题相信大家都很关心。

首先要看严重程度，若没有明显撕裂或断裂，那就不用手术了。其次是有撕裂，但撕裂程度不严重，可是患者疼痛明显，不能正常发力、行走，若不进行治疗，下肢活动不均匀，可能会导致肌肉萎缩。最后一种是严重损伤，内部结构紊乱，只能进行手术修复。

手术会坚持能修补就修补，实在修补不了才会考虑切除，医生会尽力保留半月板，保证关节的稳定和完整。

需要注意的是，老年人的半月板在日积月累中被磨损，变薄失去弹性，这种情况要谨慎切除，否则可能会使病情加重，做好修复手术后更重要的是术后康复。

热爱运动的人最怕的就是手术后会影响自己发挥，再也不能运动，这一点不用担心，只要恢复良好，还可以继续运动，但是要小心它再次撕裂，要比平时更注意养护膝盖，避免搬重物，避免爬山，推荐游泳和深蹲。

半月板摘除后，对身体有什么影响？

不要轻易摘除，因为它很重要，若是没有了半月板，膝盖就会变得不稳定，容易摔倒和骨折，骨骼老化的速度更快，还会引发疼痛，爬楼梯、提重物向前走、跳跃的时候都可能疼痛。另外，有可能引起炎症和异常增生，膝关节肿胀不堪。

总之，膝关节每一个部位对我们都很重要，尽量不要让它损伤，如果损伤了，尽量想办法修复，不要随便切除。喜欢运动的人要注意保养膝盖，切勿过度使用，合理使用才能延长它的寿命，若总是消耗它，让它受伤，退化、撕裂是迟早的事。

膝盖怕冷，不要让它受冻，晚上可以敷一敷膝盖，有助于缓解疼痛，促进局部血液流通，居住在潮湿、阴冷环境中的人更要注意。另外，体重基数大的人，减肥时不要心急，一下子运动量太大，可能会压坏膝盖。

最后，爱吃海鲜、喝啤酒的人要注意了，这些食物吃太多可能会使尿酸水平升高，从而使膝关节疼痛不已，加速关节退变。

参考资料：

[1]健康周刊 | 半月板又上热搜，年轻人成主要易伤群体·南海网.2021-03-26

[2]健康科普堂 | 半月板痛是怎么回事?·健康沈阳.2019-04-13

[3]七连问：半月板急性损伤，你该怎么办?·健康报.2019-10-11

2、膝部半月板损伤：膝关节半月板损伤的最佳治疗方法

膝关节半月板损伤的最佳治疗方法

膝关节半月板损伤的症状

当半月板损伤后，患者会感到膝盖内有撕裂感，随即就会出现关节的疼痛、肿胀、活动受限等一系列的问题。但是在急性期内除了了典型的关节绞锁和半月板移位外，诊断还是比较困难的，需要经过短期的保守治疗，待患侧膝盖的'疼痛减轻、肿胀消退些，体征显露后才可作出明确的诊断。

如果在急性期灸着急做半月板损伤的检查，一方面患者会因为疼痛肿胀不能完成，另一方面冒然检查可能会带来更多的损伤。

一些经常运动的朋友都知道在半月板损伤后会出现一些阳性体征，比如：关节疼痛、关节积液、关节交缩弹响、关节间隙压痛、回旋研磨试验阳性等。

但在这些症状、体征和试验中没有一个是诊断膝关节半月板损伤的唯一依据，所以，需要综合患者的临床症状、压痛点以及各种阳性实验才可做出最后诊断。

另外，为了避免误诊的情况，还是需要依靠一些特殊的辅助检查来降低误诊率，这些特殊的检查包括X线、B超、关节镜等。当然，这些检查需要经过有经验的医务人员进行。所以当损伤发生后，还是要第一时间送患者去医院就诊。

膝关节半月板损伤的最佳治疗方法

1、穿有弹性舒适性较强的鞋子

你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之穿弹性舒适性较强的鞋子。在运动中穿舒适性以及弹性较强的鞋子，能够有效的保护膝盖半月板受到进一步的伤害。另外，弹性舒适性较强的鞋子质地较为柔软可以有效的避免运动意外的发生。

2、泡在盐水中

你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之泡盐水。众所周知，盐可以有效的杀菌消肿，因此，想要保养半月板损伤，可以每天泡盐水。泡的时候，要注意，盐水一定要加热再泡，其次盐的含量不要过多，水平线应当莫过膝盖。

3、借助扶手

你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之借助扶手。如果半月板损伤是由意外产生的话，就可以利用身边的扶手来帮助自己走路，以防自己才过匆忙或用力不均匀造成半月板的二次伤害。

4、控制运动量

你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之控制运动量。即便是半月板损伤已经完全治愈，也不能进行过激运动。因为过激运动和过大的运动量，会造成半月板的再一次损伤。

5、冷敷治疗

你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之冷敷治疗。如果半月板损伤出现了肿胀的症状，就可以使用冷敷的方法对半月板损伤进行一定的治疗和保养。

6、固定治疗

你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之固定治疗。治疗和保养半月板损伤有一个简单又常见的方法，就是将有半月板损伤的腿部与固定工具固定住并处于同一水平线，保持四到六周就可以恢复膝关节功能。

7，不要久坐或久站

半月板损伤保养之不要久坐或久站。虽然现在的工作生活都免不了维持同一种姿势，但偶尔换一个坐姿或站姿都能够避免半月板损伤，也能够有效的保养半月板损伤。

膝关节半月板损伤的最佳治疗方法

1、伸膝运动

一般情况下，半月板损伤了，患者的膝盖就很难伸直了。一开始知道自己的膝盖不能伸直，患者都会有些焦虑，怕影响自己的生活，也会担心永远好不了。这个时候不要灰心，可以尝试在床上做可以做的运动，帮助恢复。

可以尝试做在床上，脚后跟垫上毛巾，利用腿的重力或把另外一条腿放在这条腿上进行轻轻的下压，通过这种方式让膝盖伸直。每次下压达到极限坚持2分钟，每组3次，每天3组。

2、脚跟滑动

坐着或半躺都可以，把患病的腿伸直，脚尖朝上，脚跟不离开床面，慢慢弯曲膝盖，达到极限后再慢慢伸直到原来的姿势。每组15次，每天2组。

3、 站立伸展小腿

距离墙一步站立，把患病的腿向后伸，脚跟着地，膝盖伸直，脚尖稍稍像内呈内八字，用力绷直小腿。坚持15-30秒，每组3次，每天3组。

4、腿后肌伸展

半月板损伤了，需要运动的地方很多。腿后肌的力量也需要及时锻炼，帮助恢复。做做腿后肌的伸展，可以试着在床上或者地板上，躺下，然后将腿伸到墙上，在做的过程中努力使膝盖保持伸直的黄台。

这样可以牵拉腿后肌肉，伸腿时臀部或腰部要离开床面或地面。每次坚持15-30秒，每组3次，每天3组。

5、 直膝抬腿

平躺在地上或床上，健康的膝盖弯曲，脚掌平贴地面或床面，受伤的腿伸直，向上抬，离开床面或地面20厘米。坚持5秒钟，然后缓慢放下，每组15下，每天2组。

6、 后抬腿练习

俯卧位，头平稳枕在手臂上，将患病的腿伸直上抬，离开床位或地面20厘米。坚持5秒钟后缓慢放下，每组15下，每天2组。

7、 侧躺开合

侧躺，患病的膝盖在上进行侧抬腿，抬到最高，坚持3秒，然后缓慢放下。每组5-10个，每天2组。

8、 贴壁滚球深蹲

双脚分开，脚间距大于肩宽，两脚分别与身体成45度；慢慢屈膝下蹲，直到膝盖夹角为45度左右；使用股内侧肌的力量，慢慢让身体站起，手指放在股内侧肌上，感受它的收缩；在背与墙壁之间夹一个瑜伽球，使股内侧肌除了提供向上的力，还需要对抗向前的力。每组做10次，做3组。

膝关节半月板损伤的最佳治疗方法

膝关节半月板损伤的症状

当半月板损伤后，患者会感到膝盖内有撕裂感，随即就会出现关节的疼痛、肿胀、活动受限等一系列的问题。但是在急性期内除了了典型的关节绞锁和半月板移位外，诊断还是比较困难的，需要经过短期的保守治疗，待患侧膝盖的'疼痛减轻、肿胀消退些，体征显露后才可作出明确的诊断。

如果在急性期灸着急做半月板损伤的检查，一方面患者会因为疼痛肿胀不能完成，另一方面冒然检查可能会带来更多的损伤。

一些经常运动的朋友都知道在半月板损伤后会出现一些阳性体征，比如：关节疼痛、关节积液、关节交缩弹响、关节间隙压痛、回旋研磨试验阳性等。

但在这些症状、体征和试验中没有一个是诊断膝关节半月板损伤的唯一依据，所以，需要综合患者的临床症状、压痛点以及各种阳性实验才可做出最后诊断。

另外，为了避免误诊的情况，还是需要依靠一些特殊的辅助检查来降低误诊率，这些特殊的检查包括X线、B超、关节镜等。当然，这些检查需要经过有经验的医务人员进行。所以当损伤发生后，还是要第一时间送患者去医院就诊。

膝关节半月板损伤的最佳治疗方法

1、穿有弹性舒适性较强的鞋子

你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之穿弹性舒适性较强的鞋子。在运动中穿舒适性以及弹性较强的鞋子，能够有效的保护膝盖半月板受到进一步的伤害。另外，弹性舒适性较强的鞋子质地较为柔软可以有效的避免运动意外的发生。

2、泡在盐水中

你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之泡盐水。众所周知，盐可以有效的杀菌消肿，因此，想要保养半月板损伤，可以每天泡盐水。泡的时候，要注意，盐水一定要加热再泡，其次盐的含量不要过多，水平线应当莫过膝盖。

3、借助扶手

你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之借助扶手。如果半月板损伤是由意外产生的话，就可以利用身边的扶手来帮助自己走路，以防自己才过匆忙或用力不均匀造成半月板的二次伤害。

4、控制运动量

你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之控制运动量。即便是半月板损伤已经完全治愈，也不能进行过激运动。因为过激运动和过大的运动量，会造成半月板的再一次损伤。

5、冷敷治疗

你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之冷敷治疗。如果半月板损伤出现了肿胀的症状，就可以使用冷敷的方法对半月板损伤进行一定的治疗和保养。

6、固定治疗

你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之固定治疗。治疗和保养半月板损伤有一个简单又常见的方法，就是将有半月板损伤的腿部与固定工具固定住并处于同一水平线，保持四到六周就可以恢复膝关节功能。

7，不要久坐或久站

半月板损伤保养之不要久坐或久站。虽然现在的工作生活都免不了维持同一种姿势，但偶尔换一个坐姿或站姿都能够避免半月板损伤，也能够有效的保养半月板损伤。

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