合理的午餐食谱搭配（合理的午餐食谱）

健康的午餐可以补充你的身体消耗，还能给你看你中午需要的动能。那么，吃什么样的午餐才能有这样的实际效果，而且还能帮你达到身心健康的实际效果呢？为什么不去看看完整的午餐食谱的做法，这可能在某种程度上有助于我们的身心健康。

作为午餐，红薯丸子对每个人都有很大的帮助的身心健康。在午餐食谱中，多吃红薯或地瓜非常有利于补充身体动能。

在烹饪的情况下，你只需要把红薯放在煎锅里，用火煮，去皮，捣碎。加入盐和白胡椒，搓成小球。

将白芝麻滚匀。热锅加热油至七成热，放入冬瓜和红薯丸子，炸1分钟，捞起，沥干油，冷藏，封袋。

美白汤的做法：红豆150g，薏苡仁150g，分别浸泡10小时，加入适量冷水，放入高压锅中，煮至酥烂。当然，煮好的汤冷却后，放入水杯中：午饭后，喝一杯自制的美白红豆汤，健康又美味。

自制豆腐：原料：一块豆腐，一根丝瓜，一根胡萝卜，12只鲜虾，一根葱，木薯淀粉，水，美味鲜酱油，大豆油和芝麻油，少量糖和盐。做法切一块豆腐，粗细自定。

丝瓜和胡萝卜也切成相对棱形的块。将洋葱和少量木薯淀粉切粒封装豆腐，放入锅中，煎成橙黄色，捞出。

用剩下的油把鲜虾炒熟，捞起3、，中国放少量油，放葱，胡萝卜切片，翻炒，4、，最后把豆腐放进去，倒入少量酱油，盐，糖，淀粉，面粉。放丝瓜和鲜虾。

再次翻炒，最后淋上香油。可以开锅了。

如果我们每天都吃午饭，可以有效地配合午餐食谱书，在午饭后两小时吃一些新鲜水果，不仅可以补充人体内维生素的不足，还可以减轻人的饥饿感而且对自己的皮肤也有一定的保养作用。

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