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女人怎么吃(女人饮食应该注意什么)

时间:2022-04-03 10:54:06

“男子以气为本,女子以血为本”,女性经期,产后,阴血多亏。现分享几点女性常用中医养生保健要点:

饮食有节

(1)定时:《吕氏春秋》记载“食能以时,身必无灾”。严格按时进食,一日三餐;病时少量多餐。

(2)定量:《素问·痹气》记载“饮食自倍,肠胃乃伤”。《素问·生气通天论》谓:“因而饱食,筋脉横解,肠僻为痔”,如经常饮食过量,不仅导致消化不良,还使气血流通失常,筋脉郁滞,多见下利,痔疮等证。

(3)宜清淡:《素问·生气通天论》记载“膏梁之变,足生大丁”。过食肥甘厚味,致湿热内生,气血郁滞,不仅可引起痈疽疮疖等皮肤病,还可致高血压、冠心病、糖尿病等,饮食以清淡为佳。

(4)适寒温: 饮食不可过热、过凉。《灵枢·师传篇》谓:“食饮者,热无灼灼,寒无沧沧。”

五味调和

食物的酸、苦、甘、辛、咸五昧代表食物的性质、某种功能或作用。《素问·生气通天论》说:“谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精,谨道如法,长有天命。”

女性常用的保健食品

“男子以气为本,女子以血为本”,女性经期,产后,阴血多亏,故要注意食用补血富含铁丰富和高钙的食物:动物类有禽兽肝脏、瘦肉、蛋黄、奶类、鱼类;植物类有豆制品、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、萝卜、苋菜等;水果可选香蕉、桃、柑桔以及坚果、红枣、桂圆等。

更年期女性养生

更年期综合征究其发病原因,中医认为是阴阳失调所致。中年女性要轻松度过更年期,饮食上应注意以下几个方面:

(1) 适当进补。如怕冷可吃附桂地黄丸,内热吃知柏地黄丸,视物模糊可服杞菊地黄丸,气虚服补中益气丸,血虚服归脾丸,睡眠不好吃天王补心丹等,这些对减轻更年期症状都有好处。

(2) 常用代茶饮的中药:

用地骨皮、金银花,煮水代茶喝可防治心烦内热;

用淮小麦、大枣、甘草,煮水代茶喝可防治情志抑郁;

用桑叶、菊花煮水代茶喝可防治头昏目赤;

用柏子仁、合欢皮煮水代茶可防治失眠多梦;

常食淮山药、白扁豆可防治大便稀烂;

用黄芪、香附、瓜蒌等可以缓解胸闷、气急等属于气虚气郁之人。

中医认为,“人过四十阴气衰半”,故平常还应少吃辛辣燥热之物,如葱、蒜、辣椒、酒等,多吃养阴的食物,如百合、藕、生梨、地瓜、芹菜等。

女性四时饮食养生

春季:万物新生,人以养“生”,食宜“省酸增甘”,宜清淡不宜油腻辛热;

夏季:万物茂盛,人以养“长”,食宜“省苦增辛”,不过食生冷;

秋季:万物收敛,人以养“收”,食宜“少辛增酸”,宜滋润不宜耗散;

冬季:万物伏藏,人以养“藏”,食宜“增苦减咸”,宜温热不宜生冷、燥热,进补但不恣食肥甘厚味,以保阴潜阳为原则。

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