女人怎么吃(女人饮食应该注意什么)

“男子以气为本，女子以血为本”，女性经期，产后，阴血多亏。现分享几点女性常用中医养生保健要点：

饮食有节

(1)定时:《吕氏春秋》记载“食能以时，身必无灾”。严格按时进食，一日三餐；病时少量多餐。

(2)定量:《素问·痹气》记载“饮食自倍，肠胃乃伤”。《素问·生气通天论》谓:“因而饱食，筋脉横解，肠僻为痔”，如经常饮食过量，不仅导致消化不良，还使气血流通失常，筋脉郁滞，多见下利，痔疮等证。

(3)宜清淡:《素问·生气通天论》记载“膏梁之变，足生大丁”。过食肥甘厚味，致湿热内生，气血郁滞，不仅可引起痈疽疮疖等皮肤病，还可致高血压、冠心病、糖尿病等，饮食以清淡为佳。

(4)适寒温: 饮食不可过热、过凉。《灵枢·师传篇》谓:“食饮者，热无灼灼，寒无沧沧。”

五味调和

食物的酸、苦、甘、辛、咸五昧代表食物的性质、某种功能或作用。《素问·生气通天论》说：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”

女性常用的保健食品

“男子以气为本，女子以血为本”，女性经期，产后，阴血多亏，故要注意食用补血富含铁丰富和高钙的食物：动物类有禽兽肝脏、瘦肉、蛋黄、奶类、鱼类；植物类有豆制品、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、萝卜、苋菜等；水果可选香蕉、桃、柑桔以及坚果、红枣、桂圆等。

更年期女性养生

更年期综合征究其发病原因，中医认为是阴阳失调所致。中年女性要轻松度过更年期，饮食上应注意以下几个方面：

(1) 适当进补。如怕冷可吃附桂地黄丸，内热吃知柏地黄丸，视物模糊可服杞菊地黄丸，气虚服补中益气丸，血虚服归脾丸，睡眠不好吃天王补心丹等，这些对减轻更年期症状都有好处。

(2) 常用代茶饮的中药：

用地骨皮、金银花，煮水代茶喝可防治心烦内热；

用淮小麦、大枣、甘草，煮水代茶喝可防治情志抑郁；

用桑叶、菊花煮水代茶喝可防治头昏目赤；

用柏子仁、合欢皮煮水代茶可防治失眠多梦；

常食淮山药、白扁豆可防治大便稀烂；

用黄芪、香附、瓜蒌等可以缓解胸闷、气急等属于气虚气郁之人。

中医认为，“人过四十阴气衰半”，故平常还应少吃辛辣燥热之物，如葱、蒜、辣椒、酒等，多吃养阴的食物，如百合、藕、生梨、地瓜、芹菜等。

女性四时饮食养生

春季：万物新生，人以养“生”，食宜“省酸增甘”，宜清淡不宜油腻辛热；

夏季：万物茂盛，人以养“长”，食宜“省苦增辛”，不过食生冷；

秋季：万物收敛，人以养“收”，食宜“少辛增酸”，宜滋润不宜耗散；

冬季：万物伏藏，人以养“藏”，食宜“增苦减咸”，宜温热不宜生冷、燥热，进补但不恣食肥甘厚味，以保阴潜阳为原则。

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