幼儿爬楼梯的好处，幼儿爬楼梯的好处是什么（爬楼梯到底能减肥吗）

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1、爬楼梯到底能减肥吗

在日常 中很多人都因为忙碌于工作和生活没有时间来做运动锻炼身体，尤其是现代的上班族和年轻人长期久坐不动就会堆积体内多余的脂肪形成赘肉，非常影响身材曲线，也会引起一些身体疾病，很多人都为了节约时间选择爬楼梯来运动身体，那么爬楼梯能减肥吗？下面就让我们一起来了解一下。

爬楼梯运动特点：

（1）对运动场地要求简单，有楼梯就可以进行，安全性高；

（2）室外楼梯视野好、光线佳、宽敞，应为老年首选场地；

（3）跑楼梯是连续性运动，不需要特殊技能，运动的部位主要是双下肢。

为什么爬楼梯可以减肥？

（1）提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，改善心肌血液循环，防治冠心病。

（2）改善下肢大血管壁的弹性，增强下肢静脉瓣膜的功能，对下肢静脉曲张有良好的防治作用。

（3）提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢。

（4）发展下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢，防治骨质疏松症。

（5）提高膝关节部位软组织的韧性，增加膝关节面软够的抗摩擦力和抗压力。如果运动量过大，会相应加大膝关节面软骨的磨损。

爬楼梯的好处：

有效防止便秘发生爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能，此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

利于睡眠 避免焦虑使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了，你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也也会变翘。

以上文章中所讲述的就是爬楼梯能减肥吗详细内容介绍，希望大家在日常生活中要适当的运动身体，在爬楼梯的过程当中要补充身体水分，如果出现身体心跳过速或者是身体疾病要去医院进行检查。另外因为运动量加大我们还需要注意饮食上的补充。

2、幼儿爬楼梯的好处

幼儿爬楼梯的好处

爬楼梯可以让宝宝的髋关节活动的范围增大，也能够让宝宝的腿部肌肉得到锻炼，能够达到身体强筋壮骨的作用，爬楼梯还可以让宝宝的心肺功能增强，而且可以促进血液流通。爬楼梯的好处，还会消耗宝宝的日常体力，能够让宝宝加快饥饿，这样食欲就会变得很好，还可以让宝宝的睡眠更有利。

不仅可以让宝宝髋关节的活动幅度增大,也可以让宝宝下肢肌肉的韧带,肌腱的弹性得到锻炼,从而达到强筋壮骨的效果。随着级数的增加，他的视野渐渐扩大，不用再仰头看着楼上在心里打问号了，可以自由自在地走上去看个究竟了，他就会充分感受到控制自己身体所带来的喜悦，体验到成功的快乐。

同时，要掌握正确的锻炼方法。

一是下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。

二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩，

三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动，经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的。

宝宝走楼梯过程中应注意的事项

爸爸妈妈要注意观察，当宝宝练至身体微微出汗时就应该停止，以防止运动过度，让宝宝厌倦并以后讨厌走楼梯这个活动，同时也可以防止过度的训练影响宝宝身体骨骼的发育。

教宝宝的过程中要注意循序渐进，安全为主。宝宝刚学习上下楼梯时，四肢的灵敏度尚不足，常常无法控制身体，若一时站不稳，就容易跌落下来。因此，一开始并不适合在楼梯上学习，可以利用宝宝常使用的泡沫积木，堆成阶梯状，让宝宝练习。这个动作熟练后，爸爸妈妈可以在宝宝身后，以双手牵着宝宝的.上臂，让宝宝利用四肢的力量向上移动。切记在扶宝宝时，须以上手臂为主，千万不要只抓住手肘以下的部位，因为宝宝的骨骼太脆弱，容易造成伤害。

幼儿爬楼梯的好处

一、宝宝爬楼梯有好处

1、不仅可以让宝宝髋关节的活动幅度增大，也可以让宝宝下肢肌肉的韧带，肌腱的弹性得到锻炼，从而达到强筋壮骨的效果。

2、可以增强宝宝的心肺功能，使得血液循环流畅，保持心血管系统的健康。

3、爬楼梯会消耗宝宝的体力，从而使得宝宝容易饥饿，食欲变好，消化系统的功能也会增强。

4、能让宝宝神经系统处于最佳的休息状态，从而对宝宝的睡眠有利，避免焦虑。

二、训练宝宝爬楼梯 新手父母应该这样做

前提条件：宝宝具备独立行走的能力。

1岁-1.5岁的宝宝，尤其是周岁刚过不就后的宝宝，身体平衡性比较差，跨腿也会比较费力，所以在刚开始爬楼梯的时候，需要父母在前面用双手拉着宝宝向前爬，或者是在宝宝的身后用两只手扶着宝宝腋下的位置帮助他两脚交替迈上楼梯。

然后随着训练次数和宝宝月龄的增加，父母的助力就要减少，比如用一只手帮助或者教宝宝扶着栏杆，最后过渡到，完全让宝宝用自己的力量爬上楼梯。此外下楼梯也是要这样循序渐进的进行。

最后，小编要建议的是在训练宝宝爬楼梯的时候，父母用宝宝喜欢的食物或者是玩具放在楼梯上吸引宝宝，或者是加宝宝的名字鼓励宝宝爬楼梯。

三、训练宝宝爬楼梯 3点需注意

1、要用科学的方法训练宝宝爬楼梯，量力而行，循序渐进。

2、宝宝还小，骨骼很软，很脆弱，体力也很弱，经不起大的热量消耗，所以训练时间一定不能过长。

3、训练结束后，要给宝宝补充能量，出汗后要多给宝宝喝水。

幼儿爬楼梯的好处

宝宝爬楼梯的好处

1、增强消化系统功能

爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效地增强宝宝的消化系统功能、增加宝宝的食欲。爬楼梯过程中由于需要腹部反复用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效地防止宝宝便秘的发生。

2、强筋健骨

爬楼梯不仅可以让宝宝髋关节的活动幅度增大，也可以让宝宝下肢肌肉的韧带，肌腱的弹性得到锻炼，从而达到强筋壮骨的效果。

3、避免焦虑

能让宝宝神经系统处于最佳的休息状态，从而对宝宝的睡眠有利，避免焦虑。

4、锻炼宝宝的意志力

宝宝一开始爬楼梯会有恐惧感，他/她在大人的鼓励、支持中得到勇气，克服摔倒带来的心理上的恐惧和身体上的疼痛，并能勇敢地迈步、攀登、探索……日复一日，宝宝会渐渐变得胆大、勇敢、坚强、不怕困难。

教宝宝爬楼梯

1、开始时选择较矮的台阶，或用3个相差5～10厘米高的纸箱里面装上书或其他硬物靠在墙上让宝宝练习。开始的时候，爸爸妈妈要扶着宝宝的腋部，帮助他提起身子并向上抬脚，渐渐地就改成拉着他的肘部帮助他使劲，慢慢地就可以拉着一只手，帮助他保持身体平衡，但是不要起支持作用。宝宝每上一级台阶，都要给予“你真棒”的鼓励，爸爸妈妈要与宝宝一起分享成功的喜悦。

2、为了增强宝宝爬楼梯的动力，妈妈可以与宝宝来一场爬楼梯比赛。妈妈要在宝宝身后或旁边，用手护住宝宝身体的后方，以防止宝宝摔到。下楼梯时妈妈很难有效防止宝宝摔到，因此下楼时妈妈最好不要与宝宝进行游戏比赛。

3、楼房内的楼梯高度对宝宝是一个难以逾越的障碍，在宝宝在爬楼梯过程中妈妈不要着急，也不要给予宝宝过多的帮助，尽量依靠宝宝自己的能力来完成爬楼梯的动作。

4、下楼梯训练时，由于宝宝掌握不好身体的平衡，可以先拉着宝宝的手，站在上面让宝宝体会高和低的感觉。训练一段时间后，等宝宝不害怕了就可鼓励宝宝自己扶着栏杆下楼梯，妈妈和爸爸要注意在一旁保护。如果宝宝不敢自己扶着栏杆往下走，妈妈或爸爸可扶着宝宝练习，等宝宝能够掌握要领之后，再放手让宝宝自己练习。

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