榛子的功效与作用及禁忌 榛子的功效与作用

榛子是平时很常见的坚果，大多数人平时都很喜欢吃榛子。不过你平时买的榛子一般都是熟榛子。

熟的榛子通常味道非常鲜美，但是榛子的脂肪含量很高，一般不建议多吃。有些人喜欢买一些生榛子。

一般情况下，烤箱烤生榛子需要多长时间？烤榛子的温度和时间榛子可以放在烤箱里烤。家用烤箱一般都是微波炉，榛子可以用微波炉烤，但是没有绝对的时间。

因为烤箱不比炒锅，不会翻炒，所以烤的不均匀，不会翻炒的话很容易把榛子烤焦。所以很多人用微波炉烤榛子，一般是先烤2分钟，然后停下来翻面再烤2分钟，以此类推，直到熟了为止。

如果用烤箱烤榛子，一次的数量应该在20个左右。很多人用烤箱烤榛子，怕炸。

其实烤箱烤榛子是不会爆炸的。把温度调好，最好是180度。

将生榛子铺在烤盘上，放入烤箱，中层上下180度，待熟凉后即可食用。如何用微波炉烤榛子材料：榛子500g，水适量方法将榛子放入烤盘。

2、榛子也可以直接放在烤箱上。我做了两种，一种烤的，一种干的。

3、烤箱不用预热，放进去就行，180度10分钟。注意：刚出炉的榛子很烫，干榛子也很烫。

不要直接用手拿，等它凉了再拿。榛子的功效与作用强身健体榛子本身富含高达60.5%的油脂(多为不饱和脂肪酸)，使脂溶性维生素更容易被人体吸收，对身体虚弱、病后虚弱、容易饥饿的人有很好的滋补作用。

2、美容养颜榛子中维生素E的含量高达36%，能有效延缓衰老，防治血管硬化。维生素E最大的作用是改善脂质代谢，降低细胞的耗氧量，从而减少皱纹的产生，使人更持久，更有活力。

食补是最自然的美容方法，爱美的女性不妨将榛子作为美容养颜中的零食。3、榛子具有天然的香气，有开胃的作用，其中丰富的纤维素也有助于消化，防止便秘。

榛子、杏仁、核桃、腰果并称为“四大坚果”。肠胃不好的年轻人可以用榨汁机做一杯榛子早餐热饮，方便又健康。

4、榛子富含维生素A源、BB2和烟酸，有利于维持正常视力、上皮细胞正常生长和神经系统健康，提高记忆力，防止衰老。电脑人记得吃榛子给眼睛和大脑充电。

5、预防心血管疾病榛子还具有降低胆固醇的作用，避免肉类中的饱和脂肪酸对身体的危害，有效预防心脑血管疾病的发生。吃过大鱼大肉之后，更怀念蔬菜的素食味道。

榛子可以帮助你的身体减轻油脂负担，预防突发疾病。

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