在家怎样练乒乓球(让你球拍不在“宅”起来，在家一样乒乓，不需要对手随时随地都OK)

你有多久没摸过心爱的球拍了？由于受疫情影响，我们都响应号召天天“宅”在家里，减少人员聚集，平时爱不释手的球拍也只能跟随主人“宅”了起来。

乒乓球作为我们的业余爱好，我们要保持对它的热爱，那在疫情期间有什么方法让球拍和你一起动起来呢？当然有，而且方法还不少哦。

一、乒乓球是一项非常需要手感的运动，为了保持手感可以在家进行颠球。可以从最简单的原地颠球开始练习，再慢慢加入正反手颠球或慢走颠球，如果你手感爆棚也可以挑战一下侧面或拍顶颠球。

二、对墙练习，对墙练习也是保持手感的一种小方法，在家对墙练习尽量采用不碰地面的方法（减少声音），站位离墙半米左右，球拍距墙近一些，通过快速的回合来建立手感，培养控制能力。如果你有湿父的手感，也可以尝试一下湿父的开挂模式，下图。

三、徒手挥拍，徒手挥拍可能是很多业余爱好者没有真正练过，趁着疫情期间可以试一下。徒手挥拍可以很好的纠正自己的动作框架，在徒手挥拍的过程中可以自己对着镜子或拿手机录下视频，通过观察找出自己的不足在慢慢改进，长期坚持我相信会很有效果。

四、步伐练习，步伐是我们业余爱好者的弱点，可以趁此机会单独加强练习，可以练习一些常用的步伐。比如常用的垫步上短球、从左到右从右回左的步伐、推挡侧身扑正手等等。

五、家庭乒乓，可以征用餐桌或用乒乓网组装式球台，将客厅变成健身场（注意游戏时间，不要影响邻居），实现与家人的互动。

六、加强力量训练，除了与球拍互动之外，可在家加强力量训练，我们在看专业运动员训练时力量训练是必不可少的部分，可以通过简单的动作，比如乒乓操，或借助器材锻炼，增强体制抵抗病毒。

在疫情期间你都有过哪些在家活动的小游戏呢？不妨留言分享一下吧。

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