手腕痛医生说是网球什么症(网球肘有什么症状表现?医生支招:这3个方法预防网球肘)
运动员在长期训练的过程中,都会有多多少少产生一些运动性的损伤,其中,网球运动员在不断的反手击球、单手握拍的时候,经常会出现一些反复的动作,都容易诱发损伤“网球肘”,为此,家庭医生特别邀请暨南大学附属第一医院骨关节科主治医师王秋实,详细解答“网球肘”究竟为何物,应如何避免和治疗?
网球肘有什么症状表现? 专家为你详细解释
网球肘在医学上称之为肱骨的外上髁炎,实际上是由于前臂的伸肌肌腱反复被牵拉,导致相应的肌肉止点发生了慢性损伤性的炎症,其实最常见的损伤的机制是在伸手状态下做腕关节的背伸,这种情况下就比较容易出现肱骨的外上髁炎。这种反复的背伸的动作或者持续性的牵拉的动作,在网球运动员中是最常见的,所以也被称为是网球肘。
王秋实医生表示,来就诊的病人,最常说的一些症状情况就是,感觉手腕去提东西、拧毛巾,或者是做一些腕关节伸手、肘关节伸直的动作时,肘关节外侧会感觉到疼痛,甚至是使不上劲,拿不稳东西。
医生提醒:网球肘不仅仅局限于运动员
运动员是一种比较特殊的群体,运动动作的特殊性导致容易出现这种损伤,但不代表不打网球就不可能患网球肘,只是这个病症在网球运动员中是最为高发的,其次,如果日常长时间的要求手腕背伸的状态去提重物,都会诱发“网球肘”。
如何预防网球肘? 医生给你支个招
因为网球肘最主要的成因是慢性的反复的牵拉动作,诱发肌腱的损伤,想要预防网球肘,需做到以下这些预防措施:
1、对于网球运动员这一类的高危人群,在做这样的运动之前首先要做好热身和肌腱的拉伸活动,同时对肌肉力量要进行充分的激活,进入运动一定是避免超量和持续高负荷的运动。
2、对于使用球拍包括它的重量与类型都要选择好,如果球拍过重或者球拍的拍柄太细,导致在运动过程中容易出现拿拍不稳,需要过度过伸来代偿动作,则需要更换运动器材;另外是在击球的时候技术动作要领掌握不够都有可能导致“网球肘”。所以这种情况下一定是要采用正确的击球的动作,同时选择合适的运动装备这。
3、对于没有打网球习惯的人来说,导致“网球肘”则是由于日常的一些原因,更重要的是要避免过度伸腕、伸肘,避免长期的提重物。同时,要增强前臂的肌肉力量的锻炼,通过增强前臂肌肉的力量可以达到很好的预防效果。
- 1欧洲杯克罗地亚:探究当今足坛不可或缺的角旗战术
- 2巴西卡卡老婆——卡罗琳娜·高普卡
- 3德甲:全方位呈现德国风采
- 4甜美生日蛋糕的制作方法
- 5当代杂志:一份引领时尚的杂志
- 6湖人vs开拓者:战术分析与球员表现
- 76全高清录播的应用
- 8贝克汉姆纹身手稿揭秘
- 9广州队最强王牌:恒大俱乐部
- 10欧冠回放完整解析-现场PPT实战教学
- 11马刺vs掘金:谁将在场上掌握主动权?
- 12巴萨荣膺西甲冠军!——庆祝巴萨夺取2020-2021赛季西甲冠军的7个关键因素
- 13德国留学:是否值得?
- 14欧洲三大杯完整剖析
- 15意甲积分2022分析
- 16排杯半决赛:中国vs日本
- 17快船vs雷霆,谁能夺得胜利?
- 18排奥运会2021:中国队的备战与展望
- 19德俄关系和平共处的六个方面
- 20非洲篮锦标赛:非洲界的盛宴
- 21探秘2022冬奥会项目:从雪上项目到冰上项目
- 22梅西C罗荣誉对比:从荣誉数量到球场表现
- 23雷霆在季后赛中力克爵士的三大关键因素
- 24韩媒辱华称中国:抬不起头的瘦弱儿童
- 255国足(国足比赛5现场)
- 26WWE中文解说全面解析
- 27西班牙俱乐部-皇家马德里专业介绍
- 28杰夫格林伤势详细解析
- 29赤道几内亚:非洲的石油之国
- 30世乒赛赛程详解(4)