女人每到生理期就特别易累。一累，脸色发青黄口唇发白、走几步楼梯都气喘。以上都是气虚血弱者的症状，不想生理期后面无血色，就要好好补养一下，听医师话多吃以下补血补气的食材！‍

想补养身体、令面色皮肤更好的话，经后数天是最适宜进补的时机，有助身体复原，为下一个经期做准备。吸收足够营养，气血才会好，令经期顺畅及定时。如不妥善补养，身体较差的人若长期疏于补养的话，到年纪大或想生育时，就可能会有问题浮现。

经期后不宜吃什么？

最好少吃浓味、肥腻、过甜、过咸、过于寒凉或燥热的食物，建议吃中性、微温的食材。

经期后容易减肥？

中医没有这个主张，因某些人在经前或来经时有水肿，经后荷尔蒙回复正常，水肿消退后就像减了肥。其实经前经后也可减肥，只要调理脾胃、改善脾胃运化功能、做适量运动、选择适合自己体质的食物，就是最有效的减肥方法了。

参茶

平日时走楼梯易气喘、经期时感到份外疲累的人，经后宜喝参茶，补中益气，有效改善气虚问题，日常可以2至3片高丽参炖汤，早上空肚喝效果更好，亦有提神功效。

红枣

原颗吃比冲水喝更有效。建议血虚、平日面青口唇白的女士，在经后数天每天吃5颗，热气人士则每日吃3至4颗即可。另外也可以红枣、金针、云耳蒸鸡，补而不燥，有效补养身子。

鸡肉

属滋补食物，可蒸、焖煮或煲老火汤建议用黑鸡煲红枣杞子椰子汤，产后及经后都适宜饮用，补血又补身。留意较热气或患伤风感冒人士不宜喝老火鸡汤。

莲藕

经后面青口唇白、黑眼圈严重者，可能是气虚或虚不受补，可以红豆、有皮花生、莲藕、鱼、瘦肉煲汤。热气者可以眉豆取代红豆，就不会那么燥热了。

黑豆

有补肾养颜、护肤、养头发功效， 虽不能直接补血， 但有助身体气血流畅。可以黑豆、红皮花生、红豆煲糖水或汤水，除有助经后补血外，一家大小也合用。

牛肉

铁质丰富，经后数天宜多吃牛肉、牛扒或喝牛肉汤，有补血之效，令面色变好。

枸杞

可滋补肝肾、明目、补血，可配红枣、金针、云耳蒸鸡，老少咸宜，适合经后或坐月时食用。

红皮花生

连衣吃有补血功效，原粒吃或煲花生莲藕章鱼汤，好喝又补血。不建议吃经过油炸、烤焗的花生，因为会较热气。

文/ Moyin

图/本刊资料室

编辑/ Max

专栏家庭养生100招作者：训练吧19.9币2,754人已购查看

补血 补养 经期 花生 红枣