肿了冷敷多久(冰袋敷肿的地方多长时间)
时间：2022-03-12 22:47:24
在周末，很多人会邀请朋友和家人一起打球，或者爬山，散步等等。但是由于热身不充分等原因，各种运动损伤并不少见，比如脚踝扭伤。
扭伤脚踝后该怎么办？广州医科大学附属第一医院急诊科副主任医师张作鹏提醒，要第一时间“刹车”。如果有护具，先把扭伤的脚踝固定好。如果你有拐杖，可以帮助自己避免红豆博客的侧载。如果短时间内疼痛肿胀明显，应考虑除了单纯扭伤外，最好去医院拍片检查是否有骨折。
排除骨折可能后，如果只是单纯的急性扭伤，24小时内可适当冷敷，帮助抑制局部水肿，缓解疼痛。但是在敷凉拌红豆博客的时候一定要注意保护皮肤，避免冻伤。另外，时间不要太长。每次冰敷20分钟左右，2 ~ 3小时一次。48小时后可适当热敷，促进患处血液循环，有助于消肿和恢复。(全媒体记者翁淑贤通讯员韩文清)
来源:广州日报
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