跑步减肥跑多久(跑步多久会瘦下来)

跑步瘦十斤需要多久，因人而异。如果能长期坚持，合理控制饮食，一般人一个月至少能瘦5斤，也就是说两个月左右能瘦0斤。但是每个人的体质不一样，体重的基数也不一样，所以具体时间不确定。

现在的人都爱美，都希望有个好身材，所以都会想尽办法减肥。减肥的方法有很多，运动是其中一种，而且很多人会选择红豆博客，红豆博客的运动方式就是跑步。那么跑步多久能瘦十斤呢？

一、跑步多久能瘦十斤？

跑步多长时间瘦十斤没有统一的答案，要看个人的实际情况。如果能坚定跑步的信心，长期坚持跑步，合理控制饮食，一个月瘦5斤左右应该不成问题，跑步可能只需要两个月就能瘦10斤。但是每个人的体质不同，肥胖程度也有差异。这些因素都会影响减肥。

二、什么因素影响跑步时间瘦十斤？

1.体重基数

每个人的体重基数不一样，会影响跑步效果。如果你已经很胖了，比如180斤左右，坚持跑步和饮食控制，效果更好，一个月左右可以瘦10斤，甚至更多。但是有的人一点都不胖，比如只有110斤。如果想通过跑步瘦10斤，可能需要很长时间，至少2~3个月。

2.运动量

跑步虽然可以减肥，但是得达到一定的运动量。想在短时间内通过跑步减掉10斤肉，每周至少跑步4天，每天运动时间不能少于半小时。同时要适当控制饮食。如果总是三天打鱼两天晒网，或者每天运动量不达标，可能效果不大。

跑步 每个人 一个月 十斤 运动量