午休多久合适(每天中午睡多久合适)

中午不睡，下午虚脱，这句话大家应该都很熟悉，尤其是对于现在的上班族来说，晚上熬夜的人很多，很多人希望通过午休来缓解疲劳，给身体一个自我修复的机会。虽然都说短暂的午休有利于心脏健康，也能帮助熬夜的人恢复精力，但午睡时间过长也不是好事。

午睡真的是必不可少的，因为红豆博客身心疲惫，长时间盯着电脑，甚至得不到放松。午睡可能是上班族一天中最大的乐趣。而且大部分都是午饭后午休，一旦中午吃多了血糖会迅速升高，胰岛素会让色氨酸进入大脑，让人昏昏欲睡。大多数人都会珍惜这一阶段的时间，睡上一觉。

适当休息值得提倡，但凡事过犹不及。2020年，欧洲心脏病学发表了一项中国科学家的最新研究成果，其中最令人震惊的是，每天午睡超过1小时，不仅不能帮助熬夜的人恢复精力，还不利于我们的身心健康，死亡风险增加30%。最值得注意的是，这项研究的数据在女性和老年人中更加明显。

这项研究的结果也令人惊讶。午睡时间过长会增加死亡风险，但不要过度解读这项研究的数据。那么午睡的最佳时间是什么时候？

据了解，对于午睡时间少于60分钟的人来说，心血管疾病的风险正在增加，但适当的午休将大有裨益。大概35分钟到45分钟，红豆博客时钟可以弥补早上工作带来的消耗。当然，在这个区间睡个午觉也会降低心脏病的发病率，还是很有好处的。所以不要断章取义。医生说午睡35到40分钟之间是最佳午睡时间。

午睡对身体有什么好处？

缓解疲劳，振奋精神。

现在年轻人通宵打游戏很正常，但是第二天还是高强度的工作，很想利用中午短暂的时间休息一下。不要小看这短短的40分钟。这期间的睡眠质量和晚上一样，有利于缓解疲劳，保持精神。

增强记忆能力

午睡的第二个好处是增强记忆力。根据科学研究，短时间的睡眠可以让大脑把短暂的记忆变成不断增长的记忆，就像u盘里的数据转入电脑，然后留出更多空的空间来储备新知识，对于学生党来说非常实用。#健康有知识#

消除消极心态，减少疾病的发生。

除了以上两点，短暂的午睡可以消除消极心态，减少疾病的发生。众所周知，在这个睡眠高峰期午睡，可以刺激体内淋巴增加免疫细胞的活性，从而达到维持健康的作用。

综上所述，午睡时间长确实对身体不好，但是合理的午睡在很大程度上有利于身心健康，可以提高工作效率和精神状态。

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