如何产后减肥(产后瘦肚子最佳时间)

#母乳喂养后多久可以减肥恢复到孕前体重#谢谢询问。

生下孩子后，马宝完成了她一生中最伟大的工程之一。怀孕期间，因为怀孕的喜悦，我无暇顾及自己的形象。宝宝出来后，马宝开始意识到自己的美少女形象没了，她想回到孕前的体重，甚至想比现在瘦10斤20斤也要开心。产后母乳喂养多久能恢复到孕前体重？今天，边肖将和你谈论这个话题。

生完孩子要多久才能恢复孕前体重，其实因人而异。我把统计数据大致分为以下几类，仅供大家参考。

1.第一种情况:

你身边应该有天生精瘦的人。她可能在整个怀孕期间只增加了20磅但不到30磅，甚至更少。生完宝宝后，宝宝和羊水的重量会下降的差不多。基本上这类人新陈代谢很快，很多人生完孩子可能会瘦下来，这是先天优势。但是我们身边就有这样的案例，很多明星都是这样的。

2.第二种情况:

生完宝宝后，妈妈每天大补，一天多吃一顿饭，加上营养的汤和饭菜，让肚子越来越大。我几乎不锻炼。每天躺在床上，渐渐养成了易胖体质。形成了与孕前完全不同的饮食结构和饮食习惯。这种宝妈在日常生活中也很常见。她怀孕前很瘦。生完宝宝后，她的体重很难一下子回去，以前的美好身材也很难回来。这种宝妈如果想减肥，就要从改变饮食结构开始，做一些有氧运动，提高基础代谢，这样体重才会慢慢下降。但是不要心急，你在坚持！

3.第三种情况:

马宝没有刻意控制饮食，也没有刻意弥补，但相对来说，宝宝很难照顾，几乎不睡觉，也很难吃奶。马宝不知不觉瘦了。边肖身边就有一些这样的朋友。她怀孕前90斤，生孩子前不到120斤，生完6斤宝宝不爱睡觉。马宝几乎每天熬夜陪孩子，不到3个月就比怀孕前瘦了。她平时食量很大，但是因为劳累或者睡眠不好，再加上饮食不规律，这种宝妈通常减肥比较快，可能会自然恢复到孕前体重，甚至在生孩子前4个月就瘦下来了。

4.第四种情况

马宝在怀孕期间体重增加了几十磅，但她更加注意自己的饮食。一日三餐荤素搭配注重各种营养素的补充。一般她产后1-2个月体重会下降。专家说，她产后6周实际上可以减肥，产后4个月可以增加她的减肥量。产后6个月是减肥的黄金期。对于哺乳期的妈妈来说，不建议节食减肥或者减肥过快，注意合理搭配，每天消耗能量。多吃含纤维素的蔬菜水果，很长一段时间就能慢慢瘦回去，因为个体体质不同，有的3-4个月，多的一年，产后一年是身体恢复的最佳时间，所以想减肥的马宝一定要抓住机会！

写在最后:

不管是产后还是正常，我们都想减肥，只有你有这个想法并且愿意为之做出改变，并且坚持下去，相信大家都能瘦下来！向每一个在减肥路上的人致敬，因为向往美好是一种多么正能量的事情！

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