什么是腰肌劳损？不能弯腰，冷雨天加重，按摩后过度止痛活动加重，夜间加重，白天症状较轻，都是典型症状。有句话叫腰肌劳损无药可救。你同意吗？

腰肌劳损不能治疗吗？

腰肌劳损一般被认为是腰肌疲劳引起的下背部疼痛，影像学检查未发现异常，这也是腰肌劳损无法治疗观点的由来。但是腰肌劳损带来的疼痛真的没有办法治疗和缓解吗？

当然，真正的腰肌劳损是可以通过运动恢复的。如果疼痛特别明显，也可以吃止痛药或者卧床休息。

但是，比起需要承担副作用的镇痛疗法，还是选择在日常生活中做这些事情比较好，既能减轻痛苦，又能避免更严重的影响！

缓解腰肌劳损复发。

捶腰加锻炼

坐30分钟后，活动腰椎，每60分钟起身走走。

如果腰部有酸痛感，可以采用坐位，先用左手握空拳，用左拳自上而下按在左腰部。轻轻拍打10分钟，然后用左手手掌按摩或搓揉5分钟左右，每天两次。促进腰部血液循环，缓解腰肌痉挛和疲劳。

理疗

常用的物理疗法有热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部可以强壮腰肾，疏通经络，促进血液循环，防止腰肌劳损，快速缓解疼痛酸痛！

注意正确的坐姿。

长期坐在办公室写博客、学习的人，要注意保持良好的坐姿，椅子的高度要合适。当双腿弯曲90度时，大腿应与地面平行。腰部不用站得太直。应该适当后仰，与大腿平面保持100 ~110度。

最好使用腰部有凸起的垫子，支撑腰部，缓解压力。没有靠垫时，臀部要填满椅面，让腰椎可以依靠。

在床上时，应避免高枕着看电视、看书，因为你还是弯着腰，使腰椎得不到真正的休息，只能休息四肢。

注意防潮防寒。

随着天气越来越冷，腰肌劳损患者在生活中要注意防潮防寒。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候变化合理添加衣物。出汗下雨后，及时更换湿衣服或擦干身体。天冷的时候可以用电热毯或者在暖气房睡觉，避免受凉。

洪都博客除了长时间坐着，经常提重物，使腰肌长期处于高度紧张拉伸状态，造成腰肌劳损。除此之外，造成腰肌劳损的原因主要有三个。你知道洪都博客吗？

腰肌劳损的原因

急性腰扭伤治疗不当

腰伤急性期治疗不彻底，使受伤的肌肉筋膜得不到很好的修复，造成更多的疤痕和粘连，导致腰部功能下降，疼痛，经常感觉腰无力，下雨天腰酸背痛。

先天性腰椎畸形

如腰骶部、腰骶部、隐性骶裂等。，可使肌肉、筋膜等组织缺乏附着点，导致结构性衰弱。当活动频繁或负荷增加时，容易发生腰肌劳损。

虚弱，内脏疾病

虚弱和内脏疾病也会降低下背部的应激能力，引起疼痛；孕晚期随着腰部负荷的增加也容易出现腰肌劳损。

为了解决这三个因素引起的腰肌劳损，仅仅依靠运动和生活方式的干预是不够的。需要去医院检查，确定病因，从根源上调整，才能真正有效！

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