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生活中，“肾虚”这个词相信大部分男性朋友都很熟悉。中医红豆博客认为，肾是“先天”的，它在人体中起着非常重要的作用。

尤其是对于男性朋友来说，如果男性肾气充足，会给魅力加分，但是由于有些人平时饮食习惯和生活习惯不好，往往会影响肾脏的健康。

久而久之，肾虚就出现了。当然，肾虚分为阳虚和阴虚。不知道肾虚的原因就去补，不仅没有效果，还会加重病情。

无论是肾阳虚还是肾阴虚，体内都会有一些“信号”。下面，我们来学习一下如何区分肾阴虚和肾阳虚。

如何区分肾阴虚和肾阳虚？

1.看看寒冷和炎热

肾阴虚的人通常怕热，热则心烦。肾阳虚的人通常手脚冰凉，怕冷。

2.看出汗的情况

肾阴虚的人睡觉时通常会出汗，我们通常称之为盗汗。但是肾阳虚的人会自汗。

简单来说，你在不运动或者天气不热，衣服穿得不多的情况下会出汗，但是在运动或者疲劳之后会出汗更多，我们称之为过度出汗。

3.看身体上的病。

肾阴虚的人会出现腰膝酸软、腿脚无力等。肾阳虚的人往往会出现腰膝酸软、畏寒等症状。

4.看睡眠情况

肾阴虚患者可出现失眠、多梦等症状。但肾阳虚患者可能容易嗜睡、睡眠不足、失眠。

5.看体液。

肾阴虚的人会造成津液不足，然后体重下降，口干舌燥，总想喝水，但喝水后不解渴。而肾阳虚的人往往比较胖，全身水肿。

6.看精神状况

肾阴虚的人，往往容易烦躁易怒。而肾阳虚的人，往往精神萎靡，容易疲劳。

7.看这肤色

肾阴虚的人，可能会出现面红耳赤，两颊潮红。肾阳虚的人面色苍白。

那么肾虚怎么调理呢？

第一，饮食调理。

饮食疗法是最简单的补肾方法。肾阴虚的人建议少吃辛辣刺激性食物，平时多吃瘦肉、猪腰、绿豆、黑豆、黑芝麻、桑葚等。

肾阳虚的人，平时可以多吃一些温肾壮阳的食物，如羊肉、泥鳅、韭菜等。

其次，中医调理。

目前有很多调节肾虚的中成药，比如温肾壮阳的五子衍宗丸。滋补肾阴，如六味地黄丸。当然，为了用药安全，请在专业医生的指导下使用。

此外，我们应该养成良好的生活习惯。

作息规律，早睡早起，不要熬夜。平时多参加一些体育锻炼，提高身体素质，保持心情愉悦。戒烟戒酒。

最后，足部按摩。

平时洪都博客可以适当按摩脚底涌泉穴，可以起到补肾强肾的作用，还可以预防和缓解衰老。另外，睡前也可以用热水泡脚，效果会更明显。

本期话题:你在生活中是否经历过肾虚？请在评论区留言与我分享~

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