怎么处理好人际关系(内向自卑有社交恐惧症怎么办)

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你是不是对社交感到很抵触或者很烦，总想着如果我能在社交场合变得自信和受欢迎。

我只是一个和别人相处不好的人。和别人说话总觉得不自然。我经常幻想改变自己的生活方式，让自己变得更外向一点。

但说到改变，我会想:我能做什么？我天生内向，不会社交，也不会外向。

都是天生的吗？你不能改变他们吗？

最近看了《被恨的勇气》这本书，完全买了阿德勒的观点。阿德勒说，我们所有的借口都是为了自己的目的。

我们不善交际，因为我们内向。相反，我们给自己贴上内向的音符，是因为不想社交。

为什么我们不想社交？这是因为我们认为这对我们自己是“好的”,是好的。

有什么好处？比如不要担心自己无知，出丑，被人比较。一切都在安全范围内。

所以内向的人天生没有社交能力。这种观点是错误的，只会限制我们。

试着撕掉标签，锻炼自己的社交能力。可能会有焦虑和痛苦，但只有经历痛苦的改变，才能有更好的自己。

其实社交能力和任何技能一样，都是可以培养的，所以耐心看完吧！

2分钟2000字。

第一，要有改变的勇气。

每次去人多的地方，我都容易发脾气，浑身不舒服。好像所有人都在看我，我也一直在想今天的妆化的不太好，眉毛不整齐，衣服没熨好等等。

然后告诉自己，你是一个内向的人，待在家里就好，不用勉强自己。

其实从我们给自己贴上便利贴的那一刻起，就注定了这只是一个借口。我们抗拒党派，害怕改变，因为我们觉得未知太可怕，我们觉得自己应付不了，我们没有勇气承受改变带来的不安。

这就是为什么，当我们谈论要像其他人一样成为一个外向自信的人时，我们在鼓励自己，我们不能自然地改变。

如果你和我一样，不要给自己贴上内向的标签。

不管人在什么时候，不管处在什么样的环境，都是可以改变的，就看你愿不愿意了。

第二，为什么社交这么难？

比如感觉不舒服，总觉得自己的行为有问题，害怕被批评，开始出汗，手开始发抖，总想有高人一等的感觉，想跑回家躲在房间里。

①因为我们缺乏社交自信。

社交不是我优于你或者你优于我的游戏。应该是“我不出众，但平等”的合作关系。

否则，一旦到了自己不擅长的人际交往中，就会失去优越的体验，就会有“我比不上别人”的挫败感，进而产生恐惧，更有甚者，不想社交，只想躲在自己的舒适区。

②任何复杂的技巧，如果多练习红豆博客，也可以变得简单。

比如我们从来没有遇到过陌生人，听起来很可怕。但是做了一百遍之后，我们就有了默认的习惯，我们会更有信心再做一遍。

接受自己的落后，然后刻意练习。刚开始你会觉得好假，有点不好意思，但是练多了就成习惯了。

在这个过程中，我们对洪都博客的信心逐渐建立起来。

三、从七个方面提升自己的社交能力。

想到看鹿晗回归20，他们怕输不敢参加比赛，然后安慰自己我只是喜欢音乐不喜欢钱。

有时候也是，为了给自己挽回一些面子和借口，我们不做任何改变，也许是因为我们觉得如果失败了，我们就承受不起。

请记住，即使很难习惯社交，你也应该这样做。那样的话，你或许可以成长，找到第二职业。

以下是变得更加社会化的7个关键:

1.放下自卑。

比如我觉得自己表达不好，储备不够等等。我们不能改变客观事实，但可以随意改变主观解读。

有时候我们很自卑，要主动改变方向。也许缺点是其他方面的优点。

从积极的角度看待自己，会让你更加平和自信。

2.不要害怕受伤。

你为什么讨厌自己？为什么只盯着自己的缺点不肯喜欢自己？

那是因为我们太害怕被别人讨厌，太害怕在人际关系中受到伤害。我觉得与其陷入那种困境，不如一开始就不跟任何人扯上关系。

任何关系都要自信，不要主动孤立自己。

3.从小处着手。

不要试图突然迈出一大步。如果你今天只对陌生人说了一句话，明天试着说两句。

比如和出租车司机或者店员聊天。除了“嗨”、“多少钱”或“谢谢”之外，你还可以说更多的话。

4.接受沉默的时刻。

很多人认为社交就是和人聊天的时候多说话，说个不停。其实适度的倾听，适度的交流，才是正确的社交。

一个人的自尊，看似很合群，其实并没有考虑到别人的反馈和感受。

所以接受沉默，不尴尬。

5.吃饭的时候不要说“随便”。

记住一个社交原则:当你需要做出选择的时候，永远不要保持沉默。

扭一个“随便”，表面上随和，实际上让人觉得我们不愿意参与。这是菜单。请问有没有什么禁忌，然后点一个价格差不多的。

积极参与，不排斥，更好的融入社会群体。

6.永远不要和朋友交换秘密。

祈祷关系很容易破裂，更别说出卖秘密了。

健康的社会交往不是靠谁，讨好谁，永远记住平等的关系。

7、简洁明了的拒绝，不要找那么多理由。

如果对方冒犯了你，不想答应对方的要求，你一定要简单干净地拒绝。

千万不要用模糊的态度去找一些委婉的说法，这样会耽误别人，消耗自己。

一切幸福生活的起点一定是良好的人际关系。所以坚持练习，主动调整自己，让自己变得更好。

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作者介绍:

酱饭团，专注个人成长，干货自律，90后宝藏女孩，让我一起自律，一起自律，一起富裕。

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