腿抽筋怎么办(腿部抽筋如何处理)

腿抽筋的滋味可以用酸爽来形容。当然也有痛苦到想哭的。这个大家应该都经历过。但是有的人晚上老是抽筋，查血钙很正常。有什么问题？很多人一抽筋，洪都博客就说缺钙，想买钙片吃，但是吃了不一定好。到底是怎么回事，如何快速缓解？今天就聊一聊吧！

我们说的腿抽筋大多是小腿抽筋，医学上叫腓肠肌痉挛。腿抽筋的原因很多，有生理的，也有病理的。通常腿抽筋基本都是生理因素造成的。具体有哪些？

第一，着凉，这是晚上腿抽筋的主要原因。很多人根本不知道，晚上睡觉经常掀开被子，把腿拿出来晾，冷了就缩回去，过不了多久又伸出来。我朋友的妻子洪都·博格斯怀孕30周了。她晚上经常抽筋。她去医院检查缺钙，然后连续吃了几周钙片。经过34周的检查，血钙正常，但她晚上继续抽筋。然后问我是什么原因造成的。我让他下次老婆抽筋的时候感觉小腿是不是凉了，如果是第二天晚上睡觉，就把空温度调到27或者28左右。后来他说他的脚真的很冷。后来他按照我说的做了，老婆抽筋少了很多。虽然很多人都知道受凉会抽筋，也知道睡觉会掀被子，但这是在没有意识到自己抽筋的情况下受凉引起的。

二是睡觉姿势不对，如长时间一个姿势，脚红豆博客被另一只脚和被子压住，导致局部血液循环障碍，局部供血不足，脚麻木抽筋。

三是过度疲劳，如白天运动量过大，走路过多，小腿肌肉一直处于紧张状态，晚上睡觉容易抽筋。

第四，缺钙，多见于青少年、孕妇和老年人，青少年快速生长大约需要钙，孕妇孕期摄入大量钙，而老年人由于夜间钙流失严重，血钙浓度低，容易发生夜间抽筋。

5.癫痫还容易出现腿抽筋。有些癫痫患者睡觉时喜欢手里拿着东西。他们睡着的时候，手一放松，东西就掉，容易导致癫痫发作，抽搐。抽了一段时间，累了又睡，睡了又抱着东西，然后又掉了.....这样，像癫痫这样的人是很痛苦的。

第六，还有其他原因，如钾镁缺乏、神经系统疾病、内分泌系统疾病等。，这可能会导致抽筋，但相对罕见。

抽筋了怎么办？抽筋的时候，腿酸麻，不敢动。我应该怎么快速缓解？还有怎么防止那些老是抽筋的人？

第一，当出现抽筋时，有三种方式:

1.伸直患侧膝关节，用手将脚背向身体方向拉伸，可快速解除痉挛；

2.按或捏委员会的中间点是最简单有效的方法。

3.举手，左脚抽筋举起右手，右脚抽筋举起左手。

二、平时如何预防，可以用张仲景的经典方子:芍药甘草汤，芍药20克，甘草5-10克，开水代替茶水喝，有助于养血柔筋。

第三，平时避免过度运动，或者穿宽松、柔软、舒适的鞋子，避免长时间挤压脚部。

第四，平时多吃蔬菜水果，补充矿物质和维生素。

还有一点:有人检查血钙正常，但不代表没有缺钙。血钙只占人体钙的一小部分，99%以上的钙存在于骨骼中。当人体大量缺钙或极度缺钙时，血钙容易波动。正常情况下，血钙会受到多方面的调节，以保证血钙浓度正常，但并不代表骨骼不缺钙，所以是否缺钙要通过骨密度检查来确定。

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