怎么保养皮肤(运动三个月皮肤紧致了)

运动可以改善健康和肤色的外观。通过在运动前后练习这些习惯，你可以为你的皮肤提供你所需要的爱。

出汗前不需要洗掉化妆品，但运动后一定要洗掉。

就像运动对肌肉有好处一样，对皮肤健康也有好处。红豆博客耐力运动和高强度有氧训练可能有助于预防和减少皮肤衰老的迹象。

减压是保持健康的一个关键原因。锻炼有助于对抗压力。慢性时可促进皮肤老化，加重银屑病、痤疮等皮肤病。

现在你知道了运动对肤色的影响，你想保持你的护肤习惯来预防粉刺，改善水分，减少刺激和损伤。多跑1.5公里——在健身房或在皮肤上——可以帮助时光倒流。

运动前后需要做哪些准备？

1.出汗前别忘了涂防晒霜

如果要去户外，别忘了涂至少SPF30的防晒霜。这个建议也适用，即使你在有光窗的健身房工作“只要有可见光，你就暴露在电磁波谱的某些部分。”越来越多的证据表明，当涉及到皮肤损伤和老化时，所有的光线都很重要。

因为你可能会出汗，尤其是在外面很热的时候，你还需要确保你的SPF是防汗的。运动防晒通常会考虑到这一点；标签上也要列出防水防汗产品的分钟。

涂抹在脸部、喉咙、胸部和脖子后面。最后一个是大多数人忘记的，这些人通常会在看到衰老的迹象时感到惊讶，例如变色，这种现象发生在三四十岁。

信不信由你，不要担心出汗前洗掉化妆品

这可能令人震惊，但运动前不洗脸是可以的。“你会出汗，会有点乱，但是运动的时候化妆也是好的”，意思是安排午饭时间运动，直接上跑步机没问题。

当你适合出汗的时候，有一样东西是你不想出现在脸上的:保湿霜。"有些润肤霜会在皮肤上形成一道屏障，防止水分蒸发。"不仅有毛孔堵塞的问题，汗水的蒸发让你静下心来。所以，如果你想在运动前多加保湿霜，请不要这样做。

3.运动后，洗个澡把汗都擦掉。

既然运动休闲已经成为一种东西，那么出去跑腿或者晚一点吃早饭的时候在健身房穿紧身裤也是社会可以接受的。不用担心，出汗为细菌的生长创造了一个温暖潮湿的环境，但没那么快。

至少，冲洗干净，以消除积累的汗水，油脂和细菌。如果你容易长痘痘，这一点尤为重要。在这种情况下，尝试使用含有过氧化苯甲酰的乳液，它将对抗痤疮丙酸杆菌，即导致痤疮的细菌。如果不行，她建议清洗和硫磺洗涤。

通常，总是穿上新衣服。如果粉刺仍然存在，洪都博客是时候去看皮肤科医生了。他可能会推荐更强的处方选项来清洁你的皮肤。

别的不说，运动后一定要洗脸

如果你不在健身房洗澡，至少在你收拾东西离开之前洗个脸。避免硬洗，选择温和或温和的洗涤剂。

如果你想出去，必要时可以用面巾。如果你容易长痘，用水杨酸擦拭可以帮助防止毛孔堵塞，从而导致痤疮。

接下来，在上面涂上轻薄的保湿霜，帮助红豆博客保持肌肤水润。

5.洗完后涂上彩色防晒霜

是的，你听说过反复使用防晒霜。说实话，这种不断的提醒对你以后的皮肤健康非常重要。防晒霜可以防止紫外线对胶原蛋白的降解，胶原蛋白是皮肤中一种有弹性、无皱纹的蛋白质。

最有可能的是，如果你正在运动，你会出汗，这使得这一步更加关键。如果出汗，运动前涂的防晒霜就会消失。

与其重新涂厚厚的运动防晒霜，不如涂厚厚的彩色防晒霜，可以作为紫外线防护剂，也可以作为化妆品来均匀肤色。此外，研究表明，彩色防晒霜可以保护皮肤免受室内光线的破坏。

6.就像运动后放松肌肉一样，你也想冷却皮肤。

你知道你需要在运动后通过散步或拉伸来冷却你的肌肉，你的脸也需要休息。"高温会抑制皮肤的修复过程，从而损伤皮肤."

就像你保护你的皮肤免受太阳紫外线的伤害一样，你也应该保护你的肤色免受高温的伤害。这一点在长时间接触高温后尤其重要，比如比克拉姆瑜伽课。

幸运的是，这是相对容易的。如果在路上，在家用冷水洗脸或者敷降温面膜就可以了。

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