感冒了鼻子不通气怎么办(感冒后鼻塞不通气怎么办)

感冒后会出现鼻塞、咽喉红肿、腰酸背痛等症状，让人很痛苦。相信大家都有同感。缓解感冒症状的方法有很多，但最健康、最简单、最安全的方法是运动。

下面，就通过运动红豆博客教你如何缓解感冒症状:

当你鼻子不通气(鼻塞)时:

鼻部按摩可以促进鼻粘膜血液循环，减轻水肿。

用大拇指捏住鼻子，摩擦两边。

1至2分钟后，鼻塞可明显减轻，白天可根据症状轻重随时按摩。

当你的喉咙红肿疼痛时:

咽喉红肿主要是炎症引起的，提颈运动可以促进颈部淋巴循环，促进炎症消散。慢慢抬头看天，尽量伸长头颈，慢慢把伸长的脖子向前向下移动，就像公鸡打鸣的姿势。保持1-2秒再放松，一次做10组。每天可以做3-5次；

当你全身疼痛的时候。

背部的拉伸运动可以放松背部和腰部的肌肉，明显缓解酸痛的症状；

可以站在一个能承受自己体重的支撑物前，双手抓住，屈膝，双腿向地面施力，手臂后拉，3秒后放松，3-5次为一组，每天做1-2组。

这些运动很容易学。当你再次被感冒症状困扰时，用它们来帮你缓解。

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