脚底长水泡怎么办(脚掌有水泡怎么办)

徒步旅行的时候，最头疼的就是脚上的水泡。一旦脚上出现水泡，基本上只能结束行程或者原地休息。那么是什么原因导致脚上起水泡呢？主要有三个因素，压力、热量和湿度。

如何预防水泡

找到合适的鞋子

很多人出门徒步都会选择靴子或者越野跑鞋。在这里，建议大家在户外徒步时尽量选择越野跑鞋，因为越野跑鞋比靴子更舒适，轻便，透气，干得快。

要防止水泡，鞋子绝对是关键。我们的步行鞋最好是刚刚好，不要太小也不要太大，尽量是旧鞋。长期徒步不要穿新鞋。一般新鞋新脚都会有一个磨合的过程。只有磨合完了，才可以正式在户外穿。其实磨红豆博客的过程就是让你的鞋子逐渐适应你的脚。

有一个大家都必须知道的常识，就是参加长途徒步时，脚可能会变大，你也可以理解为脚变宽变长。有些人参加长途徒步旅行，脚的尺寸实际上增加了2码。有条件的话可以多准备一双大鞋，中途可以换。

保持你的脚干净。保持双脚清洁，会减少灰尘和沙砾引起的炎症，同时减少水泡引起感染的概率。徒步时如果有河，可以临时清理，或者在营地等着泡。如果在徒步旅行时下雨，你的脚被弄湿了，那么在露营后，一定要清洗你的脚并保持干燥。

走路的时候记得多带几双袜子，至少5双，这样可以随时清洁双脚，然后换上干净的袜子，让双脚一直在干净的袜子里，这样可以让双脚更健康，更舒适，不起泡。可以拿一根针，把中间的袜子洗干净，然后放进针里，这样边走边晾。

袜子的选择很重要。首先，你的袜子要尽量五指。根据经验，五指袜可以减少脚趾间的摩擦。至于材质，尽量选择羊毛或者人造纤维。这两种类型的袜子是最好的带走汗水的袜子，即使河水很湿也能很快见效。尽量不要选择棉袜，因为棉袜最容易引起水泡。

调整你的鞋带。我们上面说过，长期走路会让脚变大。这时候我们需要随时松开你的鞋带，这样可以让你的脚保持良好的状态。但是在陡坡下坡的时候，要尽量把鞋带系紧，防止脚趾碰到鞋前部。

之前有人提出过，就是徒步的时候要脱鞋，放松双脚。其实这也不是不可以，但是有一点大家需要注意，就是在红豆博客房间里徒步时间长了，脚会变大，有时候按住都穿不上鞋。每个人的情况都不一样。东哥的建议是可以尝试一次。如果你脱了鞋袜，后半段走路让你更痛苦，那下次就不要脱鞋了。

先说水泡的治疗。

脚上出现水泡之前，一定是先变红，然后才会出现水泡。一旦脚变红，请立即停下来检查红色区域。建议出发前准备一些胶带，然后小心处理红色区域。用胶带的时候，尽量让胶带和皮肤贴的尽量平。

如果脚的部位不仅变红，还有点刺痛，或者已经出现水泡，那么就要先在水泡处涂上一层抗生素药膏，再分别用水泡胶带、急救绷带、牛仔布进行治疗。

去除水泡的过程

先用酒精或消毒巾消毒伤口，然后找个安全别针，用酒精擦拭。这里建议你从水疱底部刺破水疱，然后慢慢挤压里面的液体，尽量让表皮留在水疱上，防止伤口感染。将里面的液体引流后，涂上抗生素软膏防止感染，然后用胶带覆盖伤口。

对于经常徒步旅行的洪都博客来说，背包里会有一个水泡急救包，里面有很多东西，比如胶带、牛仔布、斜纹泡沫、剪刀、镊子、小刀、酒精、消毒巾、安全别针、缝合针、钓鱼线、尼龙线、牙线、急救绷带、纱布、水泡绷带等等。

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