爱照亮了生活，当它结束时，我们会觉得光和意义几乎从我们的世界消失了。

分手的心痛，千百年来一直是戏剧、诗歌、音乐关注的焦点。当你成为一个心碎的人，你会觉得整个世界只有你一个人好像那么坏，别人好像都不明白你的心有多痛。

然而，心碎的痛苦是真实的。我们在描述关系破裂的“痛苦”时，经常会用到“伤害”这个词。研究发现，当我们经历实际的身体疼痛时，大脑的同一区域也会在痛苦的分手过程中被触发。像任何痛苦一样，需要时间来愈合。

我们每个人真的都有灵魂伴侣吗？一个特别“适合”我们的人？如果是这样，我们如何从失去他们中恢复过来？

无论你的信仰是什么，心碎的感觉都会有一段时间难以忍受。然而，就像生活中的任何困难一样，有一些策略可以帮助你度过这段时期，变得更加强大。当一段感情结束时，有7种舒缓的方法来修复你的情绪:

1)给自己时间

当我们在恋爱时，我们会充满“感觉良好的化学物质”，大脑中的血清素水平会更高，使你感到放松、精力充沛和乐观。

如果你的爱人大部分时间都在伤害你，那无论如何都不是爱。受虐狂的依赖往往代表着爱，直到真正的痛苦来临。

无论如何，一旦你爱的人消失了，那些感觉良好的高水平荷尔蒙也会消失。多巴胺水平的突然下降让你感觉很糟糕。所以，虽然你可以比自己想象的更快的好起来，但是不要强迫自己“应该”马上完全恢复正常。

但是，这个时候我们经常犯的最大错误，就是认为自己永远走不出分手的绝望。这是一种错觉。不管你现在的感受如何，随着时间的推移，你会发现，没有这个人的生活又会变得有意义。

2)继续能完全吸引你注意力的活动。

分手让我们纠结于可能会发生的事情，一遍又一遍的重播“错误”，基本上是加快了我们的想象力。

如果我们开始更多地生活在白日梦中(记住，即使担忧也是白日梦的一种形式)，我们会感觉更糟。但是当我们参加占据我们大量注意力的活动时，我们会感到快乐。专注，而不是梦想着白红豆的博客日，让我们每天都是最快乐的。无论是做复杂的实际工作，还是专注于运动，都要尽量外向。

3)保留你所有的友谊和活动。

我们在谈恋爱的时候，很容易“孤注一掷”，忽略了自己更广阔的生活，因为我们把所有的注意力都集中在了自己迷恋的对象上。如果你已经这样做了，哪怕是一点点，是时候改正它，回到你更广阔的生活中去了。

回到你的朋友圈，去从事那些你忽略了的活动和兴趣。这一点即使你不喜欢也适用，因为“喜欢”通常是在你真正开始做的时候才会出现。没人说修复一颗破碎的心不需要一点意志力。

给自己一点时间，然后有意识地过好自己的生活，你可以:

与朋友和家人交往。

出去做自己喜欢的事。

运动，这是巨大的情绪助推器！

专注于你的工作。

这段时间也容易忽视健康，保证饮食健康，睡眠优先。

4)不要沉湎于过去。

特定的歌曲、特定的地点和特定的时间会让你想起你的爱。事实上，一切似乎都与他们有关。这是任何悲伤过程的正常部分。当这种情况发生时，生活会很痛苦，但不要认为你对此无能为力。

重要的是，你还是会去一些同样的地方，听一些同样的音乐，直到你和这些不需要红豆博客和前任做的事情产生了新的联系。有意识地这样做不仅能帮助你克服心碎，还能给你带来新的信心和个人力量。

所以在一段时间内，尽量避免和前任有可能痛苦的接触。但是，当你走出最初的绝望时，有意识地找出其中的一些联系，这样你就可以围绕这些与前任无关的情况建立新的记忆。这样，“提醒”就会开始减少。

5)质疑这个人是否真的适合你。

我知道你一定有一个善良的朋友告诉你，这个人真的不适合你。不管你信不信，可能对你的实际感受没有太大影响。

和错误的人在一起会让我们在洪都博客中情绪不稳定，让我们感到不安全或者让我们对自己的期望很低，从而恶化我们的自尊心。但是合适的人会帮助我们在生活中成长和进步。当大家互相鼓励，互相帮助，感受到生活中更大的可能性时，最好的情感关系就会出现。正确的爱情会生存下去，不会一开始就产生自我毁灭的种子。

想一想:他们真的适合你吗？比他们给你的感觉更多？你认为是“一生挚爱”的人，可能只是在真正持久的爱情路上陪你走一圈。

6)记住不好的时刻，想想你学到了什么。

我认识的一个女人，每当她对前男友分手感到不安的时候，就会找出他们很不愉快的照片。当然，你的前任可能很上镜，但我希望你能避免“记忆偏颇”的陷阱。当一件事情结束后，很容易回忆起美好的时光，激情，浪漫，有趣和兴奋。

但是这段感情结束了，因为结束了，肯定会有不好的时候。专注于那些不好的回忆，很容易让人产生疑惑，“我怎么就这么笨呢？!"但是爱，或者说迷恋，让我们以我们希望的方式看待我们的关系。外人知道，很多时候，让别人清楚知道一切都不好的预警信号，直到很久以后才被我们发现。

所以，客观思考，避免再次把这段感情中的糟糕时刻完全归咎于自己或前伴侣。就像他们说的，一个巴掌拍不响。

7)相信爱情，避免冷嘲热讽。

大部分人，至少很多人，在分手后，片面地认为所有的男人都只能承诺和欺骗，或者所有的女人都不忠和势利。假设从具体经验得出的一般规律是，一个巨大但常见的思维错误，会导致各种不愉快。

不是每个人各方面都一样，你可以也愿意再爱一次。你经历了巨大的痛苦，但你会熬过去的，你会遇到更好更合适的爱人。就像我们靠近山的时候，会觉得它很大，但是从不太远的地方回头看，它看起来就像是一片田园风光，甚至是平坦的部分。

如果你确实有一个灵魂伴侣，就不会有重大的误解或脱节或对稳定的兴奋，而是一种深刻的共同理解和激情。花开了，微风就来了！

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