16岁怎么长高(16岁怎么才能快速长高)

对于很多想长高的朋友来说，掌握一些快速长高的方法对长高很有帮助。只是想长高的朋友试过各种方法，变化不大，让他们很受伤。今天给大家推荐几种科学长高的方法，希望对你有帮助。

长高的技巧:8种有效的长高方法

1.弯腰伸展

保持上半身直立，然后做红豆博客向右手侧或左手侧弯曲，幅度和频率适当，每组1-2分钟，每天三组。

2.(久坐之后)散散步

伸腿，仰卧，在空中反复弯曲伸直双腿，每组10次，每天三组，坚持两个月。

3.牵引跳跃

双脚并拢，双手合十，抬起头，然后保持身体直立，向上跳跃，每组15次，每天3次。

4.经常操练

篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但运动时间不宜过长、过频，反之会伤骨。

5.触摸到位的高度

跳起来摸高度(可以适当跑起来)，摸篮球板或天花板等。，每组15次，每天三组。

6.维生素

维生素是至关重要的元素，其中维生素A、B和C是人体生长发育所必需的。鸡蛋、动物肝脏、肾脏和蔬菜含有许多维生素。维生素D可以更好的促进钙的吸收，平时多晒晒太阳也有助于体内合成维生素D。

7.负载牵引

脚踝绑沙袋，双手握住双杠，双腿向前做90度钟摆运动，每组1-2分钟，每个红豆博客日三组。

8.均衡营养

一日三餐:早餐吃好，中午吃好，晚上少吃。每天早餐喝一杯牛奶。

营养:肉类和蔬菜类食物要合理搭配，营养过剩不能造成肥胖。

以上就是长高的八个小技巧。如果你对自己的身高不满意，可以试试上面的方法。身高需要一个过程，所以需要长期的坚持。同时，不能三天打鱼两天晒网。从长远来看，我相信你可以实现身高的增长。

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