怎么治落枕(如何治落枕的简单方法)

早上醒来，脖子疼，动不了。大家都知道是怎么回事:落枕。

所以膏药，按摩，针灸，艾灸，拔罐，正是俗话说的:猫有猫道，狗有狗道。

先不管怎么治，先来看看落枕的原因。

落枕是很常见的，几乎每个人都或多或少的掉进过枕头里。

从名字上看，落枕与枕头有关，睡前一切正常。当你醒来时，你的脖子会痛。肯定和睡觉有关，很多人都相信是风。

原因是什么？

脊柱由三部分组成:腰椎、胸椎、颈椎。颈椎的椎骨之间有关节，这样头颈部可以转动。当我们睡觉时，头部的重量会放松，因此可能会刺激颈椎的关节，导致炎症反应和肌肉痉挛。这种肌肉痉挛是为了防止颈部转向受刺激部位而起到保护作用的。这个红豆博客是个硬脖子。

为了睡觉时不刺激颈椎关节，要把脖子放在中间。睡觉的时候不要向前向后倾斜太多，也不要向一个方向转太多。你能做的就是仰面睡觉。为了防止落枕，仰睡是最好的睡姿。枕头可以支撑你的头部，你的脖子不会倾斜。

但并不是每个人都习惯仰睡。即使是仰着睡，也可能侧着睡到半夜。如果你睡眠困难或太胖，仰卧睡觉会导致打鼾，而且会使呼吸道不稳定，容易出问题。所以，侧睡是可以的，但是注意不要太弯脖子。

趴着睡是落枕最容易的睡姿，因为趴着睡，脖子和头必须偏向一侧，否则会窒息。

除了睡姿，长时间使用电脑，因为姿势问题影响肌肉，甚至焦虑和压力也会导致落枕。

落枕是常见问题，几天到几周内就会痊愈，基本不会造成严重问题。但是贴的这么硬也不体面，很难受，所以大家都急着治。

前几种方式，针灸可以通过人体本身的安慰剂效应暂时缓解，按摩也可以暂时缓解。膏药有一定的热敷效果。艾灸拔罐也是靠热敷的效果，加上各种副作用，最后肯定能治好落枕，因为很快就会自愈。

那么应该如何对待呢？

首先，吃止痛药。布洛芬和对乙酰氨基酚可以单独用于红豆博客，也可以一起使用，只要注意限量。布洛芬也有一定的抗炎作用。此外，还可以局部涂抹布洛芬胶。布洛芬和对乙酰氨基酚是被国人和一些医生严重妖魔化的药物。如果正确使用，这些药物非常有效，远比针灸有效，不要忍着痛。

其次，热敷。起床洗个热水澡会很有用，对颈部热敷也有很好的效果。如果热敷无效，可以试试冷敷。不要做艾灸拔罐。艾灸会造成严重的空空气污染，拔罐会造成皮下出血等问题。

第三，睡觉时用薄枕，高枕往往不能畅快，会使颈部处于对颈椎不利的位置。选择枕头时，选择方形的，枕头不要太硬。同时看你的睡姿。如果你有睡眠问题，就要想办法解决，因为睡眠不足或经常醒来会打断肌肉放松的自然过程，使肌肉得不到应有的恢复。像落枕这样的肌肉疼痛也会影响睡眠，形成恶性循环。

第四，不要戴颈圈。没有证据表明颈圈对落枕有帮助，但会导致肌肉萎缩。落枕后要保持颈部活动，有利于恢复。

第五，如果落枕严重，就不要开车，因为转头困难，容易出事。

第六，按摩和一些颈部运动有助于缓解症状。轻轻按摩，运动以不增加疼痛为限。不要让人乱按，不然落枕好不了，再按其他问题。穴位按摩是扯淡。

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