儿童晚餐食谱文章(儿童晚餐食谱)

相信很多家长都不太了解儿童营养晚餐食谱。一般家长送幼儿园后在幼儿园吃早饭和午饭，晚饭一般在家里吃。

儿童晚餐不容忽视。是为了保证孩子晚上睡觉前的营养供给。

孩子由于夜间生长能力高，需要的更多，所以一定要搭配好，既要保证孩子的营养，又要保证孩子的健康发育。孩子的营养晚餐，除了素食的各种组合，还要补充孩子所需的营养，不要让孩子没有其他偏食症状。

合理的饮食是保证孩子成长的必要因素。下面就来介绍一下一周能组合出哪些种类的营养正餐吧。

周一：两菜一汤的组合，肉饼蒸鸡蛋，西兰花炒菜，西红柿冻豆腐汤。(肉饼7元，两个鸡蛋1.5元，西兰花3.9元，西红柿1.2元祖明豆腐是超市搞活动时用0.5元买的)一共是14.1元。

周二：榨菜炒肉丝，白菜炒豆腐干，韭菜炒肉丝，芹菜泡沫丸子汤。(肉是冰箱里剩下的一小块里脊肉。

估计2.5元，榨菜0.5元，大白菜扯两片叶子加几个韭菜芽0.5元，豆腐干1.2元，贡丸5元，一根小芹菜。)一共9.7元。

周三：卤大虾，红烧排骨，炒菜，还有排骨野蘑菇锅(大虾17元，排骨26元，买了不少，有的红烧有的炖，买了一点猪肝木耳，圆头蘑菇8元，青菜0.9元)，一共51.9元。周四：红烧鲫鱼，炒生菜丝，排骨野蘑菇白菜锅(鲫鱼13元，生菜2元，拉了两片白菜叶切成长条放在昨天吃剩的锅里。

两片白菜叶不算钱。)一共15元。

星期五：大闸蟹、红烧牛肚、辣豆腐炒肉丝、汤菠菜。(69元四只大闸蟹，红烧牛肚是20元左右的熟食。

大概花不到15元就能买到一些里脊肉辣椒豆腐脑菠菜的皮蛋，还有烤菠菜里的一点咸肉丝咸蛋的价格，在以前15元都没有的菜里，能补上15元。)一共是104元。

周六：炖千管骨，蒜蓉四季豆，油焖大虾，西红柿炒鸡蛋。(两个19元的筒夹肉，一千块1.5元，四季豆3元，大虾15元，鸡蛋2元，西红柿1元，炖筒骨。

等炖的差不多了，再放几片火腿进去调味，就不算了。)总计41.5。

这是一天两顿饭的费用。周日：烧鸡，炒菊花，咸菜炒豆芽，枸杞红枣炖鸡汤。

(一只鸡26元，菊花4元，豆芽1元，咸菜1元)32元里，这是一天两顿饭的开销。以上是儿童营养正餐食谱的搭配，儿童营养正餐食谱的搭配一定要搭配肉类和蔬菜。

还有，一定要搭配一些水牛奶或者其他豆制品，以免让孩子厌食偏食。孩子全面摄入蛋白质和营养素非常重要，对孩子的生长发育和身体发育有很好的影响。

所以，一定要注意孩子晚餐中的营养搭配。

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