治疗便秘小妙招，治疗便秘的小妙招有哪些（西医教你4个小方法）

关于【治疗便秘小妙招】，治疗便秘的小妙招有哪些，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

内容导航：1、长期便秘怎么办？西医教你4个小方法，润肠通便，不再被便秘困扰2、治疗便秘小妙招：治疗便秘的小妙招有哪些

1、长期便秘怎么办？西医教你4个小方法，润肠通便，不再被便秘困扰

包括“便秘”在内的各种健康问题，只有在找到“患病原因”之后才能从根本上解决。如果不找寻患病原因，只是单纯的“吃偏方、信谣言”，根本问题得不到控制，迟早还会被其困扰。

根据“自身存在的问题”，逐一击破，这些“建议”送给各位（4个实用妙招）：

不好好吃饭，总是“节食”，必然会诱发便秘：

这种问题在减肥个体身上经常发生，进食量很少，不仅胃里会感觉到饥饿，而且肠道中也无食物填充，那就不会有足够的食物残渣来刺激肠道的蠕动，这样一来就会诱发便秘。另外，长期节食还会导致肠道功能出现紊乱，恢复起来非常困难。

对于这个问题，我们需要做到“要吃饭，吃到七分饱；多吃粗粮、新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食物”，蔬菜一斤，豆类、菌菇类食品每日皆要摄入，大肠主要靠这些膳食纤维来吸水填充体积，膳食纤维的足量摄入会加速肠道蠕动，加快排便速度，预防结肠癌等肠道问题。

缺水不利于肠道健康，“足量饮水”是关键：

当人体由于外界原因（天气热、特殊工作）导致身体本身缺水时，再加之饮水量不足，那就容易导致大便干燥。

所以，把“饮水”注入到你的生活当中，多喝水，没事的时候就补水，每日饮水量要达到1500—1700毫升，本身患便秘的人要喝到2000毫升，“温白开水”是最靠谱的选择。

睡得不够，也会诱发便秘：

除了饮食因素之外，“生活习惯”也和便秘存在密切的联系。睡眠时间不足、情绪急躁、过度劳累等问题都会导致交感神经长期兴奋，从而就会抑制胃肠道蠕动，诱发便秘。

因此，劳逸结合很关键，让身体得到充足的休息，它才能好好的工作，才能离便秘等基础慢病更远一些；无论您几点入睡，成年人的睡眠时间要满足7—9个小时。

不开心，“便秘”同样会存在：

心情不好，踌躇满志，也会给身体增加“负面情绪”，排便情况同样不容乐观。所以，多做些自己喜欢的事情，包括运动和积极的兴趣爱好，给自己增加休闲活动的时间，调整自己的作息时间；必要时可以就医诊疗。

除此之外，缺少运动会导致便秘，肠道在排便的过程中同样需要力气；肥胖会诱发便秘，尽早减肥是预防所有基础慢病的必要措施。

当然，有一些药物不良反应造成的便秘、肠道的器质性病变造成的便秘同样需要大家重视。便秘如果久治不愈，请到医院做个全面检查，先排除病变，再做调整。

值得注意的是，和吃饭类似，“排便”也建议大家养成良好的习惯；比如说晨起后刻意排便，比如一天排便1—2次；养成良好的排便习惯，您的排便过程会更加顺利。

便秘不可怕，可怕的是大家没有“科学的防治理念”。消除“便秘的病因”，才能起到决定性的意义，单纯消除症状并不可取。全面调整，健康生活，愿便秘离大家越来越远。

注：图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

#便秘##3.28中国便秘日##便秘大作战# #首荟#

2、治疗便秘小妙招：治疗便秘的小妙招有哪些

便秘应该是很多人都会有的一个问题，其实简单的来说便秘就是大便干结排出比较困难，而如果便秘非常严重的话，对于生活工作都会造成很严重的影响，那么治疗便秘有哪些小妙招比较可行呢？

操作方法

早起一杯冷开水，早晨起来的时候估计很多人都会有喝水的习惯吧，但是往往有一些人比较喜欢喝的是温开水，其实早晨起来可以喝一杯冷开水，这样能够很好的消除便秘，因为冷水进入胃部，就会引起胃大肠的反射加快了大肠的蠕动能够很好的补充大便所需要的水分。

按摩腹部，早晨起来空腹的时候，用右手轻轻的按摩自己的下腹部，然后左手放在右手的背上，轻轻的上下左右按摩，不断的左右推动或者是沿顺时针以及逆时针的按摩，但是压力不要过大，一般坚持一段时间就会发现便秘的情况消除。

做卡捷运动，出现便秘的时候可以通过做卡捷运动能够很好的调节，在做运动的时候，放松腹部腿部的肌肉，让自己控制排尿或者是放屁的那种收缩的动作，能够很好的强化肌肉，从而让肌肉群更加的强劲有力，这样就有利于排便。

跳绳，其实想要治疗便秘，跳绳应该是一个非常不错的运动，因为跳绳能够震动内脏，从而能够刺激骨骼肌肉，促进身体的血液循环，还能够加强淋巴系统的免疫功能，当然对于缓解便秘也是非常的有效。

卫生间装成黄色，卫生间的颜色很大程度上影响排便的效果，这一点可能很多人并没有注意过，其实卫生间如果装饰成为黄色，更加的有利于排便，因为黄色是一种暖色调，有利于放松心情心情愉悦放松肌肉，当然也就会更加的有助于排便。

注意饮食，如果出现便秘的情况，那么就一定要注意饮食方面最好是清淡，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，不要暴饮暴食，更不能够吃一些辛辣刺激的食物。

养成良好作息习惯，晚上千万不要长时间的熬夜，尤其是一些年轻人不要熬夜玩游戏，或者是看一些刺激性的电影之类的，最好是能够保持规律的作息，这样避免身体出现肝火旺盛的情况，也就避免出现了便秘，当然对于调理便秘也是非常的有效果。

保持愉悦的心情，生活中可能很多人之所以会出现便秘的情况是由于心情压抑，甚至工作压力特别大造成的，所以想要预防或者是治疗便秘，那么首先一定要调理自己的心情，让自己的心情保持愉悦，才能够很好的改善肠胃。

本文关键词：治疗便秘的小妙招有哪些呢，治便秘的小技巧，治疗便秘有什么小妙招，治疗便秘的小窍门，治疗便秘的生活小妙招。这就是关于《治疗便秘小妙招，治疗便秘的小妙招有哪些（西医教你4个小方法）》的所有内容，希望对您能有所帮助！

妙招