杜老师的无知（杜老师谈太极与人生）

杜老师的无知（杜老师谈太极与人生）

用意不用力，是太极拳公认之理，而我的体会是在用意不用力之前是否应该有一个用气不用力的阶段。

人活一口气，何谓气？按照中国传统中医讲，气是不断运动着具有很强活力的精微物质，是构成人体的最基本物质，是维持人的生命活动的最基本物质。

气是怎么来的呢？一是，禀受父母的先天精气，是与生俱来的；二是，食物中的水谷精气，后天补给的；三是，自然界的清气，老天赋予的。习练太极拳可以增补精气和清气。具体方法有三。

一是桩功敛气法

桩功针对性比较强的是吸纳自然之气，由于自身受之父母精气加上水谷精气已经有一定的能量，但是如果没有自然之气来补充，还是会出现影响人体健康的状况。比如，只是进食，没有运动，肠胃运化不及，身体关节就会老化。一般人在一个糟糕的自然环境下进行的任何活动都是一种自我伤害，站桩可以采集天然之气。

站桩的环境十分重要，练习的场地应该是开阔的，安静的，干净的，这样就可以在一定程度上较好地完成对天然之气的采集。

二是提肛运气法

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，反复进行。站、坐、行都可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。一般在晚上睡前或早晨起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次，干重体力活时也要注意提肛。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

三是套路理气法

有了气不会用还是不行，比如在陈式太极拳的老架一路里的发力动作，很多人只用肢体之力，不会用整体的气力，不知道怎样使得自己内在气合理运行出来，这就要在学习套路的时候有正确的姿势和正确的动作。太极拳套路的运行正确与否是决定理气的效果关键。

套路中每招每势气都是不同的，比如太极拳起势一定是要吸气的，然后呼气吸气根据动作的异同灵活转换，动作和呼吸相结合了，功夫就会达到事半功倍的效果，进步也会很快，这也就是练拳一定要练气的原因。

总之，敛气、运气、理气表现在太极拳中就是圆润充实，弹性势能。气是力量大小的来源，可以增大发力的强度，习练太极拳是增加气力的最好途径。

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