一周快速有效减肥法（想要快速减肥？）

一周快速有效减肥法（想要快速减肥？）

快速瘦身绝对是每个减肥姑娘们的梦想，我们都想在最短的时间里，瘦到最理想的体重。但是，短期瘦几十斤是不太可能的，瘦上十斤、八斤还是有希望的。关键是要用对方法，而且要不危害身体健康，同时也保证不会发生很严重的反弹。

今天，就给大家推荐2种快速瘦身法，这也是经过网友亲测的减肥方法，大多数都实现了短期瘦身的目的，还有一部分人竟然一周后就有效果。

第一种方法：每周2天节食法

这个减肥方式是周期性的，你可以在一周之内的2天里进行节食。这里的节食并不是完全不吃，而是轻断食，需要有针对性的进行食物的选择。具体是前5天正常吃饭，后2天进行轻断食。最好是前5天里，稍微控制自己的饮食，不要吃太饱。在节食的2天里，早中晚餐都要严格的控制。比如你可以在早上吃一个鸡蛋、一片面包，中午喝一杯燕麦粥，晚上吃一个香蕉。

经过2天的饮食控制能很快的减掉几斤的体重，而且你会发现自己腰上的赘肉明显少了很多，摸一摸自己的肚子，松松的软软的，不像之前那么硬了。这是因为碳水减少，你坚实的肉肉松掉了。

这种周期性的减肥方式对人也很有好处，人因为肥胖引发的高血压、高血脂等，都能在短期内回归正常。但是注意在饮食正常的5天里，还是要控制，别吃高脂肪食物、别吃高热量食物、别吃高糖食物，这能让你的减肥效率更高。

第二种方法：每餐节制饮食法

这种方法的关键点有2个，一个是少吃，其中适当的饥饿感非常重要。另一个是营养均衡，比如不能少吃正餐，但是精力都放在了零食上面。或者是吃的太单一，营养不均衡也对减肥无益。

每餐都要少吃，短期内见效很快。但是有个问题，原本你能吃2碗米饭，但是现在只吃一碗，那不是会饿的发疯？所以我们在选择食物的时候，要多吃一些高饱腹的食物，比如清淡的肉、豆腐等豆制品、牛奶等奶制品，还有就是浓稠的粗粮粥。

另外，人每天需要碳水、蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素、矿物质、水等各种营养元素，这些每一天都要摄入。因此，你的饮食要多样化，就是什么都吃一点，但只是一点而已。千万 不要光顾着吃蔬菜，忘了吃肉，也不要光吃粗粮，不吃白米饭。

其实，以上这2种方式能长期坚持， 能帮助你实现最终瘦下来的目的，但还是要靠长期的坚持，以及运动的配合。

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