减肥瑜伽瘦腰（如何让腰腹肌肉更紧致？）
时间：2022-04-20 12:53:50
减肥瑜伽瘦腰（如何让腰腹肌肉更紧致？）
核心力量的重要性，相信大家一定都了解！在瑜伽练习中，强化核心不仅可以维持腹压，改善下背酸痛，同时坚持练习核心，能够让你的腰腹更紧实，身体线条更好看！
今天分享9个瑜伽核心变体给大家，经常练习帮助紧实腹部，帮你赶走水桶腰、小肚腩！
动作1、
平板支撑准备，呼气，收紧核心
身体重心向前移动，吸气，还原
重复练习10-15次
动作2、
保持平板支撑的姿势，核心启动
双腿交替向两侧做开合点地练习
左右交替为一次，重复10-15次
动作3、
保持平板支撑姿势，核心启动
呼气，双腿屈膝向下点地
吸气，还原，再把重心前移动
动态练习10-15次
动作4、
保持平板支撑姿势，核心启动
呼气，右腿屈膝向上抬高
吸气，右膝向下轻点地
动态练习10-15次后换另一侧
动作5、
从平板支撑转为斜板式，核心启动
呼气，左腿迈向右腿外侧
吸气，还原，重复10-15次后换右腿
动作6、
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