7个月宝宝辅食食谱（7月龄的宝宝每天都吃什么？）

7个月宝宝辅食食谱（7月龄的宝宝每天都吃什么？）

7月龄的小可乐在吃辅食方面总体表现优秀，基本不挑食，但是比之前贪玩了，有时候饭吃一半就想玩玩具，如果不满足就会哼哼唧唧甚至哭闹，开始逐渐考验起家长的耐心了！

在跟众多妈妈的交流过程中，我发现每家娃在吃辅食方面也是差异蛮大的，有的宝宝7月龄一顿能吃7勺米粉（7勺啊！我都震惊了！），有的一勺也不吃，只喝奶，还有的宝宝都已经能吃小馄饨水煮蛋之类的大块固体食物了，而且还是自己拿着吃。

所以，在辅食添加方面真的得根据自家宝宝的发展情况来，切记不能强迫喂食！

事先声明：本文仅供大家参考，并不能作为辅食添加的专业范本，具体的辅食添加内容需根据自家宝宝的情况而定。

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注：可乐不是易过敏体质，所以蔬菜和肉我一般添加后观察三天，水果穿插在其中添加。如果是过敏体质的宝宝，可以延长新食物添加的间隔时间，注意观察宝宝有无过敏反应。

本月解锁食物

碎碎面、小米、玉米、燕麦、红薯、西葫芦、豆腐、芹菜、荠菜、娃娃菜

三文鱼、鸡肉、鹌鹑蛋、昂刺鱼、虾、鲫鱼

橙子、黄瓜、草莓

七月龄的第一天，为了来点仪式感，我给小可乐煮了碗面条。

对于第一次尝试面条的小月龄宝宝，可以从粒粒面或是碎碎面吃起。

我给可乐买了两款面，一个是小皮的，一个是黄金大地的。

黄金大地的碎碎面虽然写着5月龄就可以食用，但实际煮下来我感觉比小皮的硬一些，小皮的碎碎面更容易煮烂。还不太会咀嚼的宝宝可以先从小皮的碎碎面尝试起来，煮久一点或者掰碎一点，宝宝更容易吞咽，或者可以先尝试粒粒面。

米粉依然买了小皮的，不过换了两种口味，我买了一盒小麦胚糙米谷物粉，一盒藜麦高铁有机多谷物粉，这两盒可乐都挺爱吃的。

这两款米粉含有多种谷物，营养丰富，还能促进宝宝肠道蠕动。但是易过敏的宝宝则需要关注一下成分里是否含有宝宝过敏的食物。

其实小皮的米粉还有好多其他口味，比如香蕉、南瓜、胡萝卜之类，这几种味道都带一点甜味，一般宝宝会比较爱吃。我是有点担心甜甜的米粉吃多了影响宝宝对其他食物的接受程度，所以这几款我都没买。

零食我买了一袋艾唯倪的米饼，这款米饼的配料就只有大米，吃起来是淡淡的米香味，其实真挺好吃的，唯一的缺点是宝宝吃起来会有点粘嘴唇。要不是价格略贵，我都想买来给自己当零食吃了！

很多其他牌子的米饼加了淀粉和浓缩梨汁（比如禾泱泱、海绵宝宝），可能口感和味道更好些，但我个人更偏向于纯纯的大米饼。还有些牌子的米饼竟然加了白砂糖和食用盐（比如禧贝），大家购买的时候一定要瞄一眼配料表。

另外一款零食是小皮的玉米条，不含糖，吃起来是玉米本身的香甜味，可乐非常喜欢！

这两款零食宝宝抓握起来都很方便，可以作为手指食物来锻炼宝宝的抓握能力和精细动作发育。

除此之外，我还给可乐做过几次蛋黄溶豆，这个他也很爱吃，每次看他吃的香香的我就满满的成就感！

蛋黄溶豆我拍过一期视频教程，回顾请戳

宝宝的第一口小零食「蛋黄溶豆」，入口即化，没牙的宝宝也能吃！

7月龄辅食添加原则

1、保证每天700-800ml奶量

2、饭后给宝宝适量喂水防止便秘

3、添加富含铁的食物

4、辅食可逐渐过渡为带有小颗粒的泥糊状

5、新增一种食材需排敏2-3天

6、不加盐糖等调味料

为了每天能给可乐吃上丰富多样的食物，同时又节省自己的做饭时间，我开始采取辅食冷冻策略。每一两周集中做一次辅食，主要制作各种肉泥和根茎类蔬菜泥，冷冻成块，再分装起来，这样每天只需把冷冻的辅食蒸熟或煮熟，再搭配绿叶菜、鸡蛋和主食即可。

关于辅食冷冻的Q&A我之前有写过

掌握这些宝宝辅食存储技巧，每天至少节约2个小时做饭时间

如何制作一周辅食可以回顾我的视频

一周辅食准备｜职场妈妈也能轻松搞定七天不重样的宝宝辅食！

好多妈妈觉得每天考虑给宝宝吃什么很头大，其实辅食搭配基本上就是「主食+鱼/虾/肉+蔬菜+蛋+水果」，记住这个公式，随意搭配即可。如果有空闲时间，可以做一些好看的花样，没什么时间的话就弄肉末/肉泥、蔬菜碎、水煮蛋/蛋羹即可，营养到位就行！

平常我煮面的话，会直接拿一两块冷冻辅食，跟面一起放进锅里，煮到辅食融化面条软烂，加一点切碎的蔬菜或是打一个鸡蛋，基本上10分钟就能搞定！

如果是冲米粉，就把冷冻辅食蒸熟，可以同时蒸个蛋羹或煮个鸡蛋，做起来也很快～

7月龄的宝宝可以开始尝试碎末状的食物，所以绿叶菜我基本上都不打泥了，直接切碎煮熟，也省去了打泥洗机器的麻烦。

7月龄辅食添加量

主食：10-30g

蔬菜：20-30g

水果：20-30g

鱼肉蛋：10-20g

植物油：0-10g

食物质地：泥状、碎末状

辅食餐次：1~2次

关于手指食物

手指食物可以锻炼宝宝的精细动作，培养自主进食，有很多妈妈从宝宝添加辅食开始就给宝宝吃手指食物，但也有不少家长，尤其是家里的长辈反对手指食物，主要担心宝宝会噎着，而且会吃的一团糟。

我个人是比较赞同给宝宝提供手指食物的，因为宝宝的自主进食能力和咀嚼能力都需要锻炼。有不少宝宝到了一岁多还在吃米糊，还得大人追着喂饭，就是因为从来没有锻炼过。而长期吃软烂的食物也会影响宝宝的牙床发育。

手指食物的添加时间可以根据宝宝的情况来，五六个月，七八个月，这都无所谓。只要宝宝感兴趣，并且在安全的情况下就可以添加。

刚开始建议给宝宝尝试米饼、玉米条、溶豆这类的小零食，米饼和玉米条方便宝宝抓握，并且比较容易送进嘴里，入口会慢慢融化，即使宝宝咀嚼能力不强也不用担心会噎着或呛着。

如果宝宝吃饭的时候喜欢抢碗抢勺子，可以另外准备一些蒸的软烂的胡萝卜条或红薯条，让宝宝自己抓着吃。不用强求宝宝把手指食物吃掉，大多数宝宝会把食物抓在手里玩，实际吃进去的没多少，但这也是宝宝探索食物的一个过程呀~

等到宝宝有一定的咀嚼能力后，可以做一些蒸糕、松饼、香肠之类的手指食物，如果没有空闲时间做这些，也可以准备各种易咬碎的蔬菜来代替，比如西蓝花、西葫芦、茄子之类。

切忌给宝宝吃大块的食物或整颗圆形的食物，比如整颗樱桃、葡萄之类，宝宝在吃饭的时候一定要有大人在旁边看着，以免吃进大块的食物。

不要嫌弃宝宝吃饭把食物弄得到处都是，准备一件反穿衣，一个方便清洗的餐盘，不想清理地板可以在地上铺一层旧报纸，让宝宝自由地去探索~

据我观察，每次我给可乐提供手指食物，他都是先玩弄半天，拿着食物捏捏敲敲，然后才会往嘴里塞一下...有时候玩起食物来的样子还挺认真！

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