每天吃一片维生素c好吗，小孩每天吃一片维生素c好吗（补充足够维生素C）

关于【每天吃一片维生素c好吗】，小孩每天吃一片维生素c好吗，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

内容导航：1、补充足够维生素C，每天一个橙子够吗2、每天吃一片维生素c好吗

1、补充足够维生素C，每天一个橙子够吗

亚太日报 杨建

维生素C又称抗坏血酸是一种水溶性维生素，它是维持人体正常运转不可或缺的重要营养素之一。维生素C不仅有助于胶原蛋白的生成从而提高了人体的免疫力，而且它还有优秀的抗氧化能力，它还可以帮助人们降低患心血管疾病和癌症的风险。

人们一说到维生素C就会认为橙子是维C的最佳来源，虽然这个说法没错橙子里面是含有丰富的维生素C，但是这个说法太过单一而且不精准。实际上一些别的蔬菜和水果有比橙子更高含量维生素C的或更接近橙子含量的维生素C。

根据美国农业部提供的营养分析数据显示，一个中等大小的橙子含有大约68毫克的维生素C，橙子是有不错的维C含量但是每日一个是不足以填满人体每日所需维生素C含量的。根据美国卫生部的建议，一般成年人每日建议摄取维生素的含量为100到2000毫克之间，所以一个橙子是远远不够的。但令人惊异的是一份3/4杯的橙汁里所含的维生素C竟然比一个真正的橙子还要多，一份3/4杯的橙汁大约含有93毫克维生素C的浓缩剂量，几乎就要达到人体每日所需维生素C100毫克的标准。

以下的一些蔬菜水果同样也含有大量的维生素C，甚至含有比橙子更多的维生素C。根据美国农业部的数据显示，100克的费氏榄仁（又称卡卡杜李）就有2907毫克的维生素C，而一个橙子就大约是100克到150克之间，就是同样大小的一个费氏榄仁和橙子但前者比橙子的维C含量高出了几十倍。

第二种水果是樱桃，50克的樱桃相当于半杯的量就有825毫克的维C含量。

第三种和第四种水果是猕猴桃和葡萄柚，这两种水果的维生素C含量和橙子是非常接近的，它俩100克大小分别有64毫克和70毫克的维生素C。

蔬菜类维生素C含量高的有辣椒，一个辣椒相当有109毫克的维C，一个青椒则有60毫克的维C。半杯子量的西蓝花有51毫克的维生素C，而半杯子量的卷心菜（又名包菜）也有48毫克的维C。

而根据美国的数据验血结果表明，美国有占总人口42%的人约为1.18亿的美国人未能从饮食中摄取足够的维生素C。所以美国的医学界和营养学界都在警告大家这是非常重要的事，人们需要确保每日摄取足够的维生素C去避免疾病的发生和增强抵抗力。

(来源：亚太日报 APD NEWS）

2、每天吃一片维生素c好吗

每天吃一片维生素c好吗

在一定时间内可以每天服用一片维生素c，但是维生素c片并不能长期服用。蔬菜水果中含有丰富的维生素c，因此从日常饮食可以轻易摄取身体需要的维生素c，一般不需要额外补充。如果长期过量服用维生素c，可能会导致一系列的不良反应。

维生素c能够促进胶原蛋白合成，能够促进铁离子的吸收利用，还可以预防和治疗坏血病，除此之外，维生素c还可以美白皮肤、延缓衰老、淡化色斑等。在生活中很多蔬菜和水果中都含有大量的维生素c，因此除非是身体缺乏维生素c，否则维生素c片不要长期服用。

如果长期过量服用维生素c，不仅在服药途中会出现恶心、呕吐、腹泻等情况，停药后身体还有可能出现坏血症的症状。因此维生素c不需要每天服用，患者可以通过日常饮食来摄入足够的维生素c，如果患者的身体缺乏维生素c，那么可以在医生的指导下服用一段时间的维生素c片。

任何药物都有一定的不良作用，因此都不能够长期使用，长期使用可能会影响到身体的健康，并且如果孕妇服用过量的维生素c，还会诱发新生儿产生坏血病。

对于健康人群不建议每天服用一片维生素C，维生素C又称抗坏血酸，维生素C对人体也有很多好处，一方面能抗氧化，另一方面还能提升免疫力。但对于健康人群，不建议每天服用一片维生素C

因为蔬菜和水果中都存在大量的天然的维生素C，如果不是极度偏食，在每天的饮食中摄入的维生素C的量足够，不需要额外补充。而且这些影水果、蔬菜为天然的维生素C来源，富含酚类物质、类胡萝卜素、维生素E等生物活性物质，可增强维生素C的活性，帮助人体更好的吸收维生素C。

但对于特殊人群，比如极度的偏食、快速减重、酗酒、生长发育、妊娠、高龄或者由于疾病导致的摄入量减少等特殊人群，就需要额外的补充维生素C。但是无论怎样都不可大量的服用，大量的服用维生素C会引起一些不良反应，如腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状，也有个别的会引起草酸盐结石等一些不良反应。

每天吃一片维生素c好吗

在一定时间内可以每天服用一片维生素c，但是维生素c片并不能长期服用。蔬菜水果中含有丰富的维生素c，因此从日常饮食可以轻易摄取身体需要的维生素c，一般不需要额外补充。如果长期过量服用维生素c，可能会导致一系列的不良反应。

维生素c能够促进胶原蛋白合成，能够促进铁离子的吸收利用，还可以预防和治疗坏血病，除此之外，维生素c还可以美白皮肤、延缓衰老、淡化色斑等。在生活中很多蔬菜和水果中都含有大量的维生素c，因此除非是身体缺乏维生素c，否则维生素c片不要长期服用。

如果长期过量服用维生素c，不仅在服药途中会出现恶心、呕吐、腹泻等情况，停药后身体还有可能出现坏血症的症状。因此维生素c不需要每天服用，患者可以通过日常饮食来摄入足够的维生素c，如果患者的身体缺乏维生素c，那么可以在医生的指导下服用一段时间的维生素c片。

任何药物都有一定的不良作用，因此都不能够长期使用，长期使用可能会影响到身体的健康，并且如果孕妇服用过量的维生素c，还会诱发新生儿产生坏血病。

对于健康人群不建议每天服用一片维生素C，维生素C又称抗坏血酸，维生素C对人体也有很多好处，一方面能抗氧化，另一方面还能提升免疫力。但对于健康人群，不建议每天服用一片维生素C

因为蔬菜和水果中都存在大量的天然的维生素C，如果不是极度偏食，在每天的饮食中摄入的维生素C的量足够，不需要额外补充。而且这些影水果、蔬菜为天然的维生素C来源，富含酚类物质、类胡萝卜素、维生素E等生物活性物质，可增强维生素C的活性，帮助人体更好的吸收维生素C。

但对于特殊人群，比如极度的偏食、快速减重、酗酒、生长发育、妊娠、高龄或者由于疾病导致的摄入量减少等特殊人群，就需要额外的补充维生素C。但是无论怎样都不可大量的服用，大量的服用维生素C会引起一些不良反应，如腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状，也有个别的会引起草酸盐结石等一些不良反应。

每天吃一片维生素c好吗

复合维生素的作用有哪些？

1、为什么补充复合维生素

现代人在加工食品中有很多不一样的花样，但是也正是这些花招可能导致食物中的维生素散失。特别是喜欢吃较精细食物的、喜欢油煎、烘烤食物的人也很容易导致身体缺少维生素的补充。在膳食中得不到的应有的维生素，可以通过服用复合维生素来达到为身体补充多种维生素的目的。

2、怎样补充复合维生素

复合维生素是一个长期、规律的过程，应该坚持服用正规的复合维生素片才能收到效果。特别是在服药的过程中也不能忽视蔬菜、水果这些含有不少天然维生素的食物。还有一点要特别注意的是复合维生素的补充一定要合理，切不可为了补充复合维生素就乱了分寸，否则很容易事倍功半。

3、复合维生素作用与功能

（1)防止脑退化

复合维生素如果对于营养良好的人群是完全没有必要进行额外的药物补充的，。但是如果身体出现多种维生素缺乏的话，服用复合维生素能够帮助身体尽快补充多种维生素，让身体中维生素能够有效的参与脑细胞的活力保持，防止大脑退化。

（2)预防营养不良

对于身体营养不良的人来说，身体很容易缺乏多种维生素，在食用蔬菜水果等含有丰富维生素的食物之后，配合服用复合维生素是可以很好的帮助哈防治营养不良的。因为复合维生素是按照一定比例分配各种维生素的，这可以避免因为某种维生素过多而影响身体对其他维生素的吸收代谢。

（3)老年人营养补充

老年人年纪越来越大，身体机能出现不同程度的下降，特别是很多老人牙齿变得松动、掉落，很多食物无法正常进食。为了满足身体所需的维生素，可以适当地补充复合维生素。

（4)维持身体代谢

人的身体中的维生素和矿物质对于维持人体正常的新陈代谢有着至关重要的作用。如果身体出现多种维生素缺乏的状态，很容易导致机体代谢功能出现障碍，引发身体诸多疾病。复合维生素能够帮助补充身体所需的多种维生素，避免身体多种维生素缺乏。

4、适宜人群

膳食营养不均衡，一日三餐不定时者；

经常在寒冷环境中的工作者；

喜欢抽烟、酗酒、可以节食者；

孕产妇、病人、老人。

5、温馨小贴士

复合维生素中因为是按照一定的比例调和的多种维生素，如果是出现了每一种维生素缺乏，请单独补充维生素，切不可只通过服用复合维生素来补充，这样很容易达不到补充效果。服用某种单独维生素最好能够得到医生的专业指导。

6、服用注意项

服用复合维生素片期间应注意以下几点：

1、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。再次，每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。如果按推荐量标准一般不会有不良反应，但一旦过渡使用，会出现腹部不适、腹泻、出血、继发性缺乏等问题，必须具体问题具体分析，必要时应到医院就诊。

2、补充维生素是一个长期、规律的过程，坚持长期服用才能收到一定效果。同时，补充维生素的同时不可忽视膳食的作用，决不能不吃水果蔬菜，否则依然徒劳无益。

一般饮食均衡的人群，不需要补充额外的维生素或其他营养补充剂。复合维生素片为药物，不可滥用。

本文关键词：吃维生素c片的作用和功效，老人每天吃一片维生素c好吗，女人每天吃一片维生素C好吗，成人每天吃一片维生素c好吗，每天吃一片维生素E好吗。这就是关于《每天吃一片维生素c好吗，小孩每天吃一片维生素c好吗（补充足够维生素C）》的所有内容，希望对您能有所帮助！

维生素