山竹的热量高吗，山竹的热量高吗能减肥吗（这些水果吃上去不甜）

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1、这些水果吃上去不甜，但糖分很高

水果，是大家眼中的健康食品，

很多人减肥时也会用水果来替代主食，

认为这样既能产生饱腹感，

又减少了热量的摄入。

真的是这样吗？

快来看看营养专家怎么说吧↓

问

那哪些水果含糖高？

答

吃起来不甜，可含糖量高的代表水果：火龙果、山楂、人参果、百香果、山竹。

吃起来甜，热量也高的代表水果：熟透的樱桃、菠萝、芒果、无花果，含糖量为10%~14%；柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、石榴、香蕉，含糖量高于15%。

吃起来甜，但含糖量不高的代表水果：西瓜、草莓、木瓜、杏。

问

春天有什么好吃又不上火的菜吗？

答

菠菜：春天是菠菜最嫩的季节，这个时节吃菠菜味道鲜美，营养价值高。菠菜中富含叶酸、维生素K、胡萝卜素、钾、膳食纤维等营养素，常吃菠菜对保护神经、强健骨骼、维持正常视力、降低血压、防止便秘等有好处。

尤其适合肝火旺、火气大及便秘者食用，也适合因冬季摄入过多能量而导致“发福”的人食用。不过蒲公英性寒，胃寒及体质虚弱者不宜食用。

吃法：首推凉拌着吃。这样不但能最大程度地保留蒲公英的营养成分，还能真正品尝到它的鲜味，如果觉得有点苦，可以先焯一下再凉拌。

问

红薯发芽可以吃吗？

答

对于红薯来说，发芽本身并不会产生什么有害物质，一般是可以吃的，但并不推荐吃发了芽的红薯。因为适合发芽的环境条件，很可能导致霉变，霉菌在生长繁殖的过程中会产生一些毒素，例如甘薯酮，这是发芽红薯可能存在的危险。

一般红薯发芽都可能伴随着霉变，所以一定要仔细检查，一旦发现异常，比如发霉、长黑斑等，就千万不要再吃了。紫薯和红薯是同一科的，它们可以同样对待。

问

那洋葱发芽有毒吗？

答

洋葱发芽不会有毒素产生，并且一般也不会伴随霉变腐烂，所以相对安全。

不过洋葱发芽会在一定程度上影响其口感和风味。例如洋葱的味道会变淡，质地变干及纤维化，口感变差、变柴等。

对于蔬菜来说，新鲜是最重要的品质保证，而发芽通常代表着过了最佳的食用期。为了不让自己总在做吃还是不吃的选择题，下次买菜时还是少买点。

问

小孩子能吃韭菜吗？

答

小孩子可以吃韭菜，但只能少量吃，不能吃太多。因为一方面韭菜不太容易消化，小孩胃肠娇嫩，不宜多吃；另一方面，韭菜里面草酸含量比较高，过多食用会影响一些矿物质的吸收。所以对于小孩来说偶尔吃一下问题不大，一次不要吃得太多。

责任编辑 邓清元

来源 浦东发布

2、山竹的热量高吗

山竹的`热量高吗

山竹热量高吗

不算高。

山竹是一种热带水果，味道酸甜可口，其中含有较多的碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，但是大部分仍以水分为主，在100克可食用部分的山竹中，含有的热量约为72大卡，其热量在水果中算是中等偏上，但是相较于其他食物它的热量并不算高。

减肥期间能吃山竹吗

可以适量食用。

山竹中含有大量的水分和纤维素成分，食用后可以增强人体的饱腹感，对减肥有一定的帮助，所以减肥期间是可以适量食用山竹的，但是要注意不宜食用过多，若是食用过多，其中的糖分无法完全消耗，就会以脂肪的形式堆积在体内，从而影响减肥效果，甚至长此以往，还容易长胖。

山竹的热量高吗

山竹的热量

69大卡/100g 1个山竹(可食部分25.0克)含有热量17大卡，需要散步11.7分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;蛋白质0.40克;碳水化合物18.00克;纤维素1.50克。

山竹。又名山竹子、凤果、莽吉柿。

如果说榴连是热带水果之王，那么山竹就是热带水果之后了。榴连是热性水果，山竹则是典型的寒性水果，解热功效突出。你若是吃榴连上了火，可赶紧吃山竹降火，一王一后，一热一寒，真是天生的一对。

山竹的形状和大小像一个柿子，近圆形，果皮红紫色，果柄洼有4片大型绿色果蒂覆盖。剖开果实可见到6-8瓣白色果肉，果肉柔软，甜酸可口，风味独特，是最美味的水果之一。

山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。对平时爰吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好者（如发痘子），常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。体质本身虚寒者不宜多吃。

山竹以冷藏运输。在选购时要选果皮暗紫红色、果色新鲜、果蒂鲜绿，果皮有弹性者为佳。购入后要冷藏在冰箱内。一般冷藏5-10天后风味减退，一天不如一天，因此要及时食用，不能久贮。

山竹的`热量高吗

山竹热量高吗

不算高。

山竹是一种热带水果，味道酸甜可口，其中含有较多的碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，但是大部分仍以水分为主，在100克可食用部分的山竹中，含有的热量约为72大卡，其热量在水果中算是中等偏上，但是相较于其他食物它的热量并不算高。

减肥期间能吃山竹吗

可以适量食用。

山竹中含有大量的水分和纤维素成分，食用后可以增强人体的饱腹感，对减肥有一定的帮助，所以减肥期间是可以适量食用山竹的，但是要注意不宜食用过多，若是食用过多，其中的糖分无法完全消耗，就会以脂肪的形式堆积在体内，从而影响减肥效果，甚至长此以往，还容易长胖。

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