热文：家长为孩子花1288元报班学跳绳

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花1288元报班学跳绳

近日，我国教育部出台新的政策，将加大中考当中体育的分值并最终将体育和数学、语文和外语分数相同。同时，进一步完善体育教育和考试并尽快将体育列为高考科目。

教育部的初衷一定没有问题，因为近些年来我国青少年的身体素质逐年下降，包括中小学生以及大学生经常出现意外伤害和死亡的情况，许多青少年不是长成了豆芽菜就是大土豆，上体育课连引体向上都不能做出一个，800米和1000米更是惨不忍睹。

究其原因，无外乎家长不重视，学校不关注，学生本人也认为体育不重要，和其他的学科相比，就是形式，体育课成为了可有可无的科目，学校里的体育老师也成为三不管的老师，谁也说不了，谁也管不了，一提体育老师家长、学生和社会都认为那是一个不重要的角色。

随着教育部的新政策的出台，整个社会和学校以及家长都一片哗然，体育教育真的翻身了。如果体育真的纳入到高考当中，那么还有谁会把高考当儿戏，体育老师就会成为香饽饽。虽然现在还不知道这个规定的具体时间表，但是社会和家长、学校已经开始重视体育了。

近日，杭州市出现了一则新闻，一位女士由于自己儿子体育跳绳没有达到学校的标准，在社会上报了一家辅导班学习跳绳，一共花了1288元，上9节课。这则消息一出，立刻上了热搜，因为体育不合格而要补课可能今后会成为常态。

体育跳绳多少个及格

108及格180满分。

（1）考生必须在跳绳感应板感应区域<0.7*0.7米>进行跳绳测试。

（2）每跳跃一次，同时摇绳一回环也就是从身后开始，绕身体一周，绳过脚这样的动作为一次。

（3）跳绳时绊脚，该次就不计数，测试继续进行并延续计数。

（4）考生开始跳绳时，仪器自动启动时，一分钟后仪器自动停止计时，也就代表测试结束。

（5）每人测试一次，记录一分钟之内所完成的次数，精确到个位数。

大家所要注意的有两点，其一就是考生不允许踩踏传感接口部位，其二就是考生如若不在感应区域以内测试的话不计成绩。中考1分钟跳绳标准为：100分180个，90分140个，87分136个，75分108个，72分103分，60分64个，64个之后就为不及格。当然不同的地方不同的要求，具体要以各大高校所公布的为主。

中考体育如何提高一分钟跳绳成绩

一分钟跳绳的技巧：

1、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

2、摇绳的主要部位是手腕

3、呼吸要有节奏，全身要放松。

4、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

一分钟跳绳的训练方法：

1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!

2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。

最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。

跳绳的好处是什么

跳绳能减肥：跳绳每半小时消耗热量400卡，而游泳每半小时消耗热量175卡，散步每半小时只能消耗热量75卡。跳绳减肥效果很明显，运动减肥会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。但每次只运动15分钟，烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多。跳绳所消耗的热量正是烧掉的脂肪。

跳绳能增高：跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果，跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高，但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高希望不大。

跳绳锻炼多种脏器：跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的上佳选择。

跳绳的坏处是什么

跳绳不要在空气质量差时进行：现在空气污染很严重，过去那种清晨起来锻练身体的习惯已经不适用了。跳绳这种运动呼吸幅度很大，不停地吐故纳新，如果空气不好，对身体有害无益。当然现在的空气条件不光是跳绳运动要注意防护，其他的运动也如此，这不是跳绳运动的坏处，而是环境条件的恶劣。

跳绳不要损坏心脏：跳绳是一项剧烈运动，如果心脏不好的话，可能会有危险。一定要根据自己的身体条件调整跳绳时间的长短，不要拘于跳绳半个小时才能消耗400卡热量的标准，如果是连续快节奏跳绳，好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。

跳绳要做好热身：不热身就跳绳容易扭伤挫伤，之前好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝。起跳和落地前脚掌受到的冲激大，要注意防护，要保护脚踝和脊柱不受损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

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