热文：300斤女孩减掉半个自己

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300斤女孩一年减掉半个自己

1988年出生的陈前芳来自贵州，体重一度达300斤，深受肥胖困扰。2019年9月，她到吉林长春寻求减重。这一年里，除了按照医生的要求进行针灸、按摩等治疗，她每天还会准时出现在健身操房。目前，陈前芳已经减掉了161斤，准备回家开始新的生活。

陈前芳是2019年9月来到吉林长春寻求减重的。这一年里，除了按照医生的要求进行针灸、按摩等治疗，她每天还会准时出现在健身操房。 目前，陈前芳已经减掉了161斤，忙着收拾行李回家的她，要与家人展开新的生活。 陈前芳对记者说，她的肥胖并非遗传或者药物所致，而是因为刚参加工作时作息时间不规律，每天都吃快餐、油炸食品和夜宵，致使自己的体重在一年之内从90斤暴涨到了180斤。

由于工作不规律，在体重达到近200斤时，陈前芳怀孕了。但是由于身体过于肥胖，她并没能顺利生下宝宝。内疚的陈前芳一度抑郁、暴饮暴食，体重直升到了300斤。 想要恢复健康，更想要一个健康的宝宝。在丈夫的支持和鼓励下，陈前芳来到长春减肥。在深圳工作的丈夫则会每隔两个月坐飞机来到长春陪她生活一周。 对于300斤重的陈前芳来说，跑步及器械锻炼并非易事，需要付出比常人更多的汗水和毅力。 功夫不负苦心人，一年的坚持过后，陈前芳终于减掉了“半个自己”的重量，这让她颇有成就感。

一个月一个月地瘦下来，特别是刚开始第一个月达标了，然后后面到三个月的时候就减了100斤，那个时候特别特别地高兴。隔两个月我老公他就会坐五六个小时的飞机来看我，他到这边来看我的时候每一次都说又瘦了。 陈前芳说，目前并没有达到她的理想体重，但是医生说可以备孕了。对于结婚7年的夫妻二人来说，这无疑是一个天大的喜讯。 陈前芳计划，回家就安心备孕。她希望能够生一个健健康康的宝宝。

肥胖的危害有哪些？一般来说，主要有以下几点：

第一，造成体态笨重，活动不便，心理障碍；

第二，衣食住行花费增加；降低生活质量，影响劳动力，并易受到外伤。

由于肥胖者行动及反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸，从而引起骨折或扭伤。

第三，带来种种致命性的疾病，甚至造成早亡。

其中，肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都是人类健康的主要杀手。

如何减肥

方法一：少坐多站

经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，打电话或者是看电视的时候你就可以采用站立的方式，既能让你更加精神又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖的作用。

方法二：多吃绿色食品

绿色食品对减肥有很大的帮助。生活中常见的绿色食品主要有嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等。这些食物的脂肪含量都不高，并且还有营养丰富的维生素，有减轻紧张情绪并且抑制脂肪囤积的功效。

方法三：使用小餐具用餐

小餐具是一个简单的视觉减肥工具。使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感。很多人在把饭吃到一粒不剩，盘子空空如也的情况下，会产生一种满足感。因此要想控制饮食，首先要做的就是将自己的餐具变小。

方法四：巧吃零食

毫不夸张地说，零食几乎是女性朋友的最爱。但可惜零食一般都是高热量的食品，多吃会导致发胖。自己准备一些低热量的“紧急小吃”，比如小包装的坚果或者是切好的蔬果，这样能满足你想吃零食的欲望，还能减少热量的摄入。

方法六：增强肌肉锻炼

肌肉越多，燃烧的热量也会越多。体能肌肉含量高，脂肪就不容易堆积。体内的每新增1公斤肌肉，每天就会多消耗111卡路里的热量。所以，增强肌肉锻炼有助减肥

减肥有很多方法，但最重要定位是你自己有颗坚持的心，学会利用自己周边的一切去减肥，才是最好的减肥方法。

五大常见的减肥误区，你有没有正在进行？进来对照一下

1、不吃肉类：我们有种刻板印象，认为身体变胖就是肉类吃太多了。这种想法比较片面，肉类能为身体提供丰富的蛋白质和各种矿物质，这些物质能帮助身体燃烧脂肪。一些红肉例如猪肉、羊肉等，吃多了确实不利于减肥，但可以适当吃一些白肉，比如鱼肉、鸡肉等，其中的不饱和脂肪酸还能帮助减肥。所以减肥可以适当吃些肉类。

2、运动过度：减肥归为六个字，就是“管住嘴、迈开腿”，迈开腿就是要运动，有些女性想要快速瘦下来，就加大运动量，认为多运动就能多消耗脂肪，其实这是不科学的。适当的额运动，能帮助身体消耗脂肪，使体内瘦身蛋白增加，但是运动过度的话，会导致瘦身蛋白减少，反而不容易瘦下来，这也是很多运动员看起来并不瘦的原因。

3、饿了才吃饭：饿了才吃饭，这个你我都在做的事情，竟然会不利于减肥。原因在于，等到身体感到饥饿时，往往是胃里空无一物了，人感到很饥饿，所以不自觉地就会吃太饱，不仅不利于消化，也会造成脂肪堆积。所以我们在每顿饭的间隙，适当吃些水果、坚果之类的食品，这样吃正餐的时才会比较从容，就不会因为饥饿吃得太多了。

6、不吃早餐：很多女性为了减肥几乎很少吃早餐，饿一顿体重能暂时降下来，但是反弹力度比较大。身体经过一夜的修整，到了早上正需补充能量，如果早餐不吃，那么人到了午餐时，已经非常饥饿，不知不觉中就会多吃。脂肪堆积是看一天摄入的总热量，所以仰仗用少吃一顿的方式去减肥，三餐饮食均衡才比较科学。

5、水果吃太多：现在比较流行水果减肥法，声称多吃水果有利于减肥，其实不是，适当的吃些低热量、低糖分水果，确实有助于身体消化，促进宿便排出。但是如果每天吃太多水果，摄入体内的糖分和热量其实和主食差别不大，而且还有因为营养单一，影响身体健康，有些水果热量甚至比主食还高，所以想减肥水果不能吃太多。

4、不吃主食：主食主要是指米饭和面食，里面含有的淀粉和碳水化合物，是身体能量的主要来源，如果为了减肥不吃主食，会导致身体免疫系统下降，影响体内各个器官的功能发挥，所以身体整体的代谢就会减缓。总结起来就是，不吃主食，体重短时间内会下降，但是一旦你恢复正常饮食，因为身体代谢变差了，所以体重会出现反弹。

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