怎样护肤养颜首先从饮食着手，饮食护肤小常识（不妨多吃这5种美食）

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内容导航：1、女人想要皮肤好，不妨多吃这5种美食，润肤养颜，美出高级感2、怎样护肤养颜首先从饮食着手

1、女人想要皮肤好，不妨多吃这5种美食，润肤养颜，美出高级感

常言道：“女为悦己者容”。自古以来，女人都非常注重自己的容貌。在现在这个“看脸”的时代，女人对美的追求更是发挥到淋漓尽致的地步，化妆桌上的护肤品也是数不胜数。

但想要保持一个好皮肤，只靠护肤品是远远不够的。“好皮肤都是吃出来的”，只有通过饮食调理，才能让你由内而外的散发出自然魅力。今天就为大家介绍常见的5种美食，爱美的女人经常吃，润肤又养颜，让你美出高级感。

1、六点零祛湿膏

生活中很多女孩子都会被水肿困扰，其实这都是体内的湿气在作祟。湿气重不仅显得人很臃肿，而且还会对身体健康产生一定的影响。因此，除湿至关重要。

说到除湿，就不得不提我多次回购的六点零祛湿膏。纯食材的搭配，吃起来健康更安心，祛除湿气的同时也不用担心会给身体增加多余的负担。

六点零祛湿膏含有薏米、赤小豆、山药、芡实等多种健康食材经过现代化技术的加工，被制作成糖果样的小块状，吃上一口，香醇浓郁的谷物味道在唇齿间不断萦绕！

2、桑葚紫米饼

在这个春夏交接之际，正是桑葚成熟的好时期。而桑葚紫米饼的原材料就选用新鲜的桑葚，再加上黑米、黑豆、黑芝麻以及黑枸杞制作而成，五种健康黑营养入口瞬间就能让你感受到如绸缎般的绵润，五黑和桑葚的果香缓缓席卷味蕾。

桑葚紫米饼的制作采用传统工艺，再加上现代技术的创新，浓郁的五黑营养融合果香，打开袋子就能闻到清新的香味。光滑有嚼劲的饼皮里面是绛紫色的桑葚紫米馅料，细细咀嚼，香软清甜的口感轻松俘获你的味蕾。

3、梨膏糖

说到令人无法拒绝的小零食，除高颜值的甜品之外，就得是甜腻的糖果吧。不过，糖吃多，也会损伤皮肤，这对于爱美的女人很不友好。

爱吃糖的小伙伴们不妨可以试试梨膏糖。虽然也叫做糖，但里面选用的食材都是雪梨粉、金银花、罗汉果等天然食材，没有过多的人工蔗糖加入，吃起来健康0负担。

不管是直接放进嘴里含化，还是泡水饮用都非常好吃。梨膏糖入口就有淡淡的梨花香味，吃上一口，清凉润肺，甜而不腻，满足你爱吃又爱美的矛盾心理。

4、西梅果脯

天气一热，很多人的食欲就会慢慢下降，没事就总想吃点酸酸甜甜的小零食来开胃。而西梅果脯就是一个不错的选择。

西梅果肉都是由人工精挑细选而成，肉质饱满丰富，个大圆润。经过现代低温脱水技术的加工制做成西梅果脯，没有人工合成剂的加入，还原西梅最初的营养和味道。

下午工作疲惫时，来上一颗西梅果脯，吃进嘴里酸甜不腻，还带有西梅的天然果香味，酸甜好滋味直接挑起你的食欲。小袋独立包装，撕开就能直接吃，外出携带也很方便，美味及时分享。

5、七度方益颜糕

在没有护肤品的时代，女人们经常会通过食用红豆、红枣等这类食物进行调理肌肤。而在物质生活充裕的现在，七度方益颜糕的出现或许更加符合女人的需求。

七度方益颜糕里面除红豆和红枣之外，还特别添加枸杞、花生、玫瑰等多种滋养食材，纯食材的搭配，没有化学合成剂的加入，吃起来更健康，也不用担心会给身体带来额外的负担。

七度方益颜糕的制作采用现代低温烘焙工艺，再加上精细研磨，制作而成的益颜糕粉质细腻，更适宜现代女人身体吸收和消化。粉糯的小块状，吃起来软糯香甜，还带有丝丝缕缕的花果清香。

爱美是女人的天性，想要保持一个好皮肤，不妨多吃这5种零食，润肤又养颜，让你美得更高级！

2、怎样护肤养颜首先从饮食着手

怎样护肤养颜首先从饮食着手

西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。

西兰花烹饪小Tips：

水、空气、热量都会破坏维生素C，所以烹饪西兰花时要特别注意，最好不要用水煮，而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式。可以用西兰花煮汤，即使维生素C溶入汤中，我们也可以喝到。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。另外在选购时，要注意挑那种花朵小而茂密的，品质才好。

菠菜——加速血液循环，改善暗沉肌肤

许多女孩都不喜欢吃菠菜，其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A，而铁质是改善贫血的法宝，所以喜欢漂亮的女孩一定要多吃菠菜，猪肝里也有很多铁质，但是如果吃了太多的猪肝，会过量地摄取维生素A，而且热量也很高，不仅对皮肤不好，对身体也不好。菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，这些也是抵抗衰老、美白肌肤的重要元素。

巧吃菠菜小Tips：

1.养成吃菠菜的习惯，最好使之成为一年四季经常不断的菜品。菠菜加上水果、干果和其它蔬菜，做成爽口的沙拉，一道既好吃又好做的菜品。

2.菠菜中的铁质不容易被身体吸收，但如果同时摄取动物性蛋白质和维生素C，就可以加速铁质的吸收。建议吃菠菜的时候，最好与肉、鱼、鸡蛋和奇异果同吃。

3.吃菠菜要同时避免饮茶，因为茶叶中的丹宁酸会妨碍铁质的吸收。

4.买菠菜时要选择叶片呈深绿色，根部呈嫩嫩的粉红色的，才是质量最棒的菠菜。

5.菠菜不宜长期保存，买回家即使放在冰箱中也不应超过3天，否则其叶酸等主要营养成分就会流失。

怎样护肤养颜首先从饮食着手

第一：食盐

食盐是一种常见的烹调调料，可是你知道吗，只要善于操作，小小食盐也可以或许很好的去除角质，令皮肤越发的细嫩、缩小毛孔哦!

专家汇报我们，利用食盐洗脸可以或许很好的起到去除角质、油脂以及收敛肌肤毛孔的浸染。出格是对付一些饱受黑头困扰的女性，利用食盐轻轻的推拿，可以或许有效的排除，出格适合一些较量油性的肌肤。

只需要在天天的洗脸水中插手约莫两小汤匙阁下的食盐，然后举办一周阁下的食盐水洗脸，那么皮肤就会变得越发的细腻以及拥有透明感，脸上的角质以及油脂城市远离。

第二：食醋

食醋也是一种常见的调料，他不只可以或许改变食物的味道，同时还可以或许改变皮肤的酸碱度，对付抑制皮肤中细菌的滋生具有很是重要的浸染。假如想要令毛孔越发的通畅、淘汰患有皮肤病的大概，那么利用食醋是一个很是好的选择。

天天在洗脸水中插手十滴阁下的食醋，最好可以或许选择纯天然的米醋，最好可以或许恒久僵持利用。你会发明利用一段时间之外，皮肤的细胞变得越发的丰满，皮肤也变得越发的红润有光芒，痘痘产生的概率也在不绝的下降。

第三：绿茶

绿茶很是的适合上班的白领利用，因为他不只可以或许起到缩小毛孔的浸染，同时还可以或许抵挡辐射对付皮肤的伤害，一直色素的'沉淀，过敏的大概性也会低落。

绿茶可以或许起到掩护皮肤的浸染，主要就是由于含有较量多的茶多酚，出格是鞣酸。鞣酸可以或许很好的治疗皮肤干燥的环境，而且对付小儿湿疹也很有疗效。除了常常服用绿茶之外，也可以将绿茶水举办洗脸，结果也很好。

第四：蜂蜜

蜂蜜是一种天然的美容圣品，女性吃什么对皮肤好，蜂蜜绝对是不可以或许遗忘的一种。蜂蜜中含有多种人体所需的营养素，出格是氨基酸、维生素、糖类尚有激素以及酶等等，这些物质不只可以或许起到防范干燥的浸染，同时还具有延缓衰老的功能。

干性皮肤最适合利用蜂蜜，将三滴阁下的蜂蜜插手洗脸水中，搅拌匀称之后就可以举办洗脸了。首先应该用洗脸时在脸部轻柔的拍打以及推拿几分钟，然后在举办洗脸，这样可以或许令皮肤变得越发的细嫩。

假如你是属于油性的皮肤，那么我们并不发起利用蜂蜜水洗脸。

第五：坚果

坚果中含有富厚的维生素E，这是一种很是好的抗氧化剂，可以或许有效的防范体内呈现过度氧化的环境，导致皮肤过早的衰老，变得干瘪甚至是呈现暮年斑。

除此之外，维生素E还可以或许有效的促进细胞再生。除了维生素E之外，坚果中还含有多种氨基酸、维生素以及微量元素，这些对付滋养皮肤以及防范衰老都有着很是重要的浸染。

怎样护肤养颜首先从饮食着手

西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。

西兰花烹饪小Tips：

水、空气、热量都会破坏维生素C，所以烹饪西兰花时要特别注意，最好不要用水煮，而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式。可以用西兰花煮汤，即使维生素C溶入汤中，我们也可以喝到。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。另外在选购时，要注意挑那种花朵小而茂密的，品质才好。

菠菜——加速血液循环，改善暗沉肌肤

许多女孩都不喜欢吃菠菜，其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A，而铁质是改善贫血的法宝，所以喜欢漂亮的女孩一定要多吃菠菜，猪肝里也有很多铁质，但是如果吃了太多的猪肝，会过量地摄取维生素A，而且热量也很高，不仅对皮肤不好，对身体也不好。菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，这些也是抵抗衰老、美白肌肤的重要元素。

巧吃菠菜小Tips：

1.养成吃菠菜的习惯，最好使之成为一年四季经常不断的菜品。菠菜加上水果、干果和其它蔬菜，做成爽口的沙拉，一道既好吃又好做的菜品。

2.菠菜中的铁质不容易被身体吸收，但如果同时摄取动物性蛋白质和维生素C，就可以加速铁质的吸收。建议吃菠菜的时候，最好与肉、鱼、鸡蛋和奇异果同吃。

3.吃菠菜要同时避免饮茶，因为茶叶中的丹宁酸会妨碍铁质的吸收。

4.买菠菜时要选择叶片呈深绿色，根部呈嫩嫩的粉红色的，才是质量最棒的菠菜。

5.菠菜不宜长期保存，买回家即使放在冰箱中也不应超过3天，否则其叶酸等主要营养成分就会流失。

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